TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 7-9 bulan, Ini Panduannya!

Bacaan 3 menit
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 7-9 bulan, Ini Panduannya!

Inilah panduan menyusun menu makanan sehat untuk ibu hamil trimester terakhir. Pelajari juga makanan yang dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat hamil.

Memasuki bulan ke-7, semua anggota badan bayi sudah terbentuk . Ibu hamil perlu ekstra hati-hati karena bayi dapat lahir sebagai bayi prematur. Makanan untuk ibu hamil 7 bulan hingga 9 bulan ini terus harus dijaga agar cukup, karena perkembangan bayi pada masa ini sangat pesat.

Bila pada trimester kedua dibutuhkan tambahan kalori sekitar 350 kalori per hari, pada trimester terakhir ini dibutuhkan tambahan sekitar 450 kalori per hari.

Omega 3 dan Kalsium : Makanan Untuk Ibu Hamil 7 Bulan ke Atas

Pastikan omega 3 tetap dikonsumsi terus pada masa ini, karena bulan ke-7 hingga bayi lahir, otaknya terus berkembang dengan pesat. Begitu pula konsumsi Kalsium harus terus dipantau agar cukup setiap hari.

Dalam menyusun menu makanan sehat untuk ibu hamil, sisipkan makanan mengandung omega 3 dan kalsium dalam beberapa kali makan supaya dapat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Artikel terkait : Manfaat Omega 3 Untuk Bayi dan Anak

Yogurt untuk mengatasi konstipasi

Konstipasi atau susah buang air besar adalah hal biasa yang sering terjadi pada ibu hamil. Pada kehamilan 7 bulan dan seterusnya, konstipasi semakin parah karena sistem pencernaan kita tertekan perut yang semakin besar.

Selain buah-buahan, yogurt adalah makanan yang direkomendasikan selama kehamilan karena dapat membantu mengurangi konstipasi. Makanlah yogurt setiap hari karena dapat memperlancar buang air besar dan banyak mengandung kalsium. Selain itu perbanyak minum air dan sering-seringlah berjalan kaki.

Minum susu sebelum tidur

Saat ini perut Anda sudah membesar, sehingga seringkali mengalami kesulitan tidur. Tidur dalam posisi miring dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan di area perut dan dada. Selain itu, minumlah susu sebelum tidur agar tubuh terasa lebih relaks dan lebih mudah tertidur.

Makanan untuk menghindari heartburn

Heartburn adalah rasa panas atau perih pada lambung. Kondisi ini adalah hal umum yang dialami ibu hamil ketika perutnya sudah membesar.

Untuk menguranginya, hindari makanan terlalu pedas atau terlalu asam, coklat, kopi, dan konsumsilah pepaya. Pepaya mengandung zat yang dapat mengurangi heartburn. Nanti ketika bayi sudah lahir, pepaya juga dapat memperbanyak ASI.

Makan sedikit demi sedikit

Makanan sehat untuk bumil memang banyak macamnya, tetapi makanlah sedikit demi sedikit. Bila semua dimakan dalam porsi banyak, akan menambah rasa tidak nyaman pada perut dan lambung. Kunyahlah perlahan sampai benar-benar lumat sebelum ditelan.

Artikel terkait: Kenali 6 penyebab mual saat hamil, beda gejala beda pula penyebabnya

Vitamin K

Vitamin K dibutuhkan untuk bayi yang baru lahir serta untuk tubuh ibu hamil, yang mana vitamin ini memegang peranan penting untuk pembekuan darah. Nutrisi ini banyak terdapat pada sayuran berdaun hijau misalnya brokoli dan bayam. Pastikan sayuran hijau selalu ada pada menu makanan ibu hamil.

Saat ini sudah saatnya Anda memperkaya diri dengan pengetahuan tentang melahirkan dan menyusui, karena bayi dapat lahir setiap saat. Bacalah beberapa artikel bermanfaat berikut ini:

Cerita mitra kami
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Ini Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Ini Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
  • Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil Yang Ideal
  • Apa Yang Terjadi Pada Kehamilan 7 Bulan?
  • Bagaimana Proses Melahirkan Normal?
  • Persalinan Dengan Induksi
  • Penjelasan Tentang Operasi Caesar

Untuk kembali melihat artikel sebelumnya, klik di sini : Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 5-6 Bulan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Theva Nithy

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 7-9 bulan, Ini Panduannya!
Bagikan:
  • 3 Cara Menunda Kehamilan Tanpa KB Secara Alami, Efektif, dan Aman

    3 Cara Menunda Kehamilan Tanpa KB Secara Alami, Efektif, dan Aman

  • CAL-95 untuk Ibu Hamil Berapa Bulan? Ini Penjelasannya, Bun!

    CAL-95 untuk Ibu Hamil Berapa Bulan? Ini Penjelasannya, Bun!

  • Daftar Lengkap Snack yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil dan Risikonya Jika Dikonsumsi

    Daftar Lengkap Snack yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil dan Risikonya Jika Dikonsumsi

  • 3 Cara Menunda Kehamilan Tanpa KB Secara Alami, Efektif, dan Aman

    3 Cara Menunda Kehamilan Tanpa KB Secara Alami, Efektif, dan Aman

  • CAL-95 untuk Ibu Hamil Berapa Bulan? Ini Penjelasannya, Bun!

    CAL-95 untuk Ibu Hamil Berapa Bulan? Ini Penjelasannya, Bun!

  • Daftar Lengkap Snack yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil dan Risikonya Jika Dikonsumsi

    Daftar Lengkap Snack yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil dan Risikonya Jika Dikonsumsi

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti