X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ketahui 14 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Otak Janin

Bacaan 7 menit

Tahukah Bunda, terdapat banyak manfaat labu kuning untuk ibu hamil?

Kehamilan adalah masa yang sulit, dan menjaga pola makan yang sehat selama masa ini adalah yang terpenting. Saat hamil, tubuh Bunda akan membutuhkan nutrisi tambahan (termasuk vitamin dan mineral) untuk pertumbuhan yang tepat buat bayi Bunda. 

Pernah dengar bahwa mengonsumsi labu kuning dihindari karena warna kuningnya dianggap makanan yang panas buat janin? Kini Bunda tidak perlu khawatir lagi, karena hal itu hanya mitos. Buah labu kuning justru memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil maupun janin yang tengah dikandung. 

Inilah yang perlu Bunda ketahui terkait labu kuning untuk kesehatan ibu hamil. Simak yuk penjelasan selengkapnya.

Artikel terkait: Beragam nutrisi dan manfaat buah labu untuk kesehatan tubuh

Kandungan Gizi Buah Labu Kuning

manfaat labu kuning untuk ibu hamil

Apakah labu kuning ini aman dikonsumsi oleh ibu hamil?

Saat mengandung, tentunya asupan makanan Bunda perlu dijaga. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan Bunda maupun janin. Pada masa-masa ini, tidak ada salahnya Bunda mengubah pola makan dan lebih sering mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil, termasuk mengonsumsi labu kuning. 

Labu kuning adalah salah satu buah bergizi yang baik untuk kesehatan. Dikutip dari Parenting First Cry, Bunda boleh mulai mengonsumsi labu kuning mulai trimester pertama kehamilan. Hal ini dianjurkan karena kandungan nutrisi dalam labu kuning dapat membantu perkembangan otak janin. Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram labu kuning, di antaranya:

Jenis Nutrisi

Jumlah per 100g

Energi

26 kcal

Air

91g

Gula

2.8g

Karbohidrat

6.5g

Protein

1g

Lemak Lipid

0.1g

Serat

0.5g

Besi

0.8mg

Kalsium

21mg

Magnesium

12mg

Kalium

340mg

Fosfor

44mg

Vitamin C

9mg

Vitamin B6

0.06mg

Vitamin A

8510 IU

Vitamin E

1.1mg

Vitamin K

1ug

Folat

16ug

Seng

0.3mg

Sodium

1mg

Tiamin

0.05mg

Niasin

0.6mg

Riboflavin

0.1mg

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Artikel terkait: Berbagai Resep MPASI untuk Bayi Berusia 6-7 Bulan

14 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil

Ketahui 14 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Otak Janin
Ibu hamil memang disarankan untuk lebih menjaga pola makan dan memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi bisa menyediakan nutrisi dan energi cukup, baik bagi ibu maupun janin.

Untuk mendapatkan asupan gizi yang sehat selama hamil, asupan makronutrien dan mikronutrien Bunda haruslah seimbang. Kebutuhan makronutrien di antaranya adalah karbohidrat, lemak, dan protein. Sedangkan, untuk mikronutrien sendiri meliputi berbagai macam jenis vitamin dan mineral. Labu kuning menawarkan banyak manfaat untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien tersebut.

Manfaat labu kuning untuk ibu hamil ini menawarkan berbagai nutrisi, sehingga Bunda dapat memasukkan buah ini ke dalam diet kehamilan Bunda. Memiliki berbagai nutrisi penting, labu kuning mengandung nutrisi yang cukup tidak hanya untuk Bunda tetapi juga untuk bayi Bunda. 

Labu kuning kaya dengan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Berikut beberapa manfaat labu kuning selengkapnya:

Labu Kuning Sarat dengan Nutrisi

Labu kuning memiliki banyak nutrisi penting yang baik untuk Bunda saat hamil. Mereka mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, zat besi, kalsium, niasin dan fosfor.

Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil: Membantu Menjaga Kadar Gula Darah Terkontrol

Parenting Firs Cry menulis, manfaat Labu kuning untuk ibu hamil yang dimakan sesuai porsinya sangat efektif dalam menjaga kadar gula darah Bunda selama kehamilan. Labu kuning dapat membantu menurunkan kadar gula darah Bunda. Pastikan Bunda mengonsumsinya tanpa pemanis atau gula tambahan.

Mengurangi Risiko Sembelit pada Ibu Hamil 

Berdasarkan laman Parenting First Cry, banyak perempuan mengeluh sembelit selama kehamilan. Perubahan hormon selama kehamilan dapat menghambat sistem pencernaan Bunda, sehingga bisa mengalami sembelit. 

Untuk mengatasi masalah ini, labu kuning bisa menjadi pilihan. Karena labu kuning adalah sumber protein dan serat yang sangat baik, makan buah ini akan memastikan sistem pencernaan Bunda bekerja dengan baik dan dengan demikian Bunda tidak akan merasa sembelit.

Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil: Membantu Mengatasi Kram Perut

Labu kuning dapat membantu mencegah dan bahkan mengatasi kram perut yang Bunda alami selama kehamilan.

Bunda dapat mengkonsumsi labu kuning dalam bentuk apa pun untuk mendapatkan bantuan dari kram kehamilan. Bunda bisa mengukusnya, memasaknya, atau bahkan menggorengnya.

Kaya Vitamin dan Mineral yang Baik untuk Ibu Hamil

Berdasarkan laman Parenting First Cry, labu kuning sangat bergizi dan merupakan sumber Vitamin esensial, seperti Vitamin A, Vitamin B-6, Vitamin C dan mineral seperti zat besi dan seng. Mereka dikemas dengan antioksidan juga. Biji labu kuning juga menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi ibu hamil. Mereka dikemas dengan vitamin, mineral, protein, dan asam lemak omega-3.

Mencegah Diare

Mengonsumsi labu kuning dapat mengurangi kemungkinan diare dan eksim, yang sering menjadi penyakit umum saat Bunda hamil. 

Sebagaimana dilansir Mom Junction, labu kuning membantu menghilangkan cacing dari usus Bunda dan membersihkan limpa Bunda, mengurangi kemungkinan infeksi perut selama kehamilan Bunda.

Sama seperti buah labu kuning, biji labu kuning juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. 

Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil dalam Membantu Menjaga Perubahan Suasana Hati

manfaat labu kuning untuk ibu hamil

Kandungan seng pada labu kuning bermanfaat bagi wanita hamil, dan biji labu kuning adalah sumber seng yang baik. Makan biji labu kuning akan membantu menjaga perubahan suasana hati Bunda dan bahkan membantu memperkuat sistem kekebalan Bunda.

Menjaga Kesehatan Jantung Bunda Selama Kehamilan

Dikutip dari  Parenting First Cry Makan biji labu kuning bisa sangat baik untuk jantung Bunda. Hanya dengan makan seperempat cangkir biji labu kuning akan memberi Bunda hampir setengah dari kebutuhan harian asupan magnesium Bunda. 

Berperan dalam Pembentukan Tulang dan Gigi Janin

Selain membantu jantung Bunda untuk memompa darah dengan benar, magnesium juga akan membantu dalam pembentukan tulang dan gigi janin bayi Bunda.

Membantu Bunda Tidur Lebih Baik

Sulit tidur adalah salah satu gangguan umum ibu hamil. Makanlah biji labu kuning beberapa jam sebelum tidur untuk membantu Bunda tidur lebih nyenyak. Biji labu kuning mengandung triptofan, asam amino, yang diubah tubuh Bunda menjadi hormon tidur melatonin, demikian sebagaimana dilansir Mom Junction. 

