Bulan Ramadhan identik dengan kurma. Buah yang satu ini kerap dipilih sebagai hidangan berbuka puasa. Selain dinikmati langsung, bisa juga diolah sebagai jus. Sudah tahu apa saja manfaat minum jus kurma?
Buah kurma merupakan salah satu makanan sehat dan juga makanan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Tak mengherankan, hal ini dikarenakan buah ataupun jus kurma memiliki banyak manfaat.
Inilah manfaat minum jus kurma.
13 Manfaat Minum Jus Kurma untuk Kesehatan
Mengonsumsi jus kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizi yang terdapat di dalamnya kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh. Misalnya saja vitamin A, B kompleks, vitamin C, zat besi, fosfor, folat, kalsium hingga magnesium, niasin, riboflavin dan thiamine.
Selain dikonsumsi secara langsung, buah yang berasal dari Timur Tengah ini bisa dinikmati dengan cara di jus. Bahkan buah kurma jika di jus mendatangkan manfaat lebih banyak bagi kesehatan. Mengingat ada tambahan susu segar. Sehingga jus kurma membawa dua manfaat baik sekaligus.
Baik dari buah kurmanya sendiri dan manfaat dari susu segar itu sendiri. Nah, di momen Ramadhan kali ini, ada baiknya Parents, mengonsumsi kurma dengan variasi lain, yakni dibuat jus. Sebab banyak manfaat baik yang diberikan dari mengonsumsi jus kurma, di antaranya adalah :
1. Sebagai Sumber Energi
Saat berpuasa tentunya tubuh memerlukan kondisi yang fit dan juga tetap bertenaga. Sebab Parents harus menahan haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam. Nah, mengonsumsi jus kurma ketika berbuka dan sahur, dapat mengembalikan energi yang hilang dan mencukupkan energi ketika berpuasa.
Hal itu karena jus kurma susu yang mengandung fruktosa, glukosa, dan sukrosa, di mana ketiganya berperan penting dalam menghasilkan energi bagi tubuh.
2. Merawat Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalsium, magnesium, mangan, dan tembaga pada jus kurma susu menghasilkan manfaat jus kurma bagi kesehatan tulang dan gigi. Mineral-mineral tersebut sesungguhnya merupakan zat yang dibutuhkan tulang dan gigi agar senantiasa berfungsi dengan baik.
3. Melawan Kolesterol Jahat
Gorengan menjadi makanan takjil yang sangat menggoda. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Sebab, makanan yang di goreng bisa berpotensi meningkatkan kadar lemak LDL atau biasa disebut kolesterol jahat.
Kandungan LDL atau kolesterol jahat jika dibiarkan terus menumpuk akan berujung pada penyakit berbahaya seperti stroke dan jantung. Cara untuk mencegahnya adalah mengurangi makanan yang digoreng dan rutin mengonsumsi jus kurma sebagai penangkal kolesterol jahat. Karena kandungan serat di dalamnya mampu bertugas melawan dan membasmi kolesterol jahat.
4. Mengatasi Masalah Pencernaan
Kandungan serat didalam jus kurma, selain baik untuk membasmi kolesterol jahat, berguna juga untuk merawat dan mengatasi berbagai masalah pencernaan yang mungkin saja timbul saat berpuasa. Misal saja sembelit atau susah Buang Air Besar (BAB).
Rutin mengonsumsi jus kurma selama Ramadhan, pasalnya dapat mengoptimalkan kinerja usus. Sehingga makanan dapat dicerna dengan baik. Begitu pun sistem ekskresi dapat menjalankan tugasnya dengan lancar.
5. Merawat Kesehatan Rambut
Memiliki rambut sehat, terawat dan terlihat menawan adalah impian setiap orang. Cara alami untuk merawat kesehatan rambut adalah dengan mengonsumsi jus kurma secara rutin.
Manfaat ini dikarenakan, dalam jus kurma terdapat kandungan folat dan besi. Dimana keduanya merupakan zat yang dibutuhkan oleh folikel rabut untuk bisa bekerja dengan sempurna.
6. Baik untuk Kesehatan Mata
Mengonsumsi jus kurma mendatangkan manfaat baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin A didalamnya memang terkenal sebagai vitamin mata. Namun tak hanya itu, kandungan zeanxanthin didalamnya pun berfungsi sebagai proteksi mata dari degenerasi macula.
7. Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Kandungan vitamin C didalam jus kurma sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Dimana vitamin C ini bersifat sebagai antioksidan yang mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel kulit. Serta meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit terlihat kencang, elastic dan terhindar dari kerutan.
8. Menghindari Terjadinya Anemia
Bagi sebagian orang, berpuasa bisa menyebabkan penurunan kadar hemoglobin dalam darah. Jika tidak diobati sedini mungkin akan menimbulkan penyakit anemia yang berbahaya. Untuk itu, mengonsumsi jus kurma selama bulan Ramadan akan membantu tetap menjaga nilai kadar hemoglobin dalam darah selama berpuasa.
Kandungan zat besi didalamnya yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia. Selain itu, zat besi pun berfungsi untuk membantu hemoglobin dalam darah menghantarkan oksigen menuju seluruh tubuh. Sehingga organ-organ tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
9. Mencegah Penyakit Kanker
Di samping rasanya yang enak, jus kurma tak disangka-sangka memiliki khasiat untuk mencegah tubuh dari penyakit kanker. Manfaat jus kurma untuk mencegah kanker karena sejatinya buah ini mengandung zat antioksidan yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas penyebab rusaknya sel tubuh yang berujung pada munculnya sel kanker.
10. Membantu Menaikkan Berat Badan ; Manfaat dari Minum Jus Kurma
Bagi Parents yang memiliki berat badan kurang ideal, bisa mengonsumsi jus kurma secara rutin. Kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi didalamnya dapat membantu menaikan berat badan Parents.
11. Nutrisi bagi Ibu Menyusui
Jika Parents sedang menyusui dan ingin menjalankan ibadah puasa, jus kurma sangat baik dan membawa dampak positif bagi kesehatan Anda. Mengonsumsi jus kurma, untuk ibu menyusui bermanfaat sebagai sumber energi bagi ibu dan juga membantu produksi ASI agar senantiasa lancar dan berkualitas. Serta menjaga asupan nutrisi baik untuk si kecil.
12. Sebagai Induksi Alami untuk Merangsang Kontraksi
Selain memiliki manfaat baik untuk ibu menyusui, mengonsumsi jus kurma juga memberi manfaat baik untuk ibu hamil. Pasalnya, jus kurma bisa menjadi induksi alam untuk membantu kontraksi.
Untuk itu, memasuki hari persalinan, Bunda disarankan untuk mengonsumsi jus kurma guna membantu kontraksi otot-otot rahim. Kandungan enzim didalamnya memiliki fungsi yang sama dengan oksitosin pada wanita.
13. Menstabilkan Gula Darah dan Sebagai Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Kurma dapat menjadi pengganti gula yang baik. Sebab rasanya yang manis alami bisa menjadi pemanis dalam makanan. Untuk itu, ketika meminum jus kurma, Parents tidak perlu menambahkan gula lagi. Jadi bisa mengontrol konsumsi gula sehingga kadar gula dalam darah bisa lebih stabil.
Cara Membuat Jus Kurma Susu
Nah, setelah mengetahui manfaat jus kurma bagi kesehatan, kini saatnya Parents mengetahui bagaimana cara membuat jus kurma susu yang enak untuk dijadikan menu buka puasa.
Bahan-bahan jus kurma:
- 7 buah kurma
- 200 ml susu Es batu
Cara membuat jus kurma:
- Rendam kurma yang sudah dibuang bijinya selama 24 jam
- Masukkan kurma yang telah direndam, susu, es batu, dan sedikit air ke dalam blender
- Blender kurma dan bahan-bahan lainnya hingga halus
- Tuangkan ke dalam wadah gelas, lalu sajikan selagi dingin.
Parents, itulah manfaat minum jus kurma yang sangat berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat ya !
Baca juga:
5 Smell Sensory Play untuk Dukung Perkembangan Anak Lebih Baik, Coba Sekarang!
6 Manfaat Anak Punya Hewan Peliharaan, Bukan Hanya Jadi Teman Bermain
Kontrasepsi pil kb tidak disarankan untuk orang dengan 5 kondisi ini, catat!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
