X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Hindari terlalu banyak konsumsi 5 jenis sayuran ini, bisa berbahaya!

Bacaan 3 menit
Hindari terlalu banyak konsumsi 5 jenis sayuran ini, bisa berbahaya!

Jangan sampai salah, 5 sayuran ini bisa berbahaya bila dikonsumsi belebihan!

Makan sayuran termasuk dalam salah satu rekomendasi harian yang disarankan menurut kaidah gizi seimbang. Namun, mengonsumsi apapun tentunya tetap harus dikontrol sesuai porsi dan kebutuhan.

Hal ini berlaku juga untuk konsumsi sayuran. Rupanya mengonsumsi jenis pangan satu ini, khususnya pada beberapa jenis, tidak disarankan dalam porsi yang berlebihan.

Bukan malah sehat, beberapa jenis sayuran yang dikonsumsi berlebihan ini bisa menimbulkan masalah baru pada kesehatan. Berikut beberapa jenis sayuran yang dimaksud, Parents.

makan sayuran

Makan sayuran ini terlalu banyak bisa membahayakan

1. Bayam

Sayuran satu ini diketahui kaya akan antioksidan serta zat besi untuk mencegah anemia. Namun, makan sayuran ini tidak bisa berlebihan karena adanya kandungan oksalat.

Kandungan tersebut bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal dalam tubuh kita. Bayam yang sudah dimasak dan dibiarkan berjam-jam pun juga bisa sama bahayanya. 

Selain itu, sayuran satu ini juga tinggi lutein, sejenis karotenoid yang bisa membantu degenerasi otot berkaitan dengan usia.

2. Kimchi

Jadi makanan khas Korea, kimchi pun kini sudah bisa kita temui di banyak tempat di Indonesia. Pangan satu ini sebenarnya adalah sejenis acar kol.

Kandungan zat gizinya beragam, mulai dari vitamin A, vitamin C, dan serat prebiotik yang sehat untuk usus. Namun, perlu disadari bahwa kimchi kaya akan sodium yang tinggi.

Dalam kehidupan sehari-hari, sudah banyak pangan yang kaya akan garam, sehingga bila mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan tentu bisa membahayakan. Risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung bisa meningkat bagi orang yang makan sayuran ini dalam porsi besar. 

Artikel terkait : Ingin kolesterol turun? Coba 7 makanan ini, yuk!

3. Brokoli

makan sayuran

Jadi sayuran yang disebut juga brain food, asupan brokoli sangat dianjurkan khususnya bagi anak-anak. Brokoli juga dikenal bisa mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Namun perlu diperhatikan porsinya Parents, karena konsumsi yang berlebihan bisa saja membahayakan. Saat dikonsumsi dalam jumlah besar, brokoli bisa menyebabkan kondisi hipotiroidisme atau tiroid yang rendah.

Sebab, dalam sayuran ini terdapat tiosianat yang bisa membuat tubuh sulit menyerap yodium. Jadi, pastikan Anda juga tidak memiliki riwayat kondisi gangguan tiroid.

4. Kedelai

Berbagai jenis kedelai dan produk olahannya pun tidak bisa terlalu banyak dikonsumsi. Hal ini karena dalam porsi berlebihan, kedelai bisa memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi.

Inilah salah satu hal  yang bisa membuat seseorang mengalami anemia defisiensi besi. Selain itu, kedelai juga memiliki isoflavon, yang merupakan senyawa mirip estrogen. Asupan kedelai yang tak terkontrol bisa menyebabkan hiperplasia endometrium, proliferasi lapisan uterus, dan dapat menyebabkan kanker rahim.

Namun bila dikonsumsi dalam jumlah yang tak berlebihan, kedelai sangat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya dalam mengendalikan kadar kolesterol dan mengurangi tekanan darah.

Artikel terakit : 7 Makanan ini menyebabkan keputihan gatal dan vagina berbau!

5. Kubis dan sawi

Beberapa jenis sayuran silangan seperti kubis dan sawi hijau memiliki banyak manfaat kesehatan dan terbukti mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Makan sayuran ini tentunya bisa bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Namun, makan terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Ada senyawa yang terkandung dalam sayuran ini yang disebut tiosianat yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap yodium.

Seperti brokoli, sayuran ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut hipotiroidisme, yaitu kondisi kelenjar tiroid kurang aktif. Beberapa gejala langsung, termasuk kenaikan berat badan, sembelit, kulit kering, tingkat energi yang rendah dan kelenjar tiroid yang membesar. 

Artikel terkait: Waspada hipotiroid pada bayi, ini tanda dan gejalanya!

Segala sesuatu yang berlebihan memang kurang baik ya, Bun? 

Sumber: rd.com, blackdoctor.com

Baca Juga: 

Catat! Inilah 9 makanan penurun asam urat terbaik yang bisa Parents konsumsi

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Hindari terlalu banyak konsumsi 5 jenis sayuran ini, bisa berbahaya!
Bagikan:
  • Ingin makan setelah olahraga? Baca dulu penjelasan dokter berikut ini!

    Ingin makan setelah olahraga? Baca dulu penjelasan dokter berikut ini!

  • Video bayi 2 bulan diberi makan bubur kemasan ini bikin geram warganet

    Video bayi 2 bulan diberi makan bubur kemasan ini bikin geram warganet

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Ingin makan setelah olahraga? Baca dulu penjelasan dokter berikut ini!

    Ingin makan setelah olahraga? Baca dulu penjelasan dokter berikut ini!

  • Video bayi 2 bulan diberi makan bubur kemasan ini bikin geram warganet

    Video bayi 2 bulan diberi makan bubur kemasan ini bikin geram warganet

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.