Membantu Mengontrol Diabetes Gestasional

Biji labu kuning sangat bagus untuk menjaga kadar insulin tubuh tetap terkendali dan dengan demikian mengendalikan diabetes gestasional pada kehamilan, terutama jika Bunda penderita diabetes atau berisiko. Kandungan ini sangat membantu untuk mencegah komplikasi diabetes karena mengurangi stres oksidatif. 

Membantu Perkembangan Otak Janin

Biji labu kuning adalah sumber asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh yang baik. Ini membantu dalam perkembangan otak janin. 

Meningkatkan Imunitas Tubuh Ibu Hamil

Biji labu kuning memiliki kandungan seng yang tinggi. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan Bunda dan membantu Bunda tidur lebih nyenyak yang biasa terjadi selama kehamilan.

Menunda Efek Menopause

Makan biji labu kuning akan memberikan tubuh Bunda fitoestrogen alami, yang membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Kandungan pada biji labu kuning ini membantu meringankan banyak gejala menopause seperti hot flashes, sakit kepala, tingkat tekanan darah dan bahkan nyeri sendi, sebagaimana dilansir Mom Junction.

Artikel terkait: Berbagai Resep MPASI untuk Bayi Berusia 6-7 Bulan

Efek Samping Makan Labu Kuning Saat Hamil

manfaat labu kuning untuk ibu hamil

Manfaat Labu kuning untuk ibu hamil memang sudah tidak diragukan lagi bagi kesehatan ibu hamil dan bayi. Namun begitu, seperti halnya buah atau sayuran lainnya, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan beberapa komplikasi.

Berdasarkan laman Parenting First Cry, labu kuning bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dan berlebihan dapat menyebabkan:

  • Sakit perut karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
  • Sesak napas
  • Mengi
  • Muntah 
  • Kram perut

Oleh karena itu, dalam mengonsumsinya disarankan untuk memasukkan buah labu kuning ini ke dalam makanan Bunda dalam jumlah sedang dan secukupnya, untuk menghindari kemungkinan komplikasi kesehatan pada kehamilan.

Demikian hal-hal yang perlu Bunda ketahui terkait manfaat labu kuning untuk ibu hamil. Labu kuning mengandung beragam nutrisi yang diperlukan selama kehamilan seperti vitamin C, asam folat, kalsium, kalium, dan masih banyak lagi. Karena aman dan banyak manfaat, Bunda juga bisa mengonsumsi labu kuning setiap hari saat hamil. Meski demikian, jumlah labu kuning yang dimakan setiap harinya tetap harus tetap dalam batas wajar.

Semoga bermanfaat!

***

Eating Pumpkins During Pregnancy

 parenting.firstcry.com/articles/pumpkin-during-pregnancy-benefits-risks-and-recipes/

Is It Safe To Eat Pumpkin During Pregnancy?

www.momjunction.com/articles/health-benefits-of-pumpkin-and-pumpkin-seeds_00355471/

 

Baca Juga:

id.theasianparent.com/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-7-9-bulan

id.theasianparent.com/makanan-sehat-bagi-ibu-hamil

id.theasianparent.com/makanan-tinggi-asam-folat

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Kalamula Sachi

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Ketahui 14 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Otak Janin
Bagikan:
  • Ketahui Cara Mengatasi Tangan Bengkak saat Hamil Beserta Penyebabnya

    Ketahui Cara Mengatasi Tangan Bengkak saat Hamil Beserta Penyebabnya

  • Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

    Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

  • Mengenal Toksoplasmosis atau Toksoplasma pada Ibu Hamil

    Mengenal Toksoplasmosis atau Toksoplasma pada Ibu Hamil

  • Ketahui Cara Mengatasi Tangan Bengkak saat Hamil Beserta Penyebabnya

    Ketahui Cara Mengatasi Tangan Bengkak saat Hamil Beserta Penyebabnya

  • Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

    Ketahui 18 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil Tiap Trimester

  • Mengenal Toksoplasmosis atau Toksoplasma pada Ibu Hamil

    Mengenal Toksoplasmosis atau Toksoplasma pada Ibu Hamil

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.