X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Jangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang Anak

Bacaan 4 menit
Jangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang AnakJangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang Anak

Meski tampak sebagai rutinitas yang sangat sederhana, siapa sangka makan bersama dapat memberi banyak manfaat untuk si kecil.

Di tengah rutinitas yang padat, sering kali makan bersama keluarga terlewat begitu saja. Orangtua dan anak kemudian harus kehilangan momen berharga ini. Padahal, terdapat banyak manfaat makan bersama yang sayang jika dilewatkan.

Tahukah Anda, sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kegiatan makan bersama dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental semua anggota keluarga, terlebih anak-anak. Parents hanya butuh meluangkan beberapa menit setiap hari untuk mematikan gadget dan benar-benar terkoneksi dengan si kecil.

Lalu, apa saja manfaat baik yang akan diperoleh anak dengan rutinitas kebersamaan di meja makan? 

Manfaat Makan Bersama Keluarga untuk Tumbuh Kembang Anak

1. Mengembangkan Keterampilan Motorik

manfaat makan bersama 

Saat makan bersama, ada banyak hal yang bisa ditiru anak dari orang dewasa, terutama ayah dan ibunya. Keterampilan yang paling sederhana misalnya, bagaimana si kecil belajar cara yang baik dan benar menggunakan peralatan makan. Mereka juga akan belajar tentang sopan santun dan tata krama saat di meja makan.

2. Meningkatkan Kemampuan Komunikasi

manfaat makan bersama 

Kegiatan makan bersama nyatanya bukan sekadar waktu untuk memberi makan perut yang lapar. Orangtua dan anak-anak juga bisa saling bertukar cerita dan membahas berbagai topik. Tentang sekolah, teman-teman, hingga hobi. Obrolan ringan semacam ini secara langsung akan melatih kemampuan anak dalam berkomunikasi.

Artikel terkait: Mengajarkan Etika di Meja Makan untuk Anak

3. Menanamkan Moral kepada Anak

manfaat makan bersama 

Duduk menikmati hidangan keluarga dapat menjadi waktu yang tepat untuk berbagi cerita dan tawa. Namun yang tidak kalah penting adalah momen tersebut menjadi kesempatan bagi Parents untuk menanamkan pelajaran berharga tentang kebaikan dan kasih sayang.

4. Manfaat Makan Bersama untuk Kesehatan Mental

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa anak-anak yang secara teratur menikmati makanan keluarga cenderung tidak mengalami gejala depresi. Mereka juga lebih kecil kemungkinannya untuk menggunakan narkoba.

Jangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang Anak

Saat makan bersama, orangtua punya kesempatan untuk berdiskusi sekaligus memantau suasana hati, perilaku, dan aktivitas anak. Dengan begitu, anak juga merasa diberi perhatian yang utuh. Hal ini penting untuk perkembangan psikologis mereka.

5. Mengajarkan Anak Kebiasaan Makan Sehat

Studi lain yang diterbitkan oleh Journal of American Medical Association menemukan bahwa kebiasaan makan bersama keluarga dikaitkan dengan pola makan yang lebih baik, terutama di kalangan remaja.

manfaat makan bersama 

Lebih jauh, penelitian tersebut menyatakan, anak yang terbiasa makan bersama di rumah lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Dan sebaliknya, mereka lebih sedikit mengonsumsi junk food dan minuman manis.

6. Mencegah Obesitas, Termasuk Manfaat Makan Bersama

Anak yang dibiasakan makan bersama ternyata cenderung tidak mengalami obesitas. Penelitian dari American Society for Nutrition menemukan bahwa anak kecil yang makan di rumah bersama keluarga memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada anak yang tidak makan di rumah. 

Jangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang Anak

Hal ini terjadi kemungkinan karena masakan rumahan lebih sehat daripada makanan yang dibeli di luar rumah, apalagi jika dibandingkan dengan jenis makanan cepat saji. Sementara makanan restoran yang tampak lezat biasanya memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi.

Artikel terkait: Berapa Kali Anak Perlu Makan dalam Sehari? Kenali Jadwal Makannya

7. Manfaat Makan Bersama untuk Kesehatan Fisik

Jangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang Anak

Kebiasaan makan yang baik pada gilirannya akan berdampak positif kepada kesehatan fisik si kecil secara keseluruhan. Anak yang terbiasa dengan pola makan sehat dan bergizi tampak lebih bugar serta tidak mudah jatuh sakit.

