X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Manfaat Buah Murbei untuk Kesehatan

Bacaan 3 menit
5 Manfaat Buah Murbei untuk Kesehatan

Buah dengan cita rasa lezat, murbei, sudah sangat jarang ditemui. Nyatanya, tidak hanya lezat, buah ini juga bermanfaat. Berikut manfaat buah murbei!

Pernah mencicipi buah murbei? Atau malah termasuk rutin mengonsumsi buah yang yang sangat lezat ini? Jika, ya, Anda beruntung bisa menikmatinya, pasalnya buah ini memang terbilang langka dan ada beragam manfaat buat murbei bagi kesehatan.

Apa saja, manfaatnya? Sebelum membahasnya lebih jauh, buah manis yang saat matang akan berwarna kehitaman ini memang terdapat kandungan gizi yang tidak bisa disepelekan!

Kandungan gizi murbei

manfaat buah murbei

Dilansir dari Healthline, murbei atau mulberry segar terdiri dari 88% air dan hanya memiliki 60 kalori per cangkir (140 gram). Dalam 140 gram murbei, mereka menyediakan 9,8% karbohidrat, 1,7% serat, 1,4% protein, dan 0,4% lemak.

Berikut adalah nutrisi utama dalam 100 gram mulberry segar:

  • 43 kalori
  • Air: 88%
  • Protein: 1,4 gram
  • Karbohidrat: 9,8 gram
  • Gula: 8.1. gram
  • Serat: 1,7 gram
  • Lemak: 0,4 gram.

Mulberry juga kaya akan banyak vitamin dan mineral, khususnya vitamin C dan zat besi:

  • Vitamin C. Vitamin C merupakan vitamin eesensial yang penting untuk kesehatan kulit dan berbagai fungsi tubuh.
  • Besi. Besi merupakan mineral penting yang memiliki berbagai fungsi, seperti mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
  • Vitamin K1. Juga dikenal sebagai phylloquinone, vitamin K penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
  • Kalium. Kalium yaitu mineral penting yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Vitamin E. Yaitu antioksidan yang melindungi terhadap kerusakan oksidatif.

manfaat buah murbei

Manfaat buah murbei

  • Turunkan kolesterol

Penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak mulberry dapat mengurangi lemak berlebih dan menurunkan kadar kolesterol. Murbei juga juga dapat meningkatkan keseimbangan antara LDL (buruk) dan kolesterol HDL (baik).

Selain itu, murbei juga dapat mengurangi pembentukan lemak di hati, sehingga berpotensi membantu mencegah penyakit hati.

  • Menjaga kadar gula darah

Orang dengan diabetes tipe 2 beresiko mengalami peningkatan gula darah dengan cepat ketika mereka mengonsumsi karbohidrat secara tidak tepat. Sementara, dalam buah mulberi ternyata mengandung senyawa 1-deoxynojirimycin (DNJ), yang menghambat enzim dalam usus Anda yang memecah karbohidrat.

Karena itu, mulberry mungkin bermanfaat mengobati diabetes dengan memperlambat peningkatan gula darah setelah makan.

  • Mengurangi risiko kanker

Meningkatnya stres dalam tubuh dapat menginduksi kerusakan oksidatif dalam sel dan jaringan, yang berhubungan dengan peningkatan risiko kanker.

Selama ratusan tahun, mulberry telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok sebagai obat melawan kanker. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan dalam jus mulberry dapat mengurangi stres oksidatif, dengan kata lain murbei dapat mengurangi risiko kanker.

  • Membantu proses pencernaan

Seperti kebanyakan buah dan sayuran, mulberry mengandung serat yang cukup tinggi, serta menghasilkan sekitar 10% dari kebutuhan harian Anda dalam satu porsi. Serat makanan ini tentu saja bisa membantu meningkatkan pencernaan, sehingga mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, di samping itu buah yang satu ini bisa juga mengurangi terjadinya sembelit, kembung, dan kram. Lebih jauh lagi, serat dalam mulberry juga membantu mengatur kadar kolesterol dan dapat meningkatkan kesehatan jantung saat ditambahkan secara teratur ke dalam makanan.

  • Tingkatkan sirkulasi darah

Tingginya kadar zat besi dalam mulberry dapat secara signifikan meningkatkan produksi sel darah merah. Ini berarti bahwa tubuh akan meningkatkan distribusi oksigen ke jaringan dan organ penting, sehingga membantu meningkatkan metabolisme dan mengoptimalkan fungsi sistem tersebut.

Semoga informasi ini bermanfaat!

susu organik

Baca juga:

5 Manfaat menakjubkan buah manggis untuk anak, cegah kanker hingga diabetes

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 5 Manfaat Buah Murbei untuk Kesehatan
Bagikan:
  • Tak cuma manis! Ini 5 manfaat buah rambutan untuk anak yang jarang diketahui

    Tak cuma manis! Ini 5 manfaat buah rambutan untuk anak yang jarang diketahui

  • 6 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Optimalkan Pencernaan!

    6 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Optimalkan Pencernaan!

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Tak cuma manis! Ini 5 manfaat buah rambutan untuk anak yang jarang diketahui

    Tak cuma manis! Ini 5 manfaat buah rambutan untuk anak yang jarang diketahui

  • 6 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Optimalkan Pencernaan!

    6 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Optimalkan Pencernaan!

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.