Semangka menjadi salah satu pilihan buah yang paling sering dikonsumsi. Selain harganya ramah di kantong, manfaatnya pun banyak! Bahkan, manfaat kulit semangka tidak bisa dianggap remeh.
Faktanya, ada berbagai macam manfaat untuk kesehatan yang bisa diperoleh dari kulit semangka ini.
Nutrisi Buah Semangka
Seperti telah diketahui, buah semangka mengandung banyak sekali air di dalamnya serta rendah kalori. Menurut data yang dipublikasikan dalam 2015–2020 Dietary Guidelines for Americans dalam secangkir buah semangka terkandung nutrisi esensial berikut ini:
- Kalori: 46.2
- Karbohidrat: 11.6 gr termasuk 9.6 gr gula
- Serat: 0.6 gr
- Kalsium: 10.8 mg
- Fosfor: 16.9 mg
- Magnesium: 15.4 mg
- Potassium: 172 mg
- Vitamin C: 12.5 mg
- Asam folat: 4.6 mcg
- Kolin: 6.3 mg
- Vitamin A: 43.1 mcg
13 Manfaat Kulit Semangka untuk Kesehatan
Kendati merupakan bagian terkeras dari semua jenis buah, kulit semangka sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan. Melansir laman Medical News Today, simak daftarnya!
1. Menggiring Suami Lebih Liar di Ranjang
Tahukah Parents, bahwa kulit semangka berkontribusi meningkatkan performa suami di ranjang? Ya, penelitian menunjukkan bahwa kulit semangka ibarat alat alami unutk membantu pria yang mengalami masalah disfungsi ereksi tingkat ringan hingga sedang sehingga lebih tahan lama di ranjang.
Kulit semangka mengandung asam amino citrulline yang efektif meningkatkan libido laki-laki, dan zat ini terkonsentrasi di kulit. Studi yang dilakukan oleh National Center for Biotechnology Information juga membuktikan bahwa adanya asam amino jenis strulin tersebut minim efek samping.
Untuk itu, tak ada salahnya mengonsumsi kulit buah ini sebelum bercinta. Caranya cukup membubuhkan kulit semangka dengan jus lemon, juga taburkan sedikit bubuk cabai di atasnya kemudian berikan kepada suami tercinta.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Parents sedang berjuang menurunkan tekanan darah yang sedang tinggi-tingginya? Cobalah makan semangka mulai dari daging buah hingga kulitnya! Penelitian yang dilakukan American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa suplemen ekstrak semangka mampu membantu orang dewasa yang mengalami obesitas untuk mengontrol tekanan darahnya.
Studi lain yang dilakukan pada 2012 juga menemukan bahwa kandungan antioksidan dalam semangka yakni L-citrulline dan L-arginine efektif meningkatkan kinerja arteri manusia. Semangka juga berpotensi mengatasi masalah diuretik, yang sering diresepkan untuk penderita tekanan darah tinggi.
Tertarik mencoba, bekukan irisan semangka utuh lalu sajikan sebagai cemilan sehat dan enak saat cuaca sedang terik.
3. Semangat Berolahraga
Selain meningkatkan kinerja pasangan di ranjang, manfaat lain yang tak bisa diremehkan ialah meningkatkan kinerja tubuh saat berolahraga. Manfaat ini tentu akan membuat Anda semakin semangat dan bugar setelah berolahraga. Jangan lupa pastikan keluarga bisa melakukan olahraga rutin bersama-sama.
Studi dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa suplemen citrulline meningkatkan pengiriman oksigen ke otot, yang dapat berpotensi meningkatkan kinerja saat olahraga. Selain mengonsumsinya langsung, jangan ragu mengolah kulit semangka menjadi acar. Tak hanya enak, camilan tradisional khas Amerika Selatan ini tergolong menyegarkan.
4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Siapa sangka, buah menyegarkan satu ini juga dapat memperkuat kekebalan tubuh. Dalam secangkir kulit buah semangka, terdapat lebih dari 30 persen kebutuhan vitamin C harian seseorang. Inilah sebabnya kekebalan tubuh akan meningkat karena Vitamin C dapat melakukan tugasnya dengan baik.
Vitamin C juga akan merangsang produksi sel darah putih yang bertindak sebagai garis pertahanan pertama melawan infeksi dan patogen asing yang masuk ke dalam tubuh. Manfaat dari kulit semangka ini mungkin tidak pernah terbayangkan sebelumnya.
5. Kaya Serat
Faktanya, hanya sekitar 5 persen orang dewasa di Amerika Serikat yang memenuhi serat harian yang direkomendasikan, demikian disebutkan dalam Journal of the American Association of Nurse Practitioners. Nah, kebutuhan ini bisa Anda dapatkan dalam kulit semangka lho!
