Makanan untuk kesuburan kandungan bisa Anda konsumsi sejak masih dalam perencanaan kehamilan. Tidak hanya Bunda, Ayah pun wajib mengonsumsinya untuk meningkatkan peluang keberhasilan promil yang kalian lakukan.
Anda atau istri Anda susah hamil? Cobalah lakukan beberapa perubahan pola makan dengan menu makanan untuk kesuburan. Berikut ini 5 jenis makanan kesuburan dan vitalitas pria demi mendukung menu program kehamilan Anda.
Makanan untuk kesuburan kandungan #1 – Ikan berlemak
Contoh ikan yang mengandung lemak seperti herring, makarel dan salmon. Ikan-ikan tersebut merupakan sumber makanan yang kaya dengan asam lemak esensial yang berpengaruh bagi sintesa prostaglandin. Prostaglandin ini merupakan jenis hormon yang dapat mempengaruhi kuantitas dan kualitas sperma.
Makanan untuk kesuburan kandungan #2 – Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, jenis mineral yang dapat membantu mencegah resiko keguguran pada wanita. Bawang putih ini juga meningkatkan tingkat kesuburan pada pria. Kandungan vitamin B6-nya dapat membantu meregulasikan hormon serta membangun sistem imunitas tubuh.
Makanan untuk kesuburan kandungan #3 – Madu
Madu sudah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesuburan. Madu dapat meningkatkan asam amino yang menutrisi sistem reproduksi.
4. Sayur Bayam
Bayam sangat dianjurkan bagi mereka yang sedang promil.
Bayam dan sayur sayuran hijau lainnya memenuhi nutrisi tubuh dengan asam folat. Asam folat ini adalah jenis zat yang sangan membantu kesehatan sperma dan sel telur serta mencegah terjadinya resiko keguguran utamanya di masa awal kehamilan. Zat besi dan Vitamin C yang terkandung di dalamnya juga bisa meningkatkan kualitas sperma.
Artikel terkait: Makanan Kesuburan vs Kacang Polong
5. Alpukat
Alpukat penuh dengan kandungan vitamin E yang terbukti dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Alpukat juga kaya dengan zat antioksidan yang dapat memperlambat penuaan serta mengurangi penurunan ovulasi yang diakibatkan oleh faktor usia. Bagi pria, alpukat dapat meningkatkan kualitas sperma.
Mengapa Kita Susah Hamil?
Terdapat sejumlah alasan yang membuat Bunda susah hamil, meski telah menjalankan promil. Banyak alasan, mulai dari kelainan pada saat ovulasi hingga infertilitas laki-laki. Berikut di antaranya, sebagaimana dikutip Very Well Family:
- Promil Belum Cukup Panjang
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah berapa lama Bunda sudah mencoba. Sekitar 80 persen pasangan hamil setelah enam bulan berusaha. Sekitar 90 persen akan hamil setelah 12 bulan berusaha untuk hamil. Ini mengasumsikan Anda melakukan hubungan seks yang tepat waktu setiap bulan.
- Anovulasi atau Disfungsi seksual pada pria
Jika Bunda tidak berovulasi, Anda tidak akan bisa hamil. Anovulasi adalah penyebab umum infertilitas wanita dan dapat dipicu oleh banyak kondisi. Penyebab yang mungkin termasuk kelebihan berat badan, kekurangan ovarium primer, disfungsi tiroid, hiperprolaktinemia, dan olahraga berlebihan.
Kebanyakan wanita yang mengalami masalah ovulasi mengalami menstruasi tidak teratur. Namun, siklus menstruasi yang teratur tidak menjamin terjadinya ovulasi. Jika Anda memiliki siklus haid yang tidak teratur, bicarakan dengan dokter Anda.
Selain itu, 20- 30 persen pasangan infertil adalah faktor ketidaksuburan di pihak pria. Sementara, infertilitas pria jarang memiliki gejala yang dapat diamati. Jangan ragu untuk memeriksakan keadaan pasangan kita ke dokter, untuk mengetahui penyebab detailnya.
- Bunda Mengalami Endometriosis
Endometriosis adalah ketika jaringan mirip endometrium (yaitu jaringan yang melapisi rahim) tumbuh di tempat-tempat di luar rahim. Diperkirakan bahwa hingga 50% wanita dengan endometriosis akan mengalami kesulitan hamil.
Gejala endometriosis yang paling umum termasuk periode menyakitkan dan nyeri panggul pada saat-saat selain menstruasi.
- Tabung Fallopi Tersumbat
Tuba fallopi adalah jalur masuk yang menghubungkan ovarium dan rahim Anda. Saluran tuba tidak langsung menempel ke ovarium. Sperma harus berenang dari serviks, melalui rahim, dan ke saluran tuba. Jika ada sesuatu yang menyumbat saluran tuba, atau jika jaringan parut menghalangi sperma atau sel telur untuk bertemu, Anda tidak akan bisa hamil.
Ada banyak kemungkinan penyebab tuba falopi yang tersumbat. Sementara beberapa wanita dengan tabung yang tersumbat mengalami nyeri panggul, banyak lainnya tidak menunjukkan gejala. Hanya tes kesuburan yang bisa menentukan apakah tuba fallopi Bunda normal ataukah tidak. HSG adalah sinar-X khusus yang digunakan untuk melihat apakah tuba falopi Anda terbuka atau tertutup.
- Masalah medis lainnya
Beberapa kondisi medis lain dapat menyebabkan infertilitas pada pria dan wanita. Misalnya, ketidakseimbangan tiroid atau diabetes yang tidak terdiagnosis juga dapat menyebabkan infertilitas. Selain itu, depresi juga kerap dikaitkan dengan penyebab infertilitas. Beberapa penyakit autoimun, seperti lupus juga dapat menyebabkan infertilitas.
Baca juga:
Resep Untuk Menambah Kesuburan Pria dan Wanita
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
