X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Catat! Inilah 11 Makanan Penurun Asam Urat Terbaik yang Bisa Parents Konsumsi

Bacaan 4 menit
Catat! Inilah 11 Makanan Penurun Asam Urat Terbaik yang Bisa Parents Konsumsi

Konsumsi berbagai makanan ini untuk membantu menurunkan asam urat Anda!

Bagi Anda yang mengalami asam urat tentu tidak bebas mengonsumsi berbagai jenis makanan, khususnya yang mengandung purin. Namun, sudahkah Anda mengetahui dan mengonsumsi makanan penurun asam urat?

Ketika didiagnosis memiliki kandungan asam urat yang tinggi, seseorang disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah kandungan purin. Beberapa makanan yang harus dihindari antara lain alkohol, makanan manis, seafood, daging, unggas, dan beberapa jenis sayuran seperti kangkung, bayam, tauge, dan sebagainya.

Lalu, apa saja makanan yang bisa membantu menurunkan asam urat?

9 Makanan Penurun Asam Urat Alami, Apa Saja?

makanan penurun asam urat

1. Minyak zaitun

Minyak satu ini memang dikenal banyak khasiat kesehatan, tak terkecuali untuk penderita asam urat. Kandungan antioksidan, anti inflamasi, dan kaya akan asam lemak tak jenuh bisa membantu tubuh menurunkan kadar asam urat yang terlalu tinggi.

Konsumsilah setiap pagi atau malam saat sebelum tidur dengan dosis yang tidak terlalu berlebihan.

2. Ceri

Buah satu ini dianggap menjadi makanan penurun asam urat paling favorit karena rasanya yang menyegarkan. Menurut penelitian, ceri memiliki manfaat untuk menurunkan risiko 'gout', gangguan yang terkait dengan kadar asam urat yang tinggi.

Brdasarkan penelitian yang dilakukan pada 633 orang, konsumsi ceri selama 2 hari dikaitkan dengan penurunan 35 persen risiko serangan gout. Ceri memiliki mekanisme anti-inflamasi yang pada akhisnya bisa mengurangi kadar asam urat.

3. Teh hijau

makanan penurun asam urat, teh hijau

Mengonsumsi green tea atau teh hijau secara rutin diketahui bisa menurunkan asam urat secara berkala. Teh hijau memiliki mekanisme anti-inflamasi yang bisa meredakan hiperurisemia, kondisi kadar asam urat sangat tinggi dalam darah.

Antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya pun bisa membantu mekanisme pengeluaran racun dan zat berbahaya dari tubuh. Dibandingkan mengonsumsi teh manis biasa di pagi hari, sebaiknya Parents bisa mulai menggantinya dengan konsumsi green tea, ya!

4. Air putih

Terlihat sangat sederhana, namun banyak mengonsumsi air putih setiap harinya bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Cobalah untuk lebih banyak mengonsumsinya, sekitar 10-12 gelas setiap hari.

Agar mekanisme detoksifikasi dalam tubuh juga berlangsung, biasakan untuk mengonsumsi air putih hangat saat pagi hari sebelum sarapan, dalam kondisi perut kosong.

5. Buah berries

Beberapa jenis buah yang termasuk kelompok berries seperti strawberry, blueberry, blackberry, dan cranberry sangat baik untuk tubuh, khususnya sebagai makanan penurun asam urat. Antioksidan yang terkandung di dalamnya sudah tak diragukan lagi, Parents.

Cobalah untuk selalu rutin mengonsumsinya dalam jumlah sedikit namun lebih sering, mulai dari membuat jus dengan minim gula, dikonsumsi langsung, atau dibuat toping untuk dessert.

6. Lemon

Asam dan segar, buah satu ini sudah cukup terbukti menurunkan asam urat juga kadar kolesterol jahat dalam darah yang terlalu tinggi. Kandungan vitamin C-nya mampu melarutkan asam urat yang terdapat dalam darah, lalu mengeluarkannya melalui urin.

Lemon cukup disarankan karena kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Namun bila bosan, Parents juga bisa mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C lainnya seperti kiwi, jeruk, dan sebagainya.

7. Tomat

makanan penurun asam urat, tomat

Kaya akan antioksidan, tomat menjadi makanan penurun asam urat yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari. Tomat memiliki sifat alkali alami, khususnya saat bercampur dalam darah. Sifatnya ini bisa menurunkan kadar asam urat secara berkala.

8. Ikan

Beberapa jenis ikan mulai dari salmon, makarel, dan sarden memiliki kandungan omega 3 yang cukup tinggi. Mengonsumsinya bisa membantu tubuh melawan bakteri, juga mengurangi pembengkakkan dan peradangan.

Jenis ikan ini juga rendah asam lemak jenuh sehingga bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.

9. Pisang

Buah ini tentu sangat familiar bagi masyarakat Indonesia, pisang kaya akan potasium, antioksidan, dan vitamin C. Kandungannya itu membantu tubuh menurunkan kadar asam urat dalam darah bila dikonsumsi secara rutin.

10. Apel

Catat! Inilah 11 Makanan Penurun Asam Urat Terbaik yang Bisa Parents Konsumsi

Apel menjadi buah lain yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat. Kandungan asam malat yang terkandung didalamnya bisa menetralkan asam urat di dalam darah seseorang.

11. Kuaci

Kuaci dan kacangpinto menjadi camilan lain yang bisa menurunkan asam urat secara alami. Kacang-kacangan ini emmiliki asam folat untuk mengurangi risiko asam urat yang tinggi dalam darah.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Nah Parents, masih ragu untuk mengonsumsi makanan-makanan di atas? Untuk hasil maksimal, sebaiknya lakukan pola hidup sehat lainnya mulai dari aktivitas fisik rutin dan minimalkan stres.

****

Sumber : livestrong.com, timesofindia.indiatimes.com

Baca Juga :

id.theasianparent.com/sehat-melalui-kombinasi-warna-makanan/

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Catat! Inilah 11 Makanan Penurun Asam Urat Terbaik yang Bisa Parents Konsumsi
Bagikan:
  • Ini golongan orang yang rentan terkena asam urat atau encok, jangan remehkan!

    Ini golongan orang yang rentan terkena asam urat atau encok, jangan remehkan!

  • Nggak perlu panik jika anak demam, sudah coba cara berikut ini belum Parents?

    Nggak perlu panik jika anak demam, sudah coba cara berikut ini belum Parents?

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • Ini golongan orang yang rentan terkena asam urat atau encok, jangan remehkan!

    Ini golongan orang yang rentan terkena asam urat atau encok, jangan remehkan!

  • Nggak perlu panik jika anak demam, sudah coba cara berikut ini belum Parents?

    Nggak perlu panik jika anak demam, sudah coba cara berikut ini belum Parents?

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.