X
TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Manfaat makan kentang saat hamil, Bumil wajib tahu!

Bacaan 4 menit
Manfaat makan kentang saat hamil, Bumil wajib tahu!

Makan kentang saat hamil memiliki berbagai manfaat, seperti mencegah cacat lahir dan juga menurunkan risiko keguguran. Apa saja manfaat lainnya? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Kentang mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Kandungan karbohidrat tinggi dalam kentang bisa meningkatkan kesehatan rahim, karena sumber energi utama untuk rahim adalah glukosa yang terkandung dalam karbohidrat. Namun, makan kentang saat hamil disarankan tidak melebihi 4 porsi sehari.

Bunda bisa memasak kentang menjadi berbagai menu makanan lezat. Namun, usahakan hindari kentang goreng dari restoran cepat saji yang mengandung banyak penyedap dan pengawet. Lebih baik memasak kentang sendiri dengan cara direbus, kukus atau menjadikannya menu makanan favorit Bunda.

Manfaat makan kentang saat hamil

makan kentang saat hamil 2

Makan kentang saat hamil bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan.

Ada banyak manfaat yang bisa Bunda dapatkan bila sering makan kentang saat hamil. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Mencegah cacat tabung saraf pada bayi

Kandungan asam folat yang tinggi dalam kentang, membantu pertumbuhkan sistem saraf pada janin. Sehingga menurunkan risiko cacat lahir yang berkaitan dengan otak dan saraf tulang belakang.

Selain itu, makanan kaya akan asam folat seperti kentang sangat bagus untuk mencegah keguguran di awal masa kehamilan.

Artikel terkait: Beberapa Penyebab Keguguran yang Sering Dijumpai

2. Menurunkan asam lambung

Kentang sangat bagus bagi mereka yang punya masalah maag dan saluran pencernaan. Terutama ibu hamil yang merasakan naiknya asam lambung selama masa kehamilan. Kentang yang dimasak dengan cara direbus atau dikukus bisa menurunkan tingkat asam lambung, dan mengurangi risiko GERD atau Heartburn.

Artikel terkait: Cara Mengatasi Heartburn (Naiknya Asam Lambung) Saat Hamil

makan kentang saat hamil 1

Makan kentang saat hamil menurunkan risiko cacat lahir pada bayi juga mencegah keguguran.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kentang juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga bisa membantu proses penyembuhan luka dan meningkatkan imunitas. Bahkan, kandungan nutrisi di dalam kentang bisa mendorong kemampuan tubuh menyerap zat besi dari makanan lain.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kulit kentang kaya akan kandungan potasium, yang bisa membantu mengurangi risiko hipertensi dan serangan jantung. Satu porsi kentang panggang yang dimakan bersama kulitnya bisa memberikan 962 miligram potasium bermanfaat bagi tubuh ibu.

5. Membantu perkembangan janin

Berbagai nutrisi baik ada dalam kentang, seperti vitamin A dan C, magnesium, zat besi, kalsium serta potasium. Semua nutrisi ini penting dalam membantu tumbuh kembang janin di dalam rahim.

6. Melawan kolesterol jahat

Kandungan vitamin C dan serat larut dalam kentang, bisa membantu tubuh melawan kolesterol jahat. Sehingga ibu hamil makin sehat.

Risiko makan kentang saat hamil yang harus diwaspadai

makan kentang saat hamil

Meskipun memiliki banyak manfaat, namun ada efek samping yang bisa terjadi pada tubuh Anda jika berlebihan makan kentang saat hamil. Atau, perhatikan juga ya Bun, sebaiknya jangan makan kentang yang masih hijau.

Berikut adalah beberapa risikonya:

1. Masalah gastrointestinal

Kentang yang masih hijau tidak baik dikonsumsi karena bisa menyebabkan keracunan, dan bisa mengakibatkan diare, muntah-muntah. Bila ibu hamil makan kentang yang masih hijau akan memengaruhi tumbuh kembang janin.

Konsumsi kentang yang masih hijau yang terlalu banyak bisa menyebabkan bayi mengalami cacat lahir seperti spina bifida dan anencephaly.

2. Risiko diabetes gestasional

Terlalu banyak makan kentang saat hamil bisa menimbulkan risiko diabetes gestasional selama kehamilan. Kandungan zat tepungnya yang tinggi diserap oleh tubuh dengan cepat dan bisa memengaruhi metabolisme glukosa di dalam tubuh.

Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi kentang dalam porsi sehat. Dalam arti tidak berlebihan dan berganti-ganti makanan kaya karbohidrat lainnya. Untuk mengurangi risiko diabetes saat hamil.

 

***

Pada dasarnya, konsumsi kentang saat hamil memiliki banyak manfaat. Asalkan tidak berlebihan dan terutama dimasak hingga matang terlebih dulu. Kentang goreng dari restoran cepat saji juga sebaiknya dihindari, lebih baik membuat kentang goreng sendiri di rumah.

Imbangi konsumsi kentang dengan makanan kaya karbohidrat lain, dan berganti-ganti menu setiap hari. Ibu hamil butuh banyak nutrisi yang tidak bisa dipenuhi oleh kentang. Konsumsi buah dan sayur amat disarankan untuk ibu hamil agar kecukupan nutrisi terpenuhi.

Cerita mitra kami
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
6 Cara Meredakan Mual saat Hamil yang Bisa Dicoba Ibu di Rumah
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
Skincare Aman untuk Ibu Hamil, Pastikan Tidak Mengandung 4 Bahan Berbahaya Ini!
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
6 Nutrisi Kehamilan Penting Agar Program Hamil Sukses
6 Nutrisi Kehamilan Penting Agar Program Hamil Sukses

Semoga bermanfaat.

 

Referensi: Tiny Step

Baca juga:

20 Daftar Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil 1 Bulan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Manfaat makan kentang saat hamil, Bumil wajib tahu!
Bagikan:
  • 12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

    12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

  • Ciri-Ciri Jahitan Kering Setelah Melahirkan Normal dan Cara Merawatnya

    Ciri-Ciri Jahitan Kering Setelah Melahirkan Normal dan Cara Merawatnya

  • 4 Tahap Robekan Jalan Lahir Setelah Persalinan, Lengkap dengan Gambarnya

    4 Tahap Robekan Jalan Lahir Setelah Persalinan, Lengkap dengan Gambarnya

  • 12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

    12 Foto Proses Perkembangan Janin dari Awal Kehamilan hingga Lahir

  • Ciri-Ciri Jahitan Kering Setelah Melahirkan Normal dan Cara Merawatnya

    Ciri-Ciri Jahitan Kering Setelah Melahirkan Normal dan Cara Merawatnya

  • 4 Tahap Robekan Jalan Lahir Setelah Persalinan, Lengkap dengan Gambarnya

    4 Tahap Robekan Jalan Lahir Setelah Persalinan, Lengkap dengan Gambarnya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti