Parents sedang diet tapi masih ingin ngemil? Coba rekomendasi jajanan rendah kalori dari cemilan tradisional Indonesia yang hingga saat ini masih terus dilestarikan.
Parents bisa membeli cemilan kearifan lokal ini di pasar, toko kue, toko roti, restoran hingga kedai kopi. Atau kalau mau membuatnya sendiri di rumah juga bisa loh.
Dijamin tidak akan merusak dan menggagalkan rencana diet. Penasaran cemilan pasar tradisional apa saja? Cek di sini ya Parents!
11 Jajanan Rendah Kalori dari Makanan Tradisional Indonesia
1. Kue Putu
Jajanan rendah kalori berwarna hijau dari daun pandan ini bukan hanya banyak disukai anak kecil ya Parents, tapi juga orang dewasa.
Tidak heran memang karena rasanya sangat lezat, gurih dan manis menjadi satu. Gula jawa yang encer di dalam kue putu dibalut dengan adonan yang sangat lembut lalu dikukus dan diberi parutan kelapa di atasnya.
Kue ini bukan hanya ada di pasar tradisional saja, tapi juga banyak yang masih menjual keliling rumah. Satu buah kue putu hanya mengandung 24-26 kalori saja, cocok banget untuk menemani diet Parents. Jadi aman untuk dimakan saat diet ya!
2. Klepon Ubi
Klepon disajikan dengan getuk dan cenil, namun biasanya warnanya hijau karena daun pandan. Tapi kalau klepon ubi yang dibuat dari ubi jalar atau ubi ungu ini warnanya ungu loh.
Selain itu klepon ubi ini mengandung kalori yang rendah yaitu di angka 85 kalori per 100 gramnya. Karena klepon ubi ini mengandung karbohidrat tinggi makanya bisa mengenyangkan, belum lagi kandungan vitamin, zat besi dan magnesium yang bagus untuk menemani diet Parents.
3. Kue Pukis
Jajanan pasar rendah kalori ini hanya memiliki total 117 kalori saja di setiap kue pukis yang besar, sedangkan yang kecil hanya 24 kalori loh.
Rasanya tidak terlalu manis, tapi lezat untuk dimakan. Selain di pasar, kue pukis yang digemari orang Indonesia masih sering ditemukan depan sekolah anak. Walau sekarang kue pukis memiliki banyak rasa seperti coklat dan keju, kalau untuk teman diet ya cocoknya makan yang original dulu.
4. Nagasari atau Kue Nogosari
Jajanan yang berasal dari Jawa Tengah ini memiliki kalori yang rendah yaitu sekitar 154 kalori saja. Kue nagasari ini memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang kaya. Jajanan ini sehat loh Parents!
Karena rasa manis alami pada nagasari berasal dari potongan buah pisang yang diletakkan di dalam adonan nagasari yang lembut. Tidak perlu takut buat konsumsi.
5. Asinan Juga Masuk Jajanan Pasar Rendah Kalori
Siapa yang belum pernah makan asinan? Wah sayang sekali Parents harus coba karena asinan ini segar banget. Asinan yang terkenal adalah berasal dari daerah Bogor yang memiliki varian asinan buah atau asinan sayur.
Sama enaknya kok! Karena asinan ini terdiri dari buah-buahan atau sayur, tidak heran kalau jajanan rendah kalori ini cocok dan aman dimakan saat diet.
Artikel Terkait : Segar Nan Gurih, 6 Resep Asinan Buah Menyegarkan yang Bakal Bikin Ketagihan
6. Gethuk, Jajanan Pasar Rendah Kalori yang Terkenal
Jajanan pasar terbuat dari singkong yang kaya akan karbohidrat, di mana kalau dikonsumsi dalam batas wajar sangat bagus untuk kesehatan.
Gethuk yang tambahh lezat dengan parutan kelapa ini bisa mengontrol kandungan gula dalam darah sehingga buat Parents yang punya diabetes termasuk aman, lalu bisa untuk menjaga saluran cerna dan tentunya kinerja jantung.
Selain cocok untuk diet, gethuk ini adalah salah satu kuliner makanan Indonesia yang terkenal loh!
7. Bubur Kacang Hijau
Siapa yang suka membuat bubur kacang hijau sendiri buat keluarga? Jajanan rendah kalori yang menjadi favorit banyak orang ini memang baik untuk kesehatan tubuh.
Nutrisi lengkap mulai dari protein, karbo, lemak baik, vitamin b, mineral dan serat ini ternyata rendah kalori yang bisa Parents coba saat sedang diet.
Parents bisa menambahkan santan cair agar tambah nikmat, tapi sedikit saja ya jangan banyak-banyak agar tidak ada lemak berlebih.
Artikel Terkait : 5 Resep bubur kacang hijau yang enak dan mudah dibuat, coba yuk!
8. Kue Ku atau Sering disebut Kue Tok
Kue merah menyala dengan tekstur kenyal ini kadang disebut kue kura-kura karena bentuk atasnya seperti cangkang kura-kura. Satu potong kue tok memiliki 107 kalori yang termasuk rendah ya Parents!
Nilai gizi pada kue tok juga cukup lengkap, ada protein nabati, karbohidrat dan juga serat. Ini karena bahan yang digunakan dalam pembuatan kue tok adalah tepung beras ketan atau ubi jalar dan kacang hijau. Tidak heran kalau kue ku kaya serat, pencernaan lancar saat diet!
9. Hunkwe Mutiara
Hunkwe Mutiara ini dibuat dari tepung hunkwe yang bisa Parents dapatkan di toko kue atau pasar. Kadang dibuat es roti dan kadang juga digunakan untuk membuat kue.
Tepung hunkwe ini kaya protein nabati yang dibuat dari sari pati kacang hijau dengan tekstur sedikit kasar sangat tinggi serat. Kalau dibuat kue hunkwe mutiara, jajanan rendah kalori ini rasanya manis dan teksturnya lembut.
Mutiaranya yang cantik menambah tampilan kue hunkwe mutiara ini tidak hanya bagus dipandang tapi juga lezat dimakan.
10. Lemper Ayam, Jajanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Jajanan pasar favorit banyak orang Indonesia ini sering disajikan sebagai snack saat ada acara. Tidak heran kalau banyak yang jual di pasar atau toko kue makanan lainnya.
Rasa ketannya yang gurih dengan pampis atau cincangan ayam manis sangat nikmat. Lemper ini juga bisa jadi makanan yang mengenyangkan cocok banget untuk mengganjal perut. Satu buah lemper ayam hanya memiliki 133 kalori, cocok sebagai sarapan saat diet loh Parents!.
11. Semar Mendem
Berbeda dengan namanya yang seram, kue semar mendem ini jajanan yang cukup awet disajikan.
Dibuat dengan ketan yang rasanya gurih, lalu ada isian suwiran daging atau abon dan terakhir dibalut dengan dadar telur membuat semar mendem disukai banyak orang. Tapi walau hampir sama dengan lemper tetap berbeda ya Parents, apalagi pembungkus ketannya.
Kalau lemper ayam tidak ada bungkusan lagi langsung menggunakan daun, kalau semar mendem menggunakan dadar telur menambah gurihnya semar mendem nikmat ketika masuk ke mulut.
Semar mendem yang punya kandungan protein tinggi ini termasuk jajanan rendah kalori dan banyak dijual di pasar. Untuk satu buah semar mendem ada kandungan 154 kalori yang pasti cocok untuk menemani diet Parents.
Sebenarnya, makan apapun juga selama Parents tetap bisa mengontrolnya akan membuat diet Parents tidak akan gagal. Salah satunya bisa ngemil rekomendasi jajanan tradisional rendah kalori di atas tadi, yang membuat diet Parents tetap terus berjalan lancar.
Jangan lupa untuk selalu minum air putih minimal dua liter sehari, agar keseimbangan cairan eletrolit dalam tubuh tetap terjaga selama diet yang dilakukan konsisten.
Semoga bermanfaat ya Parents! Ngemil dan diet tetap lancar!
Baca Juga :
id.theasianparent.com/diet-keto
id.theasianparent.com/diet-dengan-pisang
id.theasianparent.com/diet-paling-populer
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
