X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Pernah Dialami Semua Orang, Ternyata Ini yang Terjadi pada Otak Ketika Sedang Malas

Bacaan 5 menit
Pernah Dialami Semua Orang, Ternyata Ini yang Terjadi pada Otak Ketika Sedang Malas

Apa yang sebenarnya terjadi pada otak ketika rasa malas mendera?

“Kenapa malas banget ngapa-ngapain rasanya, ya, hari ini?”, “Duh, mau ambil susu coklat tapi mager, deh, nanti aja ah..”

Pernahkah Parents merasakan hal itu? Mulai dari hal kecil sampai hal genting seperti mengirim laporan mingguan ke atasan, semua terhalang oleh satu kosakata andalan netizen Indonesia masa kini: mager alias males gerak!

Malas gerak kelihatannya memang sepele dan hal ini pasti pernah dialami setiap orang. Namun, hati-hati karena jika rasa malas ini malah semakin menghambat aktivitas sehari-hari, harus disikapi dan diatasi dengan baik.

Apa yang Terjadi pada Otak Seseorang Saat Sedang Malas?

Umumnya, rasa malas muncul karena tidak ada motivasi yang dapat membuat seseorang bergerak atau melakukan sesuatu. Faktanya, peneliti mengatakan bahwa kurangnya motivasi ini ternyata lebih banyak dipengaruhi oleh faktor biologis, bukan sekadar kebiasaan semata.

Merujuk pada data yang tersaji dalam Live Science, otak manusia menunjukkan sikon tertentu ketika sedang merasa malas. Para peneliti melakukan pemindaian dengan Magnetic Resonance Imaging (MRI) yang bertujuan meneliti motivasi dan rasa malas.

Kenapa Malas bisa Menimpa Seseorang?

Artikel terkait: Malas Hubungan Seks Setelah Melahirkan? Ini 7 Alasan Bunda yang Ayah Wajib Tahu!

Hasilnya, scan menunjukkan bahwa ketika seseorang memutuskan untuk melakukan sesuatu, korteks pra-motor pada otaknya cenderung menyala sesaat sebelum titik lain di otak yang mengendalikan gerakan menjadi aktif.

Sebaliknya pada orang yang malas, korteks pra-motor ini tidak menyala karena koneksinya terputus. Peneliti menduga koneksi otak yang menghubungkan “keputusan untuk melakukan sesuatu” menjadi tindakan nyata menjadi kurang efektif pada orang yang tengah malas.

Akibatnya, otak mereka harus berjuang lebih keras untuk mengubah keputusan yang diambil otak menjadi tindakan nyata. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Cerebral Cortex pada 2012 juga menemukan bahwa tingkat dopamin di otak turut berdampak pada motivasi seseorang dalam melakukan sesuatu.

Tingkat dopamin memberikan dampak yang berbeda di berbagai area otak. Peneliti menemukan bahwa para pekerja keras memiliki dopamin paling banyak di dua area otak yang memainkan peran penting dalam penghargaan dan motivasi.

Sebaliknya, mereka memiliki tingkat dopamin yang rendah di insula anterior, wilayah yang terkait dengan penurunan motivasi dan persepsi alias rasa malas.

Kenapa Malas Bisa Menimpa Seseorang?

Kenapa Malas bisa Menimpa Seseorang?

Nah, sebelum masuk kepada bagaimana cara mengatasi rasa malas, hal awal yang harus Anda lakukan adalah menelaah apa penyebab Anda menjadi malas. Apa saja?

1. Keinginan Besar untuk Menunda

Gejala awalnya muncul keinginan dalam diri “kalau bisa besok, kenapa harus sekarang?“

2. Timbulnya Gangguan

Alasan kenapa malas kerap disebabkan oleh adanya gangguan. Penyebab gangguan paling umum adalah media sosial, teman yang banyak bicara, dan acara televisi di malam hari yang tak sabar dinanti sehingga rasa malas pun datang.

Pernah Dialami Semua Orang, Ternyata Ini yang Terjadi pada Otak Ketika Sedang Malas

3. Pengaruh Gaya Hidup yang Buruk

Gaya hidup buruk dalam hal ini adalah keengganan seseorang untuk menyusun skala prioritas dalam keseharian, sehingga waktu mengalir begitu saja.

4. Kelelahan

Aktivitas mental membutuhkan energi dan pikiran yang jernih. Ketika kita kelelahan, pikiran pun menjadi tumpul dan mencegah tubuh berfungsi secara efektif. 

5. Ragu-ragu

Keraguan untuk memutuskan sesuatu juga menjadi penyebab kemalasan datang. Ketika keputusan sudah final, tak ada lagi waktu untuk melakukannya.

kenapa malas

6. Kurang Motivasi

Jika tidak adanya motivasi adalah penyebab rasa malas, jangan sampai Anda jadi terjebak. Membiarkan minim motivasi akan membuat Anda semakin malas.

7. Terlalu Banyak Hal yang Harus Dilakukan

Saat Anda merasa kewalahan karena terlalu banyak hal yang harus dilakukan, otak otomatis melambat. Lambat laun, orang meyakinkan diri bahwa mereka tidak bisa melakukan semuanya hari itu.

Artikel terkait: Malas kerja, anak sumpahin ayahnya meninggal, ini kata psikolog

5 Cara Mengatasi Rasa Malas

Parents pasti tak ingin rasa malas mengendap terlalu lama dalam tubuh dan jiwa Anda, dong? Mengutip berbagai sumber, yuk, lakukan hal berikut ini agar keseharian Anda jauh lebih produktif!

1. Lakukan Aktivitas Fisik

Selain deretan sebab di atas, rasa malas juga bisa timbul karena kurangnya fokus. Untuk itu, cobalah selipkan aktivitas fisik di sela kegiatan misalnya jalan santai di teras rumah agar tubuh bergerak.

Penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik atau olahraga dapat membuat pikiran seseorang menjadi lebih fokus. Dengan begitu, Anda akan jauh lebih semangat dan rasa malas pun berangsur hilang. Selain itu, olahraga teratur juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dalam jangka panjang.

2. Jalani Hobi Menyenangkan

Kenapa Malas bisa Menimpa Seseorang?

Tak bisa dipungkiri, melakukan rutinitas sama terus menerus dapat membuat seseorang merasa jenuh dan malas. Agar tidak berlanjut, menyelingi rutinitas dengan hobi Anda bisa menjadi cara ampuh mengatasi malas.

Cerita mitra kami
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 

Rutin menyisakan waktu untuk melakukan hobi dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, termotivasi, dan menikmati hidup. Belum memiliki hobi, carilah dari sekarang yang sesuai dengan minat Anda.

Artikel terkait: Agar anak tidak lagi malas belajar, lakukan 5 trik ini

3. Ingat Apa ‘Why’ Anda

Rasa malas biasanya disebabkan kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu. Kehilangan “why” atau alasan Anda melakukan sesuatu, dapat membuat Anda kehilangan arah tujuan.

Jika sudah begitu, cobalah tanyakan kenapa versi Anda pada diri Anda sendiri. Misalnya ‘kenapa saya harus fokus menyelesaikan tugas yang bos berikan pada saya?’, ‘kenapa saya harus tetap bertahan di tempat kerja saya sekarang?’

Sebagai penyemangat, Anda juga bisa menuliskan why dan motivasi terbesar Anda di tempat yang mudah terlihat. Sebut saja tembok kamar, cermin, dan lainnya agar gairah dan semangat selalu bisa mengalahkan rasa malas.

4. Istirahat Cukup

Bagi Anda yang selama ini sering begadang hingga larut malam, coba ubah kebiasaan berikut. Jika tubuh dibiarkan terus terbangun dan tidak mendapatkan cukup istirahat, rasa malas bisa semakin menjadi. Bukan tanpa alasan, kurang istirahat membuat Anda letih dan sulit fokus.

Untuk menyiasatinya, rehat sejenak jika Anda merasa tubuh lelah karena mengerjakan sesuatu. Istirahatlah 7-9 jam setiap malam agar tubuh segar dan bugar menghadapi esok hari.

5. Bersua dengan Alam Bebas

Pernah Dialami Semua Orang, Ternyata Ini yang Terjadi pada Otak Ketika Sedang Malas

Cara terakhir yang tak kalah penting dan mudah dilakukan adalah melakukan pertemuan dengan alam. Penelitian membuktikan bahwa menikmati alam sesederhana melihat dedaunan hijau efektif mengembalikan semangat dan membuat pikiran menjadi lebih jernih.

***

Parents, dari penjelasan informasi tersebut, kira-kira apa alasan kenapa malas yang sering terjadi kepada Anda?

Baca juga:

Merasa malas ketika work from home? Ini 6 tips agar Parents tetap bersemangat

Perbaiki Kondisinya Sebelum Memburuk, Kenali 5 Penyebab Anak Malas Mengobrol Bersama Orangtua

Kesal karena Anak Malas Mengerjakan PR? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Pernah Dialami Semua Orang, Ternyata Ini yang Terjadi pada Otak Ketika Sedang Malas
Bagikan:
  • 7 Tips Mengatasi Dinding Rumah Lembap dan Berjamur yang Sering Membuat Tidak Nyaman

    7 Tips Mengatasi Dinding Rumah Lembap dan Berjamur yang Sering Membuat Tidak Nyaman

  • Ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, orangtua baru sebaiknya hindari 7 makanan ini

    Ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, orangtua baru sebaiknya hindari 7 makanan ini

  • 25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • 7 Tips Mengatasi Dinding Rumah Lembap dan Berjamur yang Sering Membuat Tidak Nyaman

    7 Tips Mengatasi Dinding Rumah Lembap dan Berjamur yang Sering Membuat Tidak Nyaman

  • Ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, orangtua baru sebaiknya hindari 7 makanan ini

    Ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, orangtua baru sebaiknya hindari 7 makanan ini

  • 25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.