X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Si Manis Alami, Ini Kandungan Gizi dan 9 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Bacaan 5 menit
Si Manis Alami, Ini Kandungan Gizi dan 9 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Intip kandungan gizi dan 9 manfaat madu bagi kesehatan. Salah satunya dapat meredakan batuk dan dapat meningkatkan imunitas,

Madu adalah salah satu makanan yang sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Dalam berbagai budaya selama berabad-abad, cairan manis ini telah digunakan dalam banyak keperluan pengobatan. Kandungan gizi madu pun tak main-main, dengan manfaat kesehatan yang sangat banyak. 

Sebuah temuan yang dipublikasikan dalam Iranian Journal of Basic Medical Sciences tahun 2013 juga menunjukkan bahwa madu telah digunakan oleh manusia sejak 8.000 tahun lalu. Hingga masa kini pun, pemanis alami yang dihasilkan oleh lebah ini masih dipercaya punya banyak manfaat untuk tubuh.

Lantas, apa saja sih manfaat dari madu berdasarkan kandungan gizi yang dimilikinya? Mari simak ulasan dan temukan jawabannya di sini.

Kandungan Gizi Madu

Kandungan Gizi Madu

Madu dihasilkan oleh lebah madu dengan mengumpulkan nektar bunga yang kaya akan gula. Di dalam sarangnya, lebah berulang kali mengkonsumsi, mencerna dan memuntahkan kembali nektar. Madu merupakan cairan yang seharusnya berfungsi sebagai makanan yang disimpan untuk lebah. Bau, warna dan rasa tergantung pada jenis bunga yang dihinggapi oleh lebah.

Artikel terkait: Khasiat Madu Penyubur Kandungan, Fakta atau Mitos?

Melansir dari data Kemenkes RI, Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), kandungan gizi per 100 gram madu adalah sebagai berikut

  • Abu: 0,2 gram
  • Air: 20,0 gram
  • Besi: 0,9 miligram
  • Energi: 294 Kalori
  • Fosfor: 16 miligram
  • Kalium: 26,9 miligram
  • Kalsium: 5 miligram
  • Karbohidrat: 79,5 gram
  • Natrium: 6 miligram
  • Niacin: 0,1 miligram
  • Protein : 0,3 gram
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,04 miligram
  • Seng: 0,2 miligram
  • Serat: 0,2 gram
  • Tembaga: 0,04 miligram
  • Vitamin C: 4 miligram

Manfaat Madu untuk Kesehatan

Manfaat madu sudah tidak lagi diragukan, kandungan nutrisi yang tinggi membuat banyak orang menyukainya. Ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin.

Merangkum dari beberapa sumber, berikut manfaat madu untuk kesehatan tubuh dan kulit:

1. Menangkal Radikal Bebas

Kandungan Gizi Madu

Senyawa fitonutrien dan sejumlah vitamin pada madu merupakan antioksidan alami yang dapat menangkal radikal bebas berlebih dalam tubuh. Khasiat madu ini sangat berguna untuk mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh yang disebabkan oleh aktivitas oksidasi.

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari kemampuan madu yang satu ini, di antaranya memperkuat sel imun tubuh, mencegah dan meredakan peradangan, mencegah reaksi alergi, serta mencegah diabetes, serangan jantung, hingga kanker.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Si Manis Alami, Ini Kandungan Gizi dan 9 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, senyawa fitonutrien yang terkandung dalam madu dapat memperkuat sel-sel imun dalam tubuh. Hal ini tentunya akan memperkecil kemungkinan terjadinya penyakit infeksi. Ditambah lagi, madu juga diketahui memiliki khasiat sebagai antibakteri dan antijamur.

Artikel terkait: Marak Beredar, Begini 11 Cara Membedakan Madu Asli dan Oplosan

3. Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kandungan Gizi Madu

Antioksidan pada madu bisa dibilang cukup lengkap, karena terdiri dari flavonoid, polifenol, Vitamin C, dan monofenol. Kesemua antioksidan ini memberikan perlindungan pada kesehatan jantung.

Ada tiga mekanisme manfaat madu pada jantung, yakni meningkatkan vasodilatasi (pelebaran) pembuluh koroner, menurunkan kemampuan trombosit dalam membekukan darah, dan menghambat proses oksidasi kolesterol jahat. Selain itu, vitamin C pada madu juga berkhasiat mencegah peradangan pada pembuluh darah di sekitar jantung.

4. Kandungan Gizi Madu dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

Si Manis Alami, Ini Kandungan Gizi dan 9 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Mencegah penyakit diabetes bisa dilakukan dengan membatasi makanan tinggi gula, sehingga penderitanya berhati-hati dalam memilih makanan yang mengandung gula. Penting untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. Maksudnya, makanan yang tidak membuat gula darah melonjak naik dengan cepat.

