X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Bacaan 4 menit

Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan wajib bagi seluruh umat Muslim yang sehat, baik fisik maupun mental. Khusus untuk penderita penyakit gula, meskipun harus diusahakan untuk tetap menjalaninya. Tetapi ada beberapa tips puasa untuk penderita diabetes yang sebaiknya dilakukan.

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Hal ini dikarenakan para penderita diabetes lebih berisiko untuk mengalami kenaikan atau kekurangan kadar gula darah saat berpuasa. Kedua kondisi tersebut dapat membuat pasien diabetes rentan mengalami komplikasi, seperti hipoglikemia, hiperglikemia, ketoasidosis diabetik, dan dehidrasi.

Tips Puasa untuk Penderita Diabetes

Untuk menghindari hal tersebut dan tetap bisa menjalani ibadah puasa dengan maksimal, berikut ini ada beberapa tips puasa untuk penderita diabetes yang bisa diikuti.

Berkonsultasi dengan dokter

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Ini adalah hal yang wajib dilakukan oleh penderita diabetes jika ingin menjalankan ibadah puasa. Alasannya karena hanya dokter yang bisa mengetahui kondisi kesehatan penderita diabetes dan memutuskan apakah kira-kira ia aman untuk berpuasa atau tidak.

Bagi penderita diabetes tipe 2 dan terkontrol, serta telah masuk masa perawatan dengan obat atau terapi gaya hidup, menurut Mayo Clinic mereka biasanya bisa diperbolehkan untuk berpuasa. Namun, untuk yang memiliki diabetes tipe 1 atau tipe 2 dengan kontrol gula darah yang buruk, dokter kemungkinan tidak akan mengizinkan berpuasa sama sekali.

Tips puasa untuk penderita diabetes adalah wajib makan 3 kali sehari

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Lho, saat berpuasa memang bisa tetap makan tiga kali sehari? Tentu saja bisa. Hanya saja waktu makannya yang berubah, yaitu saat sahur, buka puasa, dan makan malam usai salat tarawih.

Saat sahur, penderita diabetes lebih baik makan mendekati waktu imsak atau subuh. Begitu sudah waktu berbuka puasa, segerakan makan agar kadar gula darah tidak turun terlalu lama.

Oleh karena wajib tetap makan tiga kali sehari, maka penderita diabetes tidak dianjurkan untuk melewatkan waktu sahur. Hal ini untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Jika tidak sahur, penderita akan kehilangan cadangan energi yang bisa mengakibatkan hipoglikemia.

Makanan yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarangan. Pilihlah yang memiliki indeks glikemik rendah agar gula darah tak naik dratis. Beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan adalah roti gandum, beras cokelat, beras basmati, ubi jalar, jagung, brokoli, mie beras, susu sapi, dan yogurt.

Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan Lemak

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Biasanya ini dilakukan saat berbuka puasa karena “lapar mata” dan ingin makan semua makanan yang dilihat. Tips puasa untuk penderita diabetes yang juga tidak boleh tidak dilakukan adalah menghindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, contohnya nasi dan roti tawar.

Hal ini dikarenakan makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga meningkatkan risiko hiperglikemia atau peningkatan kadar gula darah. Jadi, lebih baik memilih makanan tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks, semisal brokoli, wortel, apel, dan pisang.

Jangan makan berlebihan, Tips puasa untuk Penderita Diabetes

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Terutama saat sahur dan berbuka puasa sehingga gula darah tidak akan melonjak drastis. Misalnya saja saat buka puasa, sebaiknya awali dengan minum air putih, makan takjil secukupnya, baru setelah salat Magrib konsumsi makanan bergizi seimbang dalam porsi cukup.

Sebenarnya tips puasa ini tidak hanya diperuntukkan oleh penderita diabetes, tetapi juga untuk semua orang yang menjalani puasa. Jangan sampai puasa yang menyehatkan jadi mengundang penyakit karena makan berlebihan.

