X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Insomnia bisa dialami oleh anak, ini cara mengatasinya tanpa obat tidur!

Bacaan 3 menit
Insomnia bisa dialami oleh anak, ini cara mengatasinya tanpa obat tidur!

Tidak hanya orang dewasa, anak juga bisa mengalami insomnia. Berikut ini penyebab dan cara mengatasi insomnia pada anak

Tidak hanya diderita oleh orang dewasa, insomnia atau gangguan tidur juga dapat dialami oleh anak-anak. Lalu, apa yang menyebabkan insomnia pada anak?

Mengutip dari situs Verywell Family, insomnia adalah gangguan tidur yang membuat penderita sulit tidur dan terjaga di malam hari, sehingga waktu tidur tidak cukup.

Biasanya, waktu tidur yang dibutuhkan anak lebih panjang dibandingkan orang dewasa, yaitu 11-13 jam untuk anak usia 2-6 tahun, dan 10-11 jam untuk anak usia 6-10 tahun.

Bila anak tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, performa akademis anak bisa menurun. Termasuk menurunnya nilai matematika, membaca dan menulis. Nah, berikut ini penyebab insomnia yang dialami anak.

Gejala anak mengalami insomnia

insomnia pada anak

Menurut Cleveland Clinic, gejala-gejala insomnia pada anak yang mungkin, adalah sebagai berikut:

  • Mengantuk di siang hari
  • Gelisah
  • Cepat marah atau mood swing
  • Masalah disiplin yang berulang
  • Hiperaktif
  • Konsentrasi menurun
  • Masalah memori

Artikel terkait: Kebutuhan tidur anak sesuai usia, sudah cukupkah waktu tidur si kecil?

Penyebab insomnia pada anak

Insomnia bisa dialami oleh anak, ini cara mengatasinya tanpa obat tidur!

Penyebab anak sulit tidur pada malam hari alias insomnia, tak lepas dari pola tidur yang diterapkan oleh orangtua sejak awal. Karena itu, Parents juga perlu memperhatikan waktu tidur anak sejak dini. Anda perlu membiasakan si kecil tidak tidur terlalu malam.

Nah, selain pola tidur ada beberapa hal yang bisa menyebabkan insomnia pada anak, yaitu sebagai berikut:

  • Stres: Anak juga bisa mengalami stres seperti orang dewasa. Biasanya disebabkan karena masalah sekolah, pertemanan dan keluarga.
  • Trauma: Trauma dapat dialami oleh anak, misalnya saat ia menonton film ataupun permainan yang membuatnya takut kegelapan.
  • Obat yang dikonsumsi anak: Kandungan obat yang dapat menyebabkan insomnia antara lain adalah obat untuk mengatasi ADHD dan obat antidepresan.
  • Kafein yang berlebihan: Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan dapat membuat anak insomnia. Tidak hanya terdapat dalam kopi, kafein juga terkandung di dalam cokelat dan teh.

Artikel terkait :Sering mengantuk berlebih di siang hari? Hati-hati tanda hypersomnia

Cara mengatasi insomnia tanpa obat tidur

Insomnia bisa dialami oleh anak, ini cara mengatasinya tanpa obat tidur!

Bila Parents mencurigai anak mengalami insomnia, jangan tunggu lama untuk mengatasinya. Karena bila insomnia tidak diatasi, dampak negatif bagi kesehatan anak bisa muncul.

Kemampuan berpikir anak menjadi menurun, anak menjadi lemah dan mudah lelah, anak juga sangat tinggi mengalami obesitas. Sebelum ini terjadi, Parents bisa menggunakan cara berikut ini:

  • Tetapkan jam tidur yang konsisten untuk anak. Anak akan lebih mudah tidur bila ia pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.
  • Ciptakan kamar tidur dengan suasana yang nyaman. Parents bisa menaruh lampu tidur yang sedikit redup untuk membuat suasana lebih nyaman. Atau Parents bisa menggunakan essensial oil untuk membuat aroma yang calm dan tenang untuk tidur. Jangan lupa untuk jauhkan alat elektronik seperti gadget dan tv ya.
  • Mengajari anak teknik relaksasi. Termasuk pernapasan diagframa, relaksasi otot progresif dan citra visual yang dapat dilakukan sebelum tidur.
  • Menghentikan kegiatan apapun 30-60 menit sebelum tidur. Sebelum tidur, hindari bermain gadget atau menonton TV.
  • Ajak anak rutin berolahraga. Dari banyak penelitian, olahraga diketahui dapat menciptakan tidur yang berkualitas.

Bila anak mengalami insomnia lebih dari 3 minggu, sebaiknya periksakan segera ke dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat.

***

TAP ID APP BANNER NEW (6)

Referensi: Healthline, very well family, Cleveland Clinic,

Baca juga:

id.theasianparent.com/mengatasi-insomnia

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Insomnia bisa dialami oleh anak, ini cara mengatasinya tanpa obat tidur!
Bagikan:
  • 5 Cara efektif atasi anak suka ngompol, Parents sudah coba?

    5 Cara efektif atasi anak suka ngompol, Parents sudah coba?

  • Jangan abaikan ambeien pada anak, begini cara mengatasinya dengan tepat!

    Jangan abaikan ambeien pada anak, begini cara mengatasinya dengan tepat!

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 5 Cara efektif atasi anak suka ngompol, Parents sudah coba?

    5 Cara efektif atasi anak suka ngompol, Parents sudah coba?

  • Jangan abaikan ambeien pada anak, begini cara mengatasinya dengan tepat!

    Jangan abaikan ambeien pada anak, begini cara mengatasinya dengan tepat!

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.