X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • TAP Awards
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Cek 5 Alasan Boleh Makan Yoghurt Saat Sahur dan Buka Puasa

Bacaan 4 menit

Yoghurt memang merupakan salah satu santapan yang lezat. Selain dimakan secara langsung, hasil olahan susu yang satu ini ternyata juga cocok dipadupadankan dengan oats atau pun buah-buahan segar. Nah, tahukah Parents bahwa makan yoghurt saat puasa ternyata memberikan manfaat yang besar?

Yoghurt Menyimpan Banyak Manfaat Menyehatkan

Yoghurt sendiri merupakan hasil fermentasi dari susu yang diproses melalui bantuan bakteri. Bakteri baik ini menghasilkan asam laktat yang memberikan rasa khas pada yoghurt. Tidak heran bila Parents menemukan rasa asam pada yoghurt unik.

Proses fermentasi ini selain mengandung bakteri baik seperti bididobacteria dan lactobacillus yang membantu pencernaan, yoghurt juga mengandung vitamin dan mineral yang berguna bagi kesehatan.

Menurut Healthline, kandungan yoghurt mencakup kalsium, vitamin B12, fosfor, magnesium, dan vitamin D. Semua sudah ada langsung dalam satu mangkuk yoghurt segar yang dihidangkan.

Manfaat Yoghurt Secara Umum Cukup Banyak

Makan Yoghurt Saat Puasa

Sumber: Unsplash

Bakteri baik pada yoghurt atau yang biasa disebut probiotik bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah penyakit irritable bowel syndrome atau iritasi usus besar. Penyakit ini ditandai dengan nyeri perut, kembung, dan diare.

Probiotik ini juga mengurangi risiko peradangan yang berkaitan dengan kesehatan pencernaan bahkan imun tubuh.

Healthline menjelaskan bahwa magnesium, selenium, dan zinc berperan dalam meningkatkan imun sehingga mengurangi risiko flu dan penyakit ringan lainnya.

Artikel terkait: Cegah Kegemukan Hingga Jadi Masker Rambut, Inilah 15 Manfaat Yoghurt!

Lalu Apa Manfaat Makan Yoghurt Saat Puasa?

Protein dan Tekstur Creamy Yoghurt Bisa Membantu Menahan Lapar

Tekstur yoghurt yang tepat seperti Greek Yoghurt atau yoghurt murni lain yang creamy bisa membantu mengenyangkan tubuh. Tentunya jika diikuti dengan konsumsi makanan bergizi lain, ya.

Kandungan protein yoghurt yang tinggi juga bisa membantu mengontrol nafsu makan. Parents bisa merasa lebih bugar saat menjalankan keseharian sambil berpuasa, lho!

Kandungan Vitamin Yoghurt Bisa Membantu Menjaga Imunitas

Makan Yoghurt Saat Puasa

Sumber: Unsplash

Saat berpuasa, tubuh akan beradaptasi karena asupan gizi akan berkurang. Tidak jarang, mungkin Anda akan menghadapi penurunan daya tahan tubuh. Tapi dengan menghadirkan semangkuk yoghurt dalam menu berbuka atau sahur bisa membantu meningkatkan imunitas saat berpuasa.

Hal ini dikarenakan kandungan zat gizi seperti vitamin B12, fosfor, magnesium, dan kalsium berperan aktif menjaga ketahanan tubuh. Kebutuhan zat gizi tersebut akan dengan mudah dipenuhi dengan yoghurt.

Artikel Terkait: Konsumsi yogurt selama menyusui ternyata menguntungkan, ini manfaatnya

Yoghurt Juga Bisa Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh

Kandungan air pada yoghurt mencapai 88% serta adanya tingkat protein dan kalsium yang tinggi ternyata berkontribusi menjaga hidrasi tubuh.

Tidak heran bila yoghurt sering menjadi cemilan yang menyegarkan pasca berolahraga. Yoghurt akan mengembalikan kandungan air sehingga Parents akan bertenaga.

Tentunya Parents bisa memanfaatkan kelebihan yoghurt ini sebagai tips sehat untuk tetap prima saat puasa.

