Omega 3 adalah salah satu zat gizi yang sangat baik bagi otak anak. Berikut ulasan lebih lanjut mengenai manfaat omega 3 untuk anak!
Manfaat omega 3 untuk anak
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biokimia edisi Juli 2018, menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara kadar omega-3 dalam darah, terutama DHA, dengan fungsi otak yang lebih baik pada anak-anak berusia 2-6 tahun.
DHA adalah kependekan dari docosahexaenoic acid, yaitu asam lemak yang termasuk dalam kelompok Omega-3.
Penelitian ini dilakukan pada 307 anak-anak (usia 2-6 tahun) dari Ghana Utara. Tujuan para peneliti adalah untuk menguji hubungan tingkat EPA atau DHA dengan kinerja kognitif anak-anak tersebut.
Kartu perubahan dimensi (DCCS) digunakan untuk menilai fungsi eksekutif anak-anak tersebut. Selama penelitaian, anak-anak diminta untuk mengurutkan serangkaian kartu bivalen berdasarkan warna atau bentuk.
Hasilnya, anak-anak yang memilki level omega-3 dan DHA tinggi, lebih mungkin untuk lulus tes DCCS, daripada anak dengan level omega 3 dan DHA terendah.
Dr. Bill Harris, pendiri OmegaQuant, mengatakan bahwa omega 3 sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif anak.
“Anak-anak di negara berkembang seperti Ghana tidak cukup beruntung, dan mereka cukup kesulitan untuk mengakses makanan yang kaya omega-3. Padahal omega 3 sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif,” ungkapnya.
Harris juga mengungkap bahwa kekurangan omega 3 cukup mudah untuk diatasi.
“Kami senang melihat korelasi positif antara kadar omega-3 dan fungsi otak anak, hal ini karena kekurangan omega-3 sangat mudah diperbaiki. Anak-anak yang kekurangan omega 3 hanya perlu mengonsumsi lebih banyak omega-3, terutama DHA,” tutupnya.
Artikel terkait: Membesarkan anak cerdas bisa dicapai dengan cara-cara ini. Ikuti tipsnya, Parents
Makanan kaya omega 3 yang perlu dikonsumsi anak
Berikut daftar makanan yang kaya omega 3:
- Salmon. 85 gram salmon mengandung lebih dari 1.500 mg omega 3.
- Telur. Satu telur bebek atau ayam mengandung 60 hingga 150 mg omega 3
- Kacang-kacangan. Beragam kacang-kacangan seperti kacang kedelai, tempe, kacang hazelnut dan almond juga mengandung asam lemak omega 3 yang cukup tinggi.
- Sayuran. Berbagai jenis sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, kembang kol juga kaya omega 3.
- Ikan makarel. Satu porsi ikan makarel mengandung 0.59 g DHA.
Nah, sekarang Bunda sudah tahu kan, makanan apa saja yang perlu disajikan di rumah agar si kecil bisa tumbuh dengan kecerdasan yang optimal.
Itulah informasi mengenai manfaat omega 3 untuk anak. Semoga informasi di atas bermanfaat!
***
Baca juga:
Tak hanya minyak ikan, ini 7 makanan kaya omega 3 untuk mencerdaskan otak anak
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
Kehamilan
Anak
Perkembangan Otak
Rangkaian Edukasi
TAPpedia
TAP Rekomendasi
Parenting
Kesehatan
Gaya Hidup
Nutrisi
Ayah manTAP!
Komunitas
VIP
Event
Hadiah
