Cek 5 Alasan Boleh Makan Yoghurt Saat Sahur dan Buka Puasa

Tidak hanya enak dan mengenyangkan, yoghurt rupanya juga memiliki manfaat menyehatkan saat puasa

Yoghurt memang merupakan salah satu santapan yang lezat. Selain dimakan secara langsung, hasil olahan susu yang satu ini ternyata juga cocok dipadupadankan dengan oats atau pun buah-buahan segar. Nah, tahukah Parents bahwa makan yoghurt saat puasa ternyata memberikan manfaat yang besar?

Yoghurt Menyimpan Banyak Manfaat Menyehatkan

Yoghurt sendiri merupakan hasil fermentasi dari susu yang diproses melalui bantuan bakteri. Bakteri baik ini menghasilkan asam laktat yang memberikan rasa khas pada yoghurt. Tidak heran bila Parents menemukan rasa asam pada yoghurt unik.

Proses fermentasi ini selain mengandung bakteri baik seperti bididobacteria dan lactobacillus yang membantu pencernaan, yoghurt juga mengandung vitamin dan mineral yang berguna bagi kesehatan.

Menurut Healthline, kandungan yoghurt mencakup kalsium, vitamin B12, fosfor, magnesium, dan vitamin D. Semua sudah ada langsung dalam satu mangkuk yoghurt segar yang dihidangkan.

Manfaat Yoghurt Secara Umum Cukup Banyak

Sumber: Unsplash

Bakteri baik pada yoghurt atau yang biasa disebut probiotik bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah penyakit irritable bowel syndrome atau iritasi usus besar. Penyakit ini ditandai dengan nyeri perut, kembung, dan diare.

Probiotik ini juga mengurangi risiko peradangan yang berkaitan dengan kesehatan pencernaan bahkan imun tubuh.

Healthline menjelaskan bahwa magnesium, selenium, dan zinc berperan dalam meningkatkan imun sehingga mengurangi risiko flu dan penyakit ringan lainnya.

Lalu Apa Manfaat Makan Yoghurt Saat Puasa?

Protein dan Tekstur Creamy Yoghurt Bisa Membantu Menahan Lapar

Tekstur yoghurt yang tepat seperti Greek Yoghurt atau yoghurt murni lain yang creamy bisa membantu mengenyangkan tubuh. Tentunya jika diikuti dengan konsumsi makanan bergizi lain, ya.

Kandungan protein yoghurt yang tinggi juga bisa membantu mengontrol nafsu makan. Parents bisa merasa lebih bugar saat menjalankan keseharian sambil berpuasa, lho!

Kandungan Vitamin Yoghurt Bisa Membantu Menjaga Imunitas

Sumber: Unsplash

Saat berpuasa, tubuh akan beradaptasi karena asupan gizi akan berkurang. Tidak jarang, mungkin Anda akan menghadapi penurunan daya tahan tubuh. Tapi dengan menghadirkan semangkuk yoghurt dalam menu berbuka atau sahur bisa membantu meningkatkan imunitas saat berpuasa.

Hal ini dikarenakan kandungan zat gizi seperti vitamin B12, fosfor, magnesium, dan kalsium berperan aktif menjaga ketahanan tubuh. Kebutuhan zat gizi tersebut akan dengan mudah dipenuhi dengan yoghurt.

Yoghurt Juga Bisa Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh

Kandungan air pada yoghurt mencapai 88% serta adanya tingkat protein dan kalsium yang tinggi ternyata berkontribusi menjaga hidrasi tubuh.

Tidak heran bila yoghurt sering menjadi cemilan yang menyegarkan pasca berolahraga. Yoghurt akan mengembalikan kandungan air sehingga Parents akan bertenaga.

Tentunya Parents bisa memanfaatkan kelebihan yoghurt ini sebagai tips sehat untuk tetap prima saat puasa.

Bagi Parents yang Sering Sakit Perut Saat Puasa, Yoghurt Bisa Membantu

Sumber: Unsplash

Puasa menjadi momen yang cukup menantang bagi sebagian orang dengan masalah pencernaan. Mulai dari asam lambung hingga konstipasi.

Makan yoghurt saat puasa bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman terkait pencernaan. Probiotik atau bakteri baik sangat berperan aktif pada peningkatan ketahanan fungsi pencernaan.

Parents tidak lagi perlu khawatir untuk menghadapi rasa sakit jika rutin mengkonsumsi yoghurt saat puasa.

Unik, Makan Yoghurt Saat Puasa Bisa Cegah Bau Mulut

Salah satu masalah yang sering dihadapi saat puasa adalah bau mulut. Hal ini dikarenakan tidak adanya aktivitas air liur untuk mengolah makanan. Padahal, air liur bisa mencegah bakteri bau mulut.

Kandungan yoghurt ternyata mampu mengurangi komponen penyebab bau mulut. Dilansir dari WebMD, penyebab bau mulut berkurang hingga 80% jika mengkonsumsi yoghurt 2 kali sehari.

Yoghurt juga terbukti mengurangi plak mulut dan gangguan gusi. Keduanya berperan dalam menyebabkan bau mulut.

Jadi, sudah siap menyiapkan yoghurt sebagai penangkal bau mulut?

Artikel terkait: Cegah Bau Mulut Saat Puasa dengan Yoghurt

Tips Penyajian dan Makan Yoghurt Saat Puasa

Sumber: Unsplash

Yoghurt bisa memberikan manfaat yang luar biasa ketika dikonsumsi ketika sahur. Yoghurt akan menyiapkan tubuh untuk bertahan dari subuh hingga maghrib dengan kandungan gizi dan juga manfaat kesehatan.

Bagi Parents yang ingin menyajikan yoghurt ketika berbuka puasa, hal ini juga tidak menjadi masalah. Enzim lambung saat berbuka akan sensitif, sehingga memilih makanan yang cocok untuk kesehatan pencernaan sangat dianjurkan.

Tentunya, memilih yoghurt yang tepat juga akan memaksimalkan manfaatnya. Parents bisa memilih yoghurt rendah lemak dan rendah gula tambahan. Jika ingin rasa yang beragam, bisa menambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau bahkan muesli.

Pantangan Konsumsi Yoghurt Saat Puasa

Tentunya, tidak semua orang perlu memaksakan mengkonsumsi yoghurt saat puasa. Sebagai catatan, untuk Anda yang mengalami intoleransi laktosa, yoghurt patut dihindari. Alasannya karena mengkonsumsi produk olahan susu akan menyebabkan sakit perut bahkan diare.

Parents yang sudah terbukti alergi susu pun perlu menghindari yoghurt. Kandungan kasein pada susu menyebabkan alergi tubuh sehingga tidak akan memberikan manfaat apapun.

Jadi, sudah menyiapkan yoghurt pada menu buka puasa atau sahur Anda, Parents?

10 Olahraga Ringan Saat Puasa agar Badan Tetap Sehat

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Adismara Putri

Kisah Rekomendasi