X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • TAP Awards
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Berapa Kali Anak Perlu Makan dalam Sehari? Kenali Jadwal Makannya

Bacaan 3 menit

Mungkin Parents pernah bertanya-tanya mengapa anak balita Anda selalu lapar dan sering minta makan. Meski ia sudah mulai makan makanan padat, Anda tetap perlu memperhatikan jadwal makan anak.

Karena perutnya yang kecil, anak tidak bisa makan terlalu banyak. Akibatnya ia jadi mudah merasa lapar dan tak sanggup menahannya seperti orang dewasa.

Parents bisa membagi jadwal makan menjadi enam kali, dengan jadwal tiga kali adalah makanan berat. Sajikan beragam menu dengan rasa dan tekstur bermacam-macam untuk membangkitkan selera makan anak.

Jadwal Makan Anak

#1: Sarapan

jadwal makan anak 1

Biasakan untuk mengawali pagi dengan sarapan. Berbeda dari orang dewasa yang sudah memiliki jadwal teratur, sarapan harus menjadi sebuah kebiasaan baru baginya.

Berikan sarapan di jam yang sama agar ia mengerti polanya. Tapi ingat, tak perlu menyediakan porsi yang berlimpah karena daya tampung perut anak masih sedikit.

Untuk sarapan pagi, Parents bisa memberikan: orak-arik telur, oatmeal dengan susu, buah potong, atau secangkir susu.

#2: Snack pagi

Berapa Kali Anak Perlu Makan dalam Sehari? Kenali Jadwal Makannya

Dua jam setelah sarapan pagi, berikan camilan pada anak Anda. Tapi pastikan untuk memberikannya kurang lebih satu setengah jam sebelum waktu makan siang agar ia tidak kekenyangan.

Karena snack pagi ini setara dengan pertambahan gizi anak, jangan berikan ia camilan dari makanan olahan. Sebaiknya Parents  memberi anak buah-buahan, keju, yogurt, dan segelas air putih.

#3: Makan siang

jadwal makan anak - makan siang

Untuk makan siang, cobalah menjadi sedikit lebih kreatif dan tidak mengulang menu yang sama seperti sarapan pagi. Anda bisa memberinya nasi dengan sayur bayam ditambah lauk ayam, tahu, dan tempe.

Anda juga bisa memberikan anak spaghetti dengan ikan tuna dan potongan tomat. Cara lain adalah dengan membuat kreasi bento dengan karakter favorit anak.

Artikel terkait: Trik dan Resep Makanan Anak Balita yang Praktis dan Menyehatkan

#4: Snack sore

Berapa Kali Anak Perlu Makan dalam Sehari? Kenali Jadwal Makannya

Camilan sore yang berselang tiga jam dari waktu makan siangnya akan membuat anak tetap aktif dan melewati sepanjang hari dengan mudah. Ingat bahwa semua makanan ringan Anda harus bergizi dan BUKAN makanan olahan (sosis, nugget, wafer, keripik).

Parents bisa mencoba memberi buah yang berbeda dari snack pagi, telur rebus yang dipotong kecil-kecil, beberapa lembar keju. Jangan lupa selalu sediakan air putih untuk anak minum.

#5: Makan malam

Berapa Kali Anak Perlu Makan dalam Sehari? Kenali Jadwal Makannya

Kebanyakan balita hanya makan sedikit ketika makan malam karena mereka telah tercukupi kebutuhan nutrisinya sepanjang hari. Tapi bukan berarti ia boleh melewatkan makan malam.

Balita yang tidur dengan perut kosong dapat terbangun di tengah malam karena kelaparan dan rewel. Jadi, Anda dapat memberinya ubi rebus, brokoli kukus, ayam panggang, atau sup krim ayam.

#6: Snack sebelum tidur

Berapa Kali Anak Perlu Makan dalam Sehari? Kenali Jadwal Makannya

Sebelum anak tidur, Parents bisa memberinya sedikit camilan. Pastikan ia tidak kekenyangan.

Anda bisa memberinya pisang atau segelas susu. Tapi jika anak masih merasa lapar, Anda bisa menambahkan buah potong atau keju.

Makan bersama anak bisa menjadi pengalaman yang menguatkan hubungan Anda dengannya. Parents pun bisa belajar semakin mengenal kepribadian anak dengan lebih baik.

 

*Artikel disadur dari theAsianparent Singapura.

Cerita mitra kami
Panduan Lengkap Perkembangan Anak Usia 2 Tahun, Cek Yuk Bun!
Panduan Lengkap Perkembangan Anak Usia 2 Tahun, Cek Yuk Bun!
Mencegah Alergi Sejak Dini: Mengenal Susu Protein Terhidrolisis Parsial untuk Si Kecil
Mencegah Alergi Sejak Dini: Mengenal Susu Protein Terhidrolisis Parsial untuk Si Kecil
Dukung Tumbuh Kembang Optimal, Pastikan Berat & Tinggi Badan si Kecil Sesuai Usianya
Dukung Tumbuh Kembang Optimal, Pastikan Berat & Tinggi Badan si Kecil Sesuai Usianya
Panduan Memilih Susu Pertumbuhan yang Tepat untuk Dukung Anak Tumbuh Aktif, Cerdas, dan Optimal
Panduan Memilih Susu Pertumbuhan yang Tepat untuk Dukung Anak Tumbuh Aktif, Cerdas, dan Optimal

Baca juga:

Panduan memberi makan anak usia 1 – 3 tahun, Parents wajib tahu menu yang tepat baginya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Balita
  • /
  • Berapa Kali Anak Perlu Makan dalam Sehari? Kenali Jadwal Makannya
Bagikan:
  • Duh! Anak ini diberi makan kecebong hidup, benarkah baik untuk kesehatan?

    Duh! Anak ini diberi makan kecebong hidup, benarkah baik untuk kesehatan?

  • Jadwal Makan Bayi 6 Bulan Hingga 1 Tahun yang Sebaiknya Parents Cermati

    Jadwal Makan Bayi 6 Bulan Hingga 1 Tahun yang Sebaiknya Parents Cermati

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Duh! Anak ini diberi makan kecebong hidup, benarkah baik untuk kesehatan?

    Duh! Anak ini diberi makan kecebong hidup, benarkah baik untuk kesehatan?

  • Jadwal Makan Bayi 6 Bulan Hingga 1 Tahun yang Sebaiknya Parents Cermati

    Jadwal Makan Bayi 6 Bulan Hingga 1 Tahun yang Sebaiknya Parents Cermati

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti