Ini yang terjadi pada tubuh bila makan 3 kurma sehari dalam seminggu, mau coba?

lead image

Apa jadinya kalau kita mengonsumsi 3 buah kurma sehari dalam seminggu?

Buah yang satu ini memang identik dengan bulan Ramadhan, bahkan umat Islam memilihnya sebagai salah satu hidangan pembuka. Alasannya, tentu saja tidak terlepas dari manfaat makan kurma yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tak hanya bulan puasa, pada hari biasa, nyatanya banyak masyarakat yang mengonsumsi kurma setiap hari. Tahu tidak, sih, kalau manfaat makan kurma ini bahkan sudah bisa terlihat jika makan tiga buah kurma setiap hari selama satu minggu?

Artikel terkait: Bunda ingin gemuk? Cek daftar makanan penambah berat badan ini, yuk!

manfaat makan kurma

Manfaat makan kurma 3 buah sehari dalam seminggu

1. Mengurangi risiko kanker usus besar

Selain memastikan makanan dapat dicerna dengan baik, kurma juga membantu kondisi usus lebih sehat dan terbebas dari bakteri. Termasuk membantu sistem pencernaan dan membantu usus besar bekerja dengan baik sehingga bisa mengurangi risiko kanker usus besar.

Diketahui, jika mengonsumsi 3 kurma dalam sehari memang mampu meningkatkan kesehatan usus besar, karena kurma meningkatkan pertumbuhan bakteri baik, dan menghambat pertumbuhan sel kanker di usus besar.

2. Menambah energi tubuh yang 

Kurma mengandung gula alami, glukosa, fruktosa, serta sukrosa yang akan memberi Anda energi cepat saat tubuh membutuhkannya.

Nah, tidak seperti minuman berenergi, kurma mengandung komponen sehat lainnya seperti serat, potasium, magnesium, vitamin dan antioksidan yang menjaga kecukupan energi, sehingga bisa membantu tubuh lebih fit, dan tidak membuat cepat lelah.

3. Menyehatkan sistem pencernaan

Tahu tidak, sih, hanya dengan satu cangkir kurma, Anda akan mendapatkan 12 gram serat yang dibutuhkan tubuh? Artinya 48 % dari asupan harian yang direkomendasikan telah tercukupi.

Maka tidak mengherankan, jika mengonsumsi kurma 3 buah dalam satu hari bisa membantu melancarkan pencernaan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari menunjukkan frekuensi buang air besar yang lebih baik dan peningkatan pergerakan usus dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Artikel terkait: Penelitian: Manfaat Kurma Melancarkan Proses Persalinan

manfaat makan kurma

4. Mencerdaskan otak

Kurma mengandung Vitamin B6 yang telah terbukti meningkatkan kinerja otak dengan membantu tubuh membuat serotonin dan norepinefrin. Serotonin sendiri berfungsi mengatur suasana hati dan norepinefrin membantu tubuh mengatasi stres. Sebaliknya, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar Vitamin B6 yang rendah bisa menyebabkan depresi.

Jadi, ketika otak terbebas dari stres, dan Anda dalam suasana hati yang baik, maka otak akan selalu ‘tajam’ dan siap untuk belajar dan menyimpan informasi baru.

5. Mengatasi wasir

Wasir merupakan kondisi di mana vena di anus dan dubur meradang dan bengkak. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh sembelit dan menyebabkan ketegangan di daerah itu di ujung saluran pencernaan. 

Untuk membantu mengatasinya, banyak dokter yang merekomendasikan diet tinggi serat, dan kurma termasuk makan yang membantu mengatasi masalah wasir.

6. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Manfaat makan kurma salah satunya adalah menyehatkan sistem kardiovaskular. Kalium yang terkandung dalam buah kecil ini diketahui dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) yang menyebabkan penyumbatan di arteri, penyebab stroke dan serangan jantung.

Nah, sudah tertarik mengonsumsi kurma 3 buah sehari? Manfaat makan kurma ini juga dapat dirasakan oleh ibu hamil, lho!

 

 

Referensi: Food Prevent

Baca juga:

5 manfaat ubi untuk ibu hamil, jangan lupa konsumsi ya, bumil!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner