13 Posisi Agar Cepat Melahirkan yang Bisa Bumil Lakukan di Rumah

Persalinan adalah proses yang berat sekaligus membahagiakan, akhirnya Parents akan bertemu dengan buah hati yang selama ini dinanti. Bunda, tahukah bahwa ada gerakan dan posisi agar cepat melahirkan yang bisa dilakukan?

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), saat rahim kontraksi Bunda mungkin akan merasakan sakit punggung atau panggul. Rasa sakit ini mirip dengan kram ketika akan periode menstruasi.

Kali ini kami akan berbagi tips dokter tentang gerakan dan posisi agar cepat melahirkan.

Ketiga belas gerakan dan posisi agar cepat melahirkan ini hanya efektif bila Bunda sudah mengalami kontraksi dan bukaan jalan lahir.

Artikel terkait: Teknik Pernafasan Pada Persalinan Normal

13 Gerakan dan Posisi Agar Cepat Melahirkan

1. Berdiri Tegak dengan Satu Kaki Naik ke Atas Kursi

Posisi ini bermanfaat untuk memperlebar satu sisi panggul, yaitu pada sisi kaki yang diangkat. Selain itu, posisi ini merangsang rotasi janin agar cepat turun.

2. Berdiri dengan Dua Kaki Terbuka

Posisi ini cukup mudah, tetapi jika merasa tidak seimbang lakukanlah sambil bersandar pada tembok. Gaya gravitasi bumi akan membantu janin mendekati jalan lahir.

3. Duduk di Toilet Atau Pispot

Posisi ini dapat membantu proses mengejan karena ada gerakan usus ke bawah dan membantu perinium untuk mendorong ke bawah.

Perinium adalah daerah tubuh antara anus dan vagina yang seringkali robek saat melahirkan.

4. Setengah Duduk

Gerakan dan posisi agar cepat melahirkan ini sering kita lihat dan biasanya dilakukan dokter atau bidan saat melakukan pemeriksaan.

5. Duduk Bersandar ke Depan

Duduklah dengan posisi sandaran kursi di depan. Selain ini adalah gerakan dan posisi agar cepat melahirkan, juga meredakan nyeri pinggang.

6. Merangkak

Posisi merangkak sangat ampuh untuk meredakan nyeri pinggang, membantu bayi jika ada masalah dengan tali pusat, meredakan tekanan jika Bunda menderita wasir serta mengurangi desakan mengejan yang terlalu dini.

Artikel terkait: 6 Tips Persiapan Melahirkan Bayi Kembar yang Tidak Boleh Bunda Lewatkan

7. Menungging

Jika capek dengan posisi merangkak, cobalah menungging. 

Posisi ini akan membantu mendorong kaki bayi keluar dari panggul selama kontraksi dan mengurangi tekanan pada leher rahim yang membengkak.

8. Berdiri Sambil Pegangan

Bunda bisa berdiri secara rileks sambil pegangan pada pinggir tempat tidur atau suami. 

Manfaat posisi ini adalah bayi akan mendapatkan gaya gravitasi secara optimal, kontraksi tidak terlalu sakit dan lebih produktif, serta membantu janin segaris dengan sudut panggul. 

Cara ini umum dilakukan agar cepat melahirkan.

9. Berdiri Sambil Membungkuk ke Depan

Membungkuk ke depan, dengan berat badan bertumpu pada pada tempat tidur, suami, atau bola lahir.

Selain memberi manfaat seperti pada posisi berdiri no.8 di atas, keuntungan lainnya adalah meredakan sakit pinggang dan cocok untuk melakukan pijatan punggung yang pegal.

10. Berjalan

Berjalan pelan akan membantu terjadinya perubahan pada sendi panggul, mendorong rotasi dan turunnya bayi.

Berjalan di akhir kehamilan bagus untuk membantu janin masuk panggul.

Tekanan kepala bayi terhadap leher rahim dapat melepaskan hormon prostaglandin untuk mempersiapkan tubuh melahirkan. Namun, jangan berjalan terlalu lama karena akan melelahkan.

Artikel terkait: Perlengkapan yang Perlu Dibawa ke RS Saat Melahirkan

11. Berdansa Perlahan

Gerakan dansa akan membuat Bunda merasa nyaman karena dipeluk suami tersayang, apalagi jika diiringi alunan musik favorit.

Gerakan ini bermanfaat untuk mendorong perubahan sendi panggul, mendorong rotasi dan turunnya janin.

Sambil berdansa minta suami untuk memberikan pijatan di punggung yang dapat meredakan nyeri pinggang.

Tak hanya dansa, ternyata menari secara keseluruhan juga bermanfaat untuk melancarkan persalinan, lho.

Dengan catatan, tarian yang dilakukan tidak terlalu berat. Serta, karena kondisi ibu hamil berbeda-beda, tidak ada salahnya juga berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

Sekiranya, jenis tarian seperti apa yang aman dan tepat untuk dilakukan agar bisa membantu persalinan nanti lebih lancar. 

12. Duduk Berayun di Kursi Goyang

Manfaatnya sama dengan posisi berdiri dengan satu kaki di atas, yaitu agar cepat melahirkan karena ada gerakan mengayun.

13. Berbaring Miring

Saat Bunda merasa capek, posisi berbaring miring bisa jadi pilihan.

Meskipun beristirahat, posisi ini tetap bermanfaat yaitu mengurangi nyeri pinggang, membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, dan meredakan tekanan pada wasir.

Posisi ini mempercepat perkembangan persalinan bila diselingi dengan jalan-jalan.

Bunda, semoga tips agar cepat melahirkan di atas bermanfaat saat persalinan Anda.

***

Baca juga:

13 Posisi Melahirkan Normal yang Perlu Bunda Ketahui

VBAC atau Melahirkan Normal Setelah Caesar, Ini Syarat dan Persiapannya

22 Perlengkapan yang Harus Dibawa Saat Melahirkan untuk Bunda, Bayi, dan Ayah