Pastikan untuk memenuhi asupan cairan tubuh

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Penderita diabetes biasanya lebih mudah mengalami dehidrasi karena tubuh kekurangan cairan. Nah, saat berpuasa otomatis tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup sehingga penderita diabetes lebih berisiko menderita dehidrasi.

Jadi, pastikan untuk selalu memenuhi asupan cairan saat berbuka dan sahur agar tubuh terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. Namun, sebaiknya hindari minuman yang terlalu manis atau berkafein karena keduanya justru berisiko menimbulkan dehidrasi.

Kurangi aktivitas fisik juga menjadi tips puasa untuk penderita diabetes

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Meskipun tidak boleh juga hanya bermalas-malasan atau tiduran saja selama puasa, tetapi penderita diabetes disarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik secara berlebihan. Usahakan jangan sampai penderita merasa kelelahan dan akhirnya mengalami dehidrasi.

Melakukan aktivitas fisik secara berlebihan atau kelelahan selama berpuasa dapat menyebabkan hipoglikemia bagi penderita diabetes. Apa itu hipoglikemia? Ini adalah kondisi ketika kadar gula di dalam darah berada di bawah normal.

Jangan lupa cek kadar gula secara berkala

7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!

Cerita mitra kami
Jangan Anggap Remeh Penularan Rotavirus di Indonesia, Ini Alasannya!
Jangan Anggap Remeh Penularan Rotavirus di Indonesia, Ini Alasannya!
Ini Daftar Nutrisi Penting Untuk Kekebalan Tubuh Si Kecil
Ini Daftar Nutrisi Penting Untuk Kekebalan Tubuh Si Kecil
Jadi Contoh yang Baik, Ini 4 Cara Melatih Anak agar Tidak Boros
Jadi Contoh yang Baik, Ini 4 Cara Melatih Anak agar Tidak Boros
Tips Menjaga Kesehatan Balita ala Tokopedia!
Tips Menjaga Kesehatan Balita ala Tokopedia!

Karena kadar gula yang normal sangat penting untuk penderita diabetes, maka jangan lupa untuk selalu mengecek kadar gula darah secara berkala saat berpuasa. Hal ini untuk mewaspadai gejala kenaikan atau penurunan gula darah atau tanda-tanda dehidrasi yang sangat mungkin terjadi pada penderita.

Jika saat berpuasa, tiba-tiba muncul efek samping seperti pusing, sakit kepala, lemas, sering haus, atau lainnya, segera hentikan puasa dan berbukalah. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika efek samping menjadi lebih serius.

Itu dia tujuh tips puasa untuk penderita diabetes. Semoga bisa membuat para penderita bisa menjalani ibadah puasa dengan maksimal, tetapi tetap sehat hingga bulan Ramadan selesai.

 

Baca juga: 

id.theasianparent.com/penderita-diabetes-melitus

id.theasianparent.com/puasa-bagi-penderita-diabetes

id.theasianparent.com/puasa-diabetes

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

elgawindasari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Ramadan MomTAP
  • /
  • 7 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Supaya Puasanya Tetap Sehat!
Bagikan:
  • 23 Surat Pendek yang Bisa Dibaca untuk Salat, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

    23 Surat Pendek yang Bisa Dibaca untuk Salat, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

  • Doa dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap, Ini Keutamaannya

    Doa dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap, Ini Keutamaannya

  • 4 Doa Pelunas Utang yang Diajarkan Rasulullah SAW, Yuk Amalkan!

    4 Doa Pelunas Utang yang Diajarkan Rasulullah SAW, Yuk Amalkan!

  • 23 Surat Pendek yang Bisa Dibaca untuk Salat, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

    23 Surat Pendek yang Bisa Dibaca untuk Salat, Yuk Ajarkan pada Si Kecil!

  • Doa dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap, Ini Keutamaannya

    Doa dan Tata Cara Sholat Tahajud Lengkap, Ini Keutamaannya

  • 4 Doa Pelunas Utang yang Diajarkan Rasulullah SAW, Yuk Amalkan!

    4 Doa Pelunas Utang yang Diajarkan Rasulullah SAW, Yuk Amalkan!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.