Bagi Parents yang Sering Sakit Perut Saat Puasa, Yoghurt Bisa Membantu

Makan Yoghurt Saat Puasa

Sumber: Unsplash

Puasa menjadi momen yang cukup menantang bagi sebagian orang dengan masalah pencernaan. Mulai dari asam lambung hingga konstipasi.

Makan yoghurt saat puasa bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman terkait pencernaan. Probiotik atau bakteri baik sangat berperan aktif pada peningkatan ketahanan fungsi pencernaan.

Parents tidak lagi perlu khawatir untuk menghadapi rasa sakit jika rutin mengkonsumsi yoghurt saat puasa.

Unik, Makan Yoghurt Saat Puasa Bisa Cegah Bau Mulut

Salah satu masalah yang sering dihadapi saat puasa adalah bau mulut. Hal ini dikarenakan tidak adanya aktivitas air liur untuk mengolah makanan. Padahal, air liur bisa mencegah bakteri bau mulut.

Kandungan yoghurt ternyata mampu mengurangi komponen penyebab bau mulut. Dilansir dari WebMD, penyebab bau mulut berkurang hingga 80% jika mengkonsumsi yoghurt 2 kali sehari.

Yoghurt juga terbukti mengurangi plak mulut dan gangguan gusi. Keduanya berperan dalam menyebabkan bau mulut.

Jadi, sudah siap menyiapkan yoghurt sebagai penangkal bau mulut?

Cerita mitra kami
Bebas Anemia Saat Haid, Pastikan Kebutuhan Zat Besi Tercukupi
Bebas Anemia Saat Haid, Pastikan Kebutuhan Zat Besi Tercukupi
Waspada, Polusi Buruk Bikin Anak Jadi Flu & Batuk! Ini Cara Mengatasinya
Waspada, Polusi Buruk Bikin Anak Jadi Flu & Batuk! Ini Cara Mengatasinya
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan

Artikel terkait: Cegah Bau Mulut Saat Puasa dengan Yoghurt

Tips Penyajian dan Makan Yoghurt Saat Puasa

Makan Yoghurt Saat Puasa

Sumber: Unsplash

Yoghurt bisa memberikan manfaat yang luar biasa ketika dikonsumsi ketika sahur. Yoghurt akan menyiapkan tubuh untuk bertahan dari subuh hingga maghrib dengan kandungan gizi dan juga manfaat kesehatan.

Bagi Parents yang ingin menyajikan yoghurt ketika berbuka puasa, hal ini juga tidak menjadi masalah. Enzim lambung saat berbuka akan sensitif, sehingga memilih makanan yang cocok untuk kesehatan pencernaan sangat dianjurkan.

Tentunya, memilih yoghurt yang tepat juga akan memaksimalkan manfaatnya. Parents bisa memilih yoghurt rendah lemak dan rendah gula tambahan. Jika ingin rasa yang beragam,  bisa menambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau bahkan muesli.

Pantangan Konsumsi Yoghurt Saat Puasa

Tentunya, tidak semua orang perlu memaksakan mengkonsumsi yoghurt saat puasa. Sebagai catatan, untuk Anda yang mengalami intoleransi laktosa, yoghurt patut dihindari. Alasannya karena mengkonsumsi produk olahan susu akan menyebabkan sakit perut bahkan diare.

Parents yang sudah terbukti alergi susu pun perlu menghindari yoghurt. Kandungan kasein pada susu menyebabkan alergi tubuh sehingga tidak akan memberikan manfaat apapun.

Jadi, sudah menyiapkan yoghurt pada menu buka puasa atau sahur Anda, Parents?

Baca juga:

10 Makanan Penyebab Asam Lambung Kumat Saat Puasa, Simak Daftarnya!

10 Olahraga Ringan Saat Puasa agar Badan Tetap Sehat

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Adismara Putri

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Cek 5 Alasan Boleh Makan Yoghurt Saat Sahur dan Buka Puasa
Bagikan:
  • Apa Penyebab Kulit Kering dan Bersisik? Ini Penjelasannya

    Apa Penyebab Kulit Kering dan Bersisik? Ini Penjelasannya

  • Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

    Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

  • Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

    Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

  • Apa Penyebab Kulit Kering dan Bersisik? Ini Penjelasannya

    Apa Penyebab Kulit Kering dan Bersisik? Ini Penjelasannya

  • Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

    Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

  • Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

    Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti