9 Keluhan Ibu Hamil 3 Bulan yang Sering Terjadi, Ini Cara Mengatasinya!
Dari mual sampai lemas, ini keluhan yang akan Bunda rasakan saat hamil 3 bulan dan solusinya, Bun!
Usia kehamilan 3 bulan menandakan berakhirnya trimester pertama. Nah, di masa-masa ini, beberapa keluhan ibu hamil 3 bulan mungkin saja akan Bunda rasakan.
Berikut ini beberapa keluhan yang dapat dirasakan Bunda ketika memasuki usia kehamilan 3 bulan.
Artikel terkait: Seperti Ini Perkembangan Janin pada Ibu Hamil 3 Bulan
Berbagai Keluhan Ibu Hamil 3 Bulan
1. Masih Merasa Mual
Mual atau bahkan muntah-muntah mungkin masih dirasakan oleh sebagian ibu hamil. Namun, tidak lama lagi dapat sepenuhnya hilang. Keluhan ini mencapai masa puncaknya di usia kehamilan 10-12 minggu, setelah itu mereda.
Bila keluhan masih kerap muncul, cobalah ntuk mengonsumsi makanan yang tawar, tidak terlalu berbumbu, tidak pedas atau berminyak. Pilihannya bisa roti tawar, plain crackers, nasi atau pisang.
Bunda juga bisa meminum jahe hangat untuk mengurangi rasa mual ini.
Di samping itu, biasakan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit tetapi sering.
Ketimbang tiga kali makan besar, lebih baik Bunda makan 3-4 jam sekali (5-6 kali sehari) dalam porsi yang lebih kecil.
Artikel Terkait: 10 Susu untuk Ibu Hamil 1-3 Bulan Terfavorit di 2024, Bantu Lengkapi Nutrisi
2. Sembelit
Hormon progesteron yang kian meningkat pada kehamilan menyebabkan sistem pencernaan melambat.
Ini membuat Bunda rentan mengalami sembelit atau konstipasi. Kondisi ini bisa semakin parah saat konsumsi multivitamin hamil yang kandungan zat besinya tinggi.
Keluhan ini biasanya semakin memberat seiring bertambahnya usia kehamilan dan dapat memicu ambeien atau wasir yang mengganggu.
Rasanya tidak nyaman, gatal, dan kadang-kadang nyeri. Tak jarang, buang air besar pun berdarah ketika mengejan terlalu keras.
Untuk mengatasinya, usahakan agar selalu cukup minum, serta mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.
Tanyakan pula kepada dokter Bunda apakah perlu mengganti multivitamin hamil yang lebih ramah terhadap pencernaan.
3. Payudara Berubah
Payudara Bunda sudah mulai membesar dan mengalami perubahan. Ada kalanya terasa nyeri ringan yang hilang timbul. Areola mulai melebar dan kulitnya menjadi lebih gelap.
Puting payudara juga tampak lebih menonjol. Bila bra yang dipakai dirasa terlalu ketat, ini saatnya untuk mencari ukuran yang lebih besar.
Artikel terkait: 4 Penyebab Bokong Pegal Saat Hamil dan Cara Mengatasinya
4. Keluhan Lemas dan Mengantuk Sering Dialami Ibu Hamil 3 Bulan
Rasa lemas dan sering mengantuk masih akan berlanjut karena tubuh masih perlu memberi makan janin.
Istirahatlah selama ada waktu, cukup minum, dan jangan lupa untuk berolahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau senam ringan.
Cara-cara ini telah terbukti mampu memperbaiki pola tidur pada ibu hamil.
5. Rasa Melayang dan Sakit Kepala
Pada bulan ini, rasa melayang atau pusing dapat mulai dirasakan. Sebagian ibu merasakannya seperti akan jatuh pingsan. Keluhan ini utamanya dipicu oleh hormon progesteron yang menyebabkan pembuluh darah melebar.
Ini memang diperlukan untuk meningkatkan aliran darah ke janin, tetapi dapat memperlambat aliran darah balik ke ibu. Akibatnya, tekanan darah ibu menurun dan aliran darah ke seluruh tubuh berkurang, termasuk otak.
Keluhan ini biasanya muncul ketika terjadi perubahan posisi tubuh yang bersifat mendadak. Misalnya, dari posisi berbaring ke berdiri.
Penyebab lain adalah kadar gula darah yang rendah. Ini bisa terjadi bila Bunda tidak makan secara teratur atau memulai hari tanpa sarapan.
Artikel Terkait: Sakit Kepala Saat Hamil: Penyebab, Gejala, dan Tips Mengatasi
6. Nafsu Makan Meningkat
Ketika keluhan mual mereda, nafsu makan akan kembali normal atau bahkan meningkat. Bunda mungkin tergoda untuk makan dalam porsi lebih besar.
Meski sekarang berbadan dua, sebenarnya Bunda tidak perlu makan untuk dua orang. Ibu hamil hanya memerlukan ekstra 300 kalori setiap harinya. Ini setara dengan satu kali camilan.
7. Keluhan Keputihan Saat Hamil 3 Bulan
Kombinasi dari hormon kehamilan dan meningkatnya aliran darah di dalam tubuh dapat memicu keputihan yang lebih banyak dari biasanya.
Selama bening atau putih, tidak berbau, dan tidak gatal, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Gunakan pakaian dalam berbahan katun dan longgar untuk mencegah keputihan akibat infeksi vagina.
Artikel Terkait: 10 Jenis Keputihan Normal dan Tidak Normal Serta Artinya bagi Kesehatan
8. Menurunnya Libido
Hormon kehamilan dapat memengaruhi naik turunnya libido pada ibu hamil. Sebagian mengalami libido yang meningkat, dan sebagian lagi justru menurun.
Secara statistik, hampir 60 persen ibu hamil mengalami penurunan libido di satu titik selama kehamilan. Kabar baiknya, ini bersifat sementara. Libido Bunda akan kembali seperti semula setelah melahirkan.
9. Suasana Hati Cepat Berubah
Mood swings atau suasana hati yang kerap berubah-ubah bisa menjadi intens di bulan ini. Interaksi hormon-hormon di dalam tubuh dapat memengaruhi bagaimana Bunda merespons masalah maupun orang lain.
Banyak ibu hamil yang merasa lebih sensitif, lebih cepat marah, mudah khawatir, atau gelisah. Keluhan ini juga diperburuk ketika Bunda pun sedang mual-mual, kelelahan, atau sembelit.
Untuk mengatasinya, pastikan Bunda memiliki support system yang bisa diandalkan ketika dibutuhkan.
Serta, lakukan hobi yang Bunda sukai agar suasana hati tetap senang dan Anda bisa menjalani kehamilan menyenangkan.
Artikel Terkait: 9 Penyebab Mood Swing Saat Hamil dan Cara Mengatasinya
Terkesan banyak? Ya, memang seperti itulah masa-masa kehamilan. Keluhan datang silih berganti dan hilang timbul.
Sebagian dari keluhan di usia kehamilan 3 bulan ini memang dapat mengganggu aktivitas. Namun kabar baiknya, belum tentu Bunda mengalami semuanya.
Proses kehamilan memang masih panjang. Namun, semuanya akan terasa lebih ringan bila Bunda mampu berpikir positif dan membangun hubungan emosi yang baik dan suportif bersama pasangan.
Demikianlah informasi keluhan ibu hamil 3 bulan. Semoga bermanfaat, Bunda.
Baca juga:
9 Keluhan yang Dialami Ibu Hamil 6 Bulan dan Cara Mengatasinya
7 Keluhan Ibu Hamil Saat Kandungan 4 Bulan dan Tips Mengatasinya