Kandungan zat gizi Omega 3 dan 6 pada dasarnya merupakan asam lemak tak jenuh yang tidak dapat dibuat sendiri di dalam tubuh. Meski demikian, kandungan zat gizi ini penting, lho, untuk menunjang tumbuh kembang si kecil.
Selain asupan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, dan air, tubuh juga membutuhkan zat gizi tambahan lain seperti Omega 3 dan 6. Salah satu manfaat penting asupan ini ialah mengoptimalkan kemampuan otak dan motorik si kecil.
Parents, sebaiknya ketahui berbagai manfaat penting lain serta pangan sumber zat gizi berikut ini.
Omega 3 dan 6 untuk Perkembangan Kognitif dan Motorik Anak
Asupan Omega 3 dan 6 untuk Kecerdasan Anak
Perkembangan kognitif menjadi aspek yang penting distimulasi untuk mengoptimalkan kecerdasannya. Selain distimulasi dengan pola asuh dan keterampilan, stimulasi dengan memberikan zat gizi juga penting untuk diperhatikan.
Nah, selain asupan zat gizi seimbang, konsumsi Omega 3 dan 6 pada anak amat dianjurkan untuk diberikan. Bukan tanpa alasan, kandungan zat ini dikaitkan dengan kecerdasan otak.
Asam eikosapentanoat atau EPA dan Asam Docosahexaenoic atau DHA dalam Omega 3 bisa membantu melancarkan aliran darah ke otak dan jantung. Dengan begitu, pembentukkan sel-sel baru pada otak juga bisa maksimal.
Menurut peneliti dari Bournemouth University di Inggris, asam lemak ini bisa bermanfaat signifikan untuk otak. Selain memperbaiki aliran darah, asam lemak ini bisa membantu produksi neuron yang baru, memengaruhi ekspresi gen, dna proses dalam otak lainnya.
Mengingat pentingnya asupan zat ini, bahkan sejak masih dalam kandungan, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsinya. Manfaat yang bisa dirasakan mulai dari meningkatkan kecerdasan anak, menurunkan risiko terlambat berkembang, serta meningkatkan kemampuan bersosialisasi.
Kandungan Omega 3 dan 6 untuk Perkembangan Motorik
Selain aspek kecerdasan, aspek perkembangan lain seperti motorik pun hendaknya perlu diperhatikan. Ada banyak kemampuan motorik kasar dan halus yang jadi tugas perkembangan si kecil. Misalnya saja untuk anak 1 tahun diharapkan sudah bisa meraih benda, menggenggam tangan, memasukkan mainan, menyusun balok, berguling, tengkurap, dan berusaha berdiri sendiri.
Parents, asupan asam lemak ini bisa membantu menunjang perkembangan motorik anak. Salah satu manfaat besar asam lemak Omega 3 dan 6 ini yakni bisa meningkatkan kesehatan sendi dan tulang yang penting sebagai dasar kemampuan motorik.
Berbagai penelitian menunjukkan kandungan zat gizi ini bisa menambah kadar kalsium dalam tulang yang bisa menunjang kemampuan motoriknya.
Manfaat Omega 3 dan 6 yang Lainnya
Selain baik untuk perkembangan kognitif dan motorik, ada beragam manfaat lain dari asupan Omega 3 dan 6 ini. Berbagai manfaat lainnya untuk kesehatan dan tumbuh kembang si kecil, antara lain :
1. Meningkatkan kesehatan mata
Jenis asam lemak satu ini penting dan dibutuhkan oleh indra penglihatan. Jenis Omega 3 misalnya dibutuhkan oleh mata khususnya bagian retina. Asupannya yang sesuai bisa membantu menyehatkan mata. Konsumsi zat gizi ini pun bisa menurunkan risiko kebutaan.
2. Meringankan gejala Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Seorang anak ADHD ditandai dengan perilaku yang hiperaktif dan impulsif, sesuai dengan diagnosis ahli. Penelitian menunjukkan beberapa anak ADHD mengalami kekurangan Omega 3 dan 6.
Beberapa ahli merekomendasikan untuk memberikan secara rutin asupan yang kaya akan zat gizi ini. Hal ini karena penelitian juga mengungkapkan bahwa kandungan tersebut bisa meringankan gejala ADHD.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Kuantitas dan kualitas tidur penting di masa tumbuh kembang anak. Nah, tahukah Parents, baik pada anak-anak dan orang dewasa, kekurangan asupan omega 3 dan 6 bisa menyebabkan gangguan tidur?
Selain membiasakan siklus tidur yang baik, memenuhi asupan zat gizi khususnya Omega 3 dan 6 bisa membantu si kecil untuk tidur lebih nyenyak.
Pangan dengan Kandungan Omega 3 dan 6
Parents, ada beragam pangan dengan kandungan asam lemak ini dalam keseharian kita. Beberapa asupan pangan dengan ini, antara lain :
● Beberapa jenis ikan seperti makarel, salmon, ikan kod, teri, dan sarden
● Makanan laut lain seperti tiram
● Kacang-kacangan seperti biji chia, kenari, almond, mete, dan kedelai
● Minyak ikan, minyak jagung
● Telur
Agar tumbuh kembangnya bisa optimal, pastikan si kecil terpenuhi asupan zat gizi Omega 3 dan 6 disamping memenuhi asupan zat gizi seimbang lainnya. Karena asam lemak ini tak bisa dibuat sendiri di dalam tubuh, salah satu upaya yang sebaiknya dilakukan ialah dengan memberikan asupan yang kaya akan zat gizi tersebut.
Memberikan makanan dengan gizi seimbang bisa membantu mendapatkan manfaat kesehatan untuk tumbuh kembang yang optimal. Selain dengan memberikan beberapa jenis pangan di atas, Parents juga bisa bantu menunjang asupannya dengan memberikan susu pertumbuhan yang mengandung asam lemak ini.
Itulah beragam manfaat asam lemak Omega 3 dan 6 untuk si kecil. Yuk berikan beragam pangan di atas agar tumbuh kembangnya bisa optimal.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
Kehamilan
Anak
Perkembangan Otak
Cari nama bayi
Rangkaian Edukasi
TAPpedia
TAP Rekomendasi
Parenting
Kesehatan
Gaya Hidup
Nutrisi
Ayah manTAP!
Komunitas
VIP
Event
Hadiah