Terdapat manfaat yang bisa didapat bila tubuh menyerap serat harian secara rutin di antaranya membantu menjaga pergerakan usus secara teratur, mengurangi risiko penyakit usus besar,
menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta membuat seseorang lebih cepat kenyang. Serat juga membantu Anda mempertahankan berat badan tetap ideal.
6. Menjaga Kesehatan Kehamilan
Kabar gembira untuk Bunda yang sedang hamil, kulit semangka nyatanya dapat menjaga kehamilan tetap sehat! Penelitian telah menunjukkan bahwa kulit buah semangka memiliki gula alami yang akan membantu meminimalkan gejala mual di pagi hari.
Selain itu, kulit semangka juga dapat mengurangi pembengkakan yang berhubungan dengan kehamilan, karena kandungan kalium yang tinggi. Pembengkakan memang biasanya amat mengganggu aktivitas selama kehamilan.
7. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Tak hanya untuk kesehatan semata, kulit semangka juga bermanfaat untuk kecantikan lho! Salah satunya adalah membuat rambut tumbuh lebih cepat. Kulit semangka mengandung asam amino Arginine yang berperan membantu sirkulasi darah di area kulit kepala.
Disamping itu, semangka juga mengandung citrulline melimpah yang perannya meningkatkan arginine tersebut sehingga bagus membuat kulit lebih tebal dan sehat.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Ingin kulit selalu cantik, sehat, dan terawat? Maka kulit semangka adalah jawaban yang tepat! Kulit semangka mengandung likopen, flavonoid, dan antioksidan yang dikenal dapat menurunkan efek radikal bebas dan stres oksidatif.
Seperti diketahui, bahaya radikal bebas lah yang berperan memicu munculnya noda, kerutan, dan bintik-bintik penuaan yang terlihat seiring bertambahnya usia seseorang.
9. Membantu Menghidrasi Kulit
Seperti telah dijelaskan sebelumnya, semangka kaya akan air sehingga tak heran manfaatnya sangat bagus untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Kulit yang dehidrasi tentunya dapat menyebabkan tampilan kulit menjadi kusam dan kering, dan ini menjadi hal yang dihindari perempuan.
Tak hanya menjaga kondisi kulit tetap terhidrasi, kulit semangka turut membantu menjaga kondisi kulit tetap kenyal, lembut, dan bersinar jika dikonsumsi secara rutin.
10. Bertindak sebagai Penyegar Kulit
Manfaat kulit semangka untuk kecantikan yang selanjutnya adalah bertindak sebagai penyegar kulit. Semangka mengandung bahan alami yang akan membantu mengecilkan jaringan tubuh. Artinya, semangka adalah toner alami yang dapat membantu menyegarkan kulit.
11. Mencegah Rambut Rontok
Semangka mengandung banyak Vitamin C yang akan membantu tubuh memproduksi zat besi non-heme. Zat inilah yang memastikan akan ada cukup zat besi dalam sel darah merah untuk membantu membawa oksigen ke folikel dalam rambut.
Dengan begitu, kesehatan rambut semakin terasa mengingat kulit semangka juga meningkatkan produksi kolagen. Sebagai informasi, kolagen sangat dibutuhkan untuk rambut bisa tumbuh lebih sehat dan kuat sehingga terhindar dari kerontokan.
12. Mencegah Produksi Minyak Berlebih di Kulit
Manfaat kulit semangka untuk kecantikan yang selanjutnya adalah mencegah produksi minyak berlebih di kulit. Seperti diketahui, dalam tubuh terdapat kelenjar sebaceous yang akan mengeluarkan minyak yang bisa mengganggu kebersihan kulit.
Semangka juga mengandung Vitamin A yang bermanfaat mengurangi ukuran pori-pori kulit dan jumlah minyak yang dikeluarkan oleh kelenjar keringat. Semangka juga dipercaya membantu mengatasi jerawat karena khasiat ini.
13. Mencegah Kulit dari Penuaan Dini
Terakhir adalah: kulit semangka bisa mencegah kulit dari penuaan dini. Siapa sih Parents yang tak ingin selalu terlihat awet muda walaupun usia semakin bertambah? Namun tak bisa dipungkiri, bertambahnya usia membuat kulit cenderung lebih tipis dan akan lebih lama pulih jika mengalami kerusakan.
Tak hanya itu, bahaya radikal bebas juga rentan merusak sel tubuh dari waktu ke waktu. Jangan lupakan nutrisi melimpah dalam semangka seperti likopen, vitamin C, vitamin A yang mendorong pertumbuhan sel kolagen dan elastin sehingga kulit tetap kenyal dan muda setiap saat.
Melihat banyaknya manfaat kulit semangka, masihkah Anda tetap membuang kulitnya di masa mendatang?
Baca juga:
Jangan Langsung Dibuang! 17 Manfaat Kulit Pisang Ini Akan Membuat Anda Tercengang
id.theasianparent.com/manfaat-air-rebusan-sereh-dan-jahe
id.theasianparent.com/manfaat-air-putih-untuk-kesehatan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
