Ada banyak buah-buahan bergizi termasuk jambu monyet yang baik untuk dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Tapi, lain halnya apabila dikonsumsi oleh ibu hamil. Perempuan yang sedang mengandung memang perlu memerhatikan asupan hariannya, termasuk buah-buahan yang ia konsumsi setiap harinya. Lalu, bagaimana dengan jambu monyet untuk ibu hamil? Apakah buah ini aman untuk dikonsumsi ibu hamil? Ketahui fakta dan juga manfaatnya berikut ini!
Amankah Jambu Monyet Dikonsumsi Ibu Hamil?
Anacardium occidentale atau jambu monyet adalah tanaman yang buah dan bijinya dapat dikonsumsi. Buah eksotis ini sangat mudah didapatkan hampir di seluruh wilayah di Indonesia.
Sebutan jambu monyet di berbagai daerah pun bermacam-macam. Di Jawa, buah ini umumnya dikenal dengan nama Jambu Mete. Di daerah Minangkabau, sebutannya adalah Jambu Erang dan di daerah Makassar disebut Jambu Masong .
Buah ini memiliki rasa yang sedikit asam tetapi juga segar karena mengandung banyak air. Meskipun mengandung nutrisi yang tinggi, namun yang jadi pertanyaan, apakah jambu monyet aman dikonsumsi ibu hamil?
Dikutip dari situs Manfaat.co.id, buah jambu monyet sebetulnya cukup aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahkan, ada banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh ibu dan janin. Tak hanya buahnya, bijinya atau yang kita kenal sebagai kacang mete juga sangat baik untuk ibu hamil.
Baca juga: Buah manggis untuk ibu hamil, manfaatnya luar biasa untuk janin!
5 Manfaat Jambu Monyet untuk Ibu Hamil
Mengonsumsi buah jambu monyet yang segar dan bernutrisi memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Di antaranya buah tersebut mampu menjaga kesehatan tulang dan aman untuk penderita diabetes. Meski demikian, konsumsi buah ini tetap harus dibatasi ya Bunda agar tidak menimbulkan efek samping. Berikut sederet manfaat baik dari buah eksotis yang satu ini:
1. Mengandung Banyak Nutrisi
Dalam satu buah jambu monyet terdapat banyak sekali nutrisi yang baik bagi tubuh. Dengan total kalori 157, terdapat 9 gram kandungan karbohidrat, 12 gram lemak, dan 5 gram protein. Selain itu, buah ini juga mengandung serat, kaya mineral, dan vitamin seperti vitamin K dan B6 sehingga baik untuk ibu hamil yang membutuhkan banyak nutrisi selama mengandung.
Tidak hanya itu, kabar baik lainnya adalah jambu monyet adalah buah yang rendah gula, dan kaya dengan lemak baik (lemak tak jenuh). Kandungan protein pada jambu monyet bahkan dianggap setara dengan daging yang sudah dimasak.
2. Menangkal Radikal Bebas
Selain kaya nutrisi, buah yang satu ini juga mengandung antioksidan tinggi, yakni polifenol dan karotenoid. Antioksidan pada buah jambu monyet dapat membantu tubuh tetap bugar dan sehat. Senyawa ini membantu menangkal radikal bebas sehingga melindungi ibu hamil agar tak mudah sakit.
Tidak hanya itu, antioksidan pada buah jambu monyet juga dapat mengurangi potensi rusaknya sel-sel oksidatif. Dengan kata lain, ibu hamil dapat melindungi diri dari dalam. Ibu hamil dapat menjadi sehat dengan mengonsumsi buah ini secara teratur.
Baca juga: 5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Daging buah jambu monyet memang sehat, tapi tidak hanya itu saja, kacang mete yang menggantung di bawah buah juga sama. Kacang mete ini mengandung asam lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung.
Bahkan pada salah satu jurnal yang terbit di International Journal of Endocrinology and Metabolism ditemukan kalau mereka yang mengonsumsi kacang mete memiliki kolesterol lebih rendah daripada yang tidak mengonsumsi. Lemak baik ini juga tidak hanya menekan kolesterol saja, namun juga dapat mengontrol tekanan darah tinggi.
4. Aman bagi Penderita Diabetes
Buah jambu monyet termasuk buah yang rendah kandungan gulanya. Itu sebabnya buah yang satu ini jauh lebih aman dikonsumsi oleh ibu hamil yang memiliki riwayat diabetes. Selain itu, mengonsumsi jambu monyet juga dipercaya dapat membantu menekan kemungkinan meningkatnya kadar gula dalam darah. Termasuk, mencegah kemungkinan mengalami diabetes tipe 2.
Baca juga: 7 Buah Terbaik bagi Ibu Hamil di Trimester Pertama
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Berikutnya, jambu monyet juga baik untuk menjaga kesehatan tulang. Ibu hamil tentu membutuhkan tulang yang kuat untuk dapat beraktivitas dalam kondisi berbadan dua. Nah, oleh sebab itu, tidak ada salahnya mengandalkan buah ini untuk memperkuat kesehatan tulang. manfaat baik sang buah.
Jambu monyet juga dapat mengurangi potensi osteoporosis atau berkurangnya kepadatan tulang. Ini karena kandungan mineral jambu monyet yang sangat kaya terutama tembaga, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini juga berperan penting dalam pertumbuhan dan pembentukan tulang baru sehingga bermanfaat juga untuk menunjang pertumbuhan janin di dalam kandungan.
Nah, Parents, ada banyak sekali manfaat jambu monyet untuk ibu hamil bukan. Namun, Anda tetap disarankan untuk mengonsumsi jambu monyet secukupnya. Bisa sebagai cemilan sehat di antara waktu makan dan tidak mengonsumsi secara berlebihan dalam satu waktu karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Jika Parents ingin berdiskusi seputar pola asuh, keluarga, dan kesehatan serta mau mengikuti kelas parenting gratis tiap minggu bisa langsung bergabung di komunitas Telegram theAsianparent.
Baca juga:
id.theasianparent.com/ini-4-macam-buah-yang-wajib-dikonsumsi-ibu-hamil
id.theasianparent.com/buah-yang-berbahaya-untuk-ibu-hamil
id.theasianparent.com/detoks-jus-buah-untuk-ibu-hamil