8. Meningkatkan Self Esteem

Manfaat makan bersama keluarga berikutnya adalah meningkatkan self esteem atau perasaan berharga pada diri anak. Dengan mengajak anak-anak berbicara tentang hari mereka kemudian dengan tulus mendengarkan, orangtua menunjukkan sikap menghargai dan menghormati.

manfaat makan bersama 

Parents juga dapat mendorong rasa percaya diri anak dengan memberikan tugas tertentu yang berhubungan dengan aktivitas makan bersama. Misalnya, mengatur meja, menyajikan makanan, atau membersihkan peralatan makan.

9. Membantu Anak Mengatasi Bullying, Manfaat Makan Bersama yang Tak Bisa Disepelekan

Bullying dapat dialami siapa saja, tak terkecuali anak-anak. Mereka bisa saja menjadi korban bullying di sekolah atau di dunia maya. Berbagai bentuk bullying ini bisa menyebabkan kecemasan hingga depresi.

Jangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang Anak

Kabar baiknya, sebuah penelitian yang diterbitkan JAMA Pediatrics menemukan, komunikasi keluarga yang teratur dapat membantu anak mengatasi bullying. Bermula dari meja makan, obrolan terbuka antara orangtua dan anak dapat terbangun.

Artikel terkait: Meneladani Keteguhan Hati Fatimah Az Zahra, Perempuan Ahli Surga Putri Rasulullah

10. Nilai Akademis yang Lebih Baik

Jangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang Anak

Tak hanya berpengaruh positif kepada kondisi psikologi, mental, dan fisik anak, penelitian lain menemukan kebiasaan makan bersama keluarga memengaruhi nilai akademis mereka di sekolah. Anak-anak yang makan bersama lima sampai tujuh kali setiap pekan, cenderung menunjukkan nilai yang bagus. Sebaliknya, anak yang jarang makan bersama nilainya tak begitu menggembirakan.

****

Cerita mitra kami
5 Cara Sederhana yang Bikin Anak Suka Makanan Rumahan yang Sehat
5 Cara Sederhana yang Bikin Anak Suka Makanan Rumahan yang Sehat
Cegah Ancaman Berbagai Virus, Sudahkah Berikan Perlindungan Ekstra untuk Keluarga?
Cegah Ancaman Berbagai Virus, Sudahkah Berikan Perlindungan Ekstra untuk Keluarga?
Solusi dan Cara Kreatif Mengatasi Anak Gerakan Tutup Mulut
Solusi dan Cara Kreatif Mengatasi Anak Gerakan Tutup Mulut
Bebas Bosan, Ajak Si Kecil Lakukan Aktivitas Seru Ini di Rumah
Bebas Bosan, Ajak Si Kecil Lakukan Aktivitas Seru Ini di Rumah

Nah, dari uraian di atas jelas terdapat banyak manfaat makan bersama keluarga. Jadi, jangan lewatkan rutinitas ini bersama si kecil, ya, Parents.

Baca juga:

id.theasianparent.com/anak-susah-makan-jangan-dipaksa

id.theasianparent.com/makan-buah-sebelum-makan-atau-sudah-makan

id.theasianparent.com/resep-cumi-asin

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Keluarga
  • /
  • Jangan Sepelekan, 10 Manfaat Makan Bersama untuk Tumbuh Kembang Anak
Bagikan:
  • Mengenal Sistem Menanam dengan Teknik Hidroponik

    Mengenal Sistem Menanam dengan Teknik Hidroponik

  • Ingin Hidup Bahagia di Hari Tua? Yuk Amalkan Doa Ini dan Tips Mencapainya

    Ingin Hidup Bahagia di Hari Tua? Yuk Amalkan Doa Ini dan Tips Mencapainya

  • 16 Ayat Alkitab Tentang Mengelola Keuangan yang Inspiratif

    16 Ayat Alkitab Tentang Mengelola Keuangan yang Inspiratif

app info
get app banner
  • Mengenal Sistem Menanam dengan Teknik Hidroponik

    Mengenal Sistem Menanam dengan Teknik Hidroponik

  • Ingin Hidup Bahagia di Hari Tua? Yuk Amalkan Doa Ini dan Tips Mencapainya

    Ingin Hidup Bahagia di Hari Tua? Yuk Amalkan Doa Ini dan Tips Mencapainya

  • 16 Ayat Alkitab Tentang Mengelola Keuangan yang Inspiratif

    16 Ayat Alkitab Tentang Mengelola Keuangan yang Inspiratif

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.