Gula termasuk makan dengan angka indeks glikemik yang tinggi. Oleh karena itulah, pengidap diabetes bisa memanfaatkan madu sebagai pengganti gula. Madu memiliki angka indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu pasien diabetes menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.

5. Menjaga Sistem Pencernaan

Kandungan Gizi Madu

Bagi Anda yang memiliki penyakit lambung atau lebih dikenal dengan penyakit pencernaan mungkin pernah mendengar jika madu berkhasiat untuk meredakan sakit lambung.

Beberapa penelitian telah dilakukan dan hasilnya madu ternyata memiliki kandungan prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik yang ada di dalam usus atau lambung. Sehingga, kegunaan madu berguna untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan yang sedang bermasalah. 

Dapat dikatakan di Indonesia keluhan yang biasa dirasakan yaitu masalah pencernaan, sehingga dengan mengkonsumsi madu dapat membantu meredakan nyeri dan memperbaiki sistem kerja usus.

6. Dapat Membantu Penyembuhan Luka

Si Manis Alami, Ini Kandungan Gizi dan 9 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Manfaat berikutnya adalah ternyata madu dapat membantu penyembuhan luka. Madu mengandung efek antibakteri dan antiseptik berkat kandungan hidrogen peroksida. Selain itu, pH madu yang bersifat asam (antara 3,2-4,5) dapat menghambat pertumbuhan bakteri.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

Madu juga memiliki efek anti radang dan kemampuan untuk menyamarkan bekas luka. Hal ini karena madu memiliki kemampuan untuk mempercepat perbaikan pada pembuluh darah (karena terjadi kerusakan pada pembuluh darah saat luka).

Madu juga dapat membantu mempercepat pertumbuhan lapisan kulit yang mengalami kerusakan, meningkatkan kolagen yang sangat baik untuk membantu perbaikan kulit, serta mencegah bekas luka dan keloid.

Berkat kemampuan madu tersebut, banyak orang memanfaatkan madu untuk penyembuhan luka dan ada dalam komposisi krim untuk mengobati luka akibat terbakar atau tergores.

7. Kandungan Gizi Madu bisa Meredakan Batuk

Kandungan Gizi Madu

Rasa madu yang manis dapat memicu produksi air liur untuk melembapkan tenggorokan yang kering sehingga mengurangi rasa gatal di tenggorokan dan keinginan untuk batuk. Selain itu, berbagai antioksidan pada madu juga bermanfaat untuk meredakan peradangan yang bisa memicu batuk.

Khasiat madu sebagai obat batuk telah dibuktikan oleh banyak penelitian. Dari penelitian-penelitian tersebut disimpulkan bahwa madu bisa menjadi obat batuk alami yang tidak kalah dari obat batuk medis yang sering diresepkan dokter untuk orang dewasa, bahkan pada ibu menyusui, dan anak-anak berusia di atas 2 tahun.

Artikel terkait: Benarkah Kompres Madu Dapat Meredakan Batuk Berdahak pada Anak

8. Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Si Manis Alami, Ini Kandungan Gizi dan 9 Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Manfaat meminum madu sebelum tidur akan membuat tidur semakin nyenyak. Kandungan insulin dalam madu murni bisa meningkatkan kualitas tidur. Untuk Anda yang merasa kesulitan tidur atau insomnia, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi madu murni sebelum tidur.

9. Manfaat Madu untuk Kulit

Kandungan Gizi Madu

Ternyata bukan hanya untuk kesehatan saja madu juga bisa bermanfaat untuk kesehatan kulit wajah, berguna juga untuk menunda penuaan dini dan dapat melembabkan kulit, serta mampu untuk mengangkat sel kulit mati yang tampak ada kulit.

Selain itu, berguna juga untuk menghilangkan bekas luka bakar yang membekas pada wajah. Manfaat madu lainnya juga berguna untuk mencerahkan kulit supaya terlihat lebih glowing dan bercahaya. 

Demikian ulasan lengkap mengenai kandungan gizi madu serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Yuk, mulai hidup sehat dengan rutin mengonsumsi madu tiap harinya. 

Baca juga:

https://id.theasianparent.com/madu-yang-bagus

https://id.theasianparent.com/manfaat-madu-hutan

https://id.theasianparent.com/madu-klanceng 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Gita Meirillia

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Si Manis Alami, Ini Kandungan Gizi dan 9 Manfaat Madu Bagi Kesehatan
Bagikan:
  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.