4 Makanan Ibu Menyusui yang Wajib Dijauhi Demi Kesehatan Bayi
Makanan ibu menyusui harus benar-benar dijaga karena apa yang ia konsumsi akan berdampak kepada bayi melalui ASI. Berikut daftar makanan yang harus dijauhi
Bayi baru lahir, hingga usia enam bulan, hanya mendapatkan nutrisi dari ASI. Oleh sebab itu, asupan makanan yang dikonsumsi ibu juga akan berpengaruh pada bayi karena kandungan makanan ibu menyusui akan turut diserap melalui ASI.
Ibu menyusui harus benar-benar memperhatikan makanan yang dikonsumsinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan bagi bayi. Selain mengkonsumsi makanan yang bisa menjadi pelancar ASI, Bunda juga harus menghindari makanan yang bisa menimbulkan alergi pada bayi atau malah menurunkan produksi ASI.
Artikel Terkait: 5 Kehebatan Kurma Sebagai Pelancar ASI
Disarikan dari New Age Preganancy, berikut ini adalah makanan ibu menyusui yang harus Anda jauhi.
1. Tanaman herbal
Beberapa tanaman herbal tertentu, bisa mengakibatkan produksi ASI menurun, misalnya daun peppermint, daun sage, dan daun peterseli. Ibu yang sedang menyusui harus membuang dedaunan ini dari menu makanan Anda. Sebaliknya, Anda bisa mengkonsumsi tanaman herbal yang memiliki khasiat sebagai pelancar ASI seperti daun kelor.
Artikel Terkait: 6 Resep Makanan dari Daun Kelor untuk Ibu Menyusui
2. Makanan pedas
Orang Indonesia selalu suka dengan makanan pedas, tak terkecuali para ibu menyusui. Namun, jika bayi Anda menunjukkan reaksi negatif setelah ibu mengonsumsi makanan pedas, seperti enggan menyusu, sebaiknya Bunda puasa dulu makanan pedas sampai bayi lulus ASI eksklusif.
Artikel Terkait: Benarkah Makan Sambal Membuat ASI Pedas?
3. Makanan cepat saji (junk food)
Makanan cepat saji mengandung kadar gula dan sodium tinggi yang bisa mengakibatkan penyakit kronis. Mengonsumsi makanan cepat saji bisa membuat ibu kurang asupan makanan bergizi yang jauh lebih dibutuhkan oleh ibu dan bayi.
Makanan cepat saji boleh saja Anda konsumsi, namun jangan sampai berlebihan. Batasi makanan tersebut hanya sebulan sekali, agar asupan makanan sehat tetap bisa ibu konsumsi.
4. Makanan mentah
Makanan mentah cenderung mengandung sisa pestisida, bahkan berisiko tinggi mengandung bakteri. Oleh karena itu, pastikan setiap makanan yang Bunda konsumsi telah dimasak lebih dulu sampai matang.
Sebagai tindak pencegahan, bila Bunda ingin makan makanan mentah, pilih sayuran dan buah organik yang bebas pestisida. Walau organik, Anda tetap harus mencuci sayuran dan buah dengan bersih sebelum dikonsumsi.
Semoga bermanfaat.
Baca juga:
