Apakah ada cara menghentikan diare tanpa obat?
Diare adalah masalah kesehatan umum yang kerap dialami oleh dewasa maupun anak-anak.
Diare biasanya disebabkan oleh bakteri atau parasit dari makanan atau air yang terkontaminasi dan virus.
Tentu saja ada cara menghentikan diare tanpa obat yang ampuh dan dapat Parents coba di rumah.
Pengobatan diare tanpa obat termasuk minum banyak cairan, konsumsi makanan fermentasi, dan mengonsumsi probiotik.
Artikel terkait: Sering Diresepkan Dokter untuk Diare, Ini Manfaat, dan Efek Samping Lacto-B untuk Bayi dan Anak
9 Cara Menghentikan Diare Tanpa Obat
Berikut langkah-langkah cara menghentikan diare tanpa obat yang dapat Parents coba di rumah.
1. Minum Banyak Cairan
Minum banyak cairan agar diare hilang dan mampet tanpa obat.
Minum banyak cairan akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan tidak kehilangan banyak cairan akibat terus-terusan buang air besar.
Minumlah 8 hingga 10 gelas air setiap hari yang dapat membantu Parents merasa lebih baik dan tetap terhidrasi.
Parents bisa minum satu cangkir air setiap kali buang air besar encer. Gunakan juga oralit untuk menghentikan diare dan menghindari dehidrasi.
2. Ikuti Diet BRAT
BRAT adalah banana, rice, applesauce, toast yang berarti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.
Melansir dari Verywell Health konsumsi makanan hambar, bertepung, dan rendah serat seperti BRAT dapat mengatasi diare.
Makanan lain yang dapat dimasukkan dalam diet BRAT yakni kaldu atau sup bening, kentang, dan kerupuk asin.
Makanan dalam diet BRAT mampu menjaga kondisi tubuh, misalnya pisang yang kaya akan kalium, nutrisi yang hilang akibat diare.
3. Makan Makanan Fermentasi
Melansir dari Health, makanan fermentasi dari mengatasi diare lebih cepat daripada pengobatan lain.
Makanan yang difermentasi menggunakan bakteri dan ragi untuk mengubah karbohidrat menjadi alkohol dan asam organik.
Makanan fermentasi untuk menghentikan diare yakni kefir, kimchi, kombucha, miso, natto, asinan kubis, roti, dan tempe.
Artikel terkait: Bolehkah Ibu Hamil Makan Kimchi? Ini Manfaat dan Tips Aman Mengonsumsinya
4. Minum Teh
Cara menghentikan diare tanpa obat bisa dengan minum teh kamomil. Akan tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat teh kamomil untuk pengobatan diare.
Selain kamomil, teh serai juga dapat mengurangi keparahan diare jika Parents mengalami infeksi virus seperti rotavirus.
Cara membuat teh serai yakni potong 1 atau 2 batang serai menjadi potongan sepanjang 1 inci.
Rebus 8-10 ons air. Tuangkan air mendidih ke atas batang serai. Untuk meningkatkan cita rasa, bisa tambahkan sekantong teh hijau. Setelah itu, diamkan selama 5 sampai 10 menit.
Kalau sudah, saring dan tambahkan pemanis sesuai selera. Nikmati selagi hangat untuk membantu mengatasi diare.
5. Konsumsi Jahe
Jahe memiliki khasiat untuk menyembuhkan beragam penyakit yang berhubungan dengan perut, termasuk diare.
Buktinya, jahe ditemukan dalam makanan, suplemen, dan teh yang berkhasiat meredakan mual akibat kemoterapi, mabuk perjalanan, dan kehamilan.
6. Hindari Olahraga
Hindari olahraga saat Parents mengalami diare.
Saat diare, tubuh kehilangan banyak cairan dan olahraga akan memperburuk keadaan tersebut. Oleh karena itu, hentikan dulu aktivitas olahraga saat diare masih terjadi.
Selain itu, perlu diketahui bahwa ada yang namanya ‘diare pelari’, kondisi yang terjadi selama atau setelah berlari jarak jauh.
Penyebab diare pelari ini adalah kafein, makanan berserat tinggi, dan FODMAP.
FODMAP adalah karbohidrat yang menyerap air dan berfermentasi di usus besar. Makanan yang termasuk FODMAP untuk dihindari termasuk:
- Asparagus
- Apel
- Kubis
- Kacang
- Persik
- Susu
- Daging olahan
7. Minum Air Kelapa
Air kelapa dapat menghidrasi tubuh sebaik minuman olahraga konvensional.
Air kelapa juga mengandung antioksidan, yang biasanya tidak terdapat dalam minuman olahraga.
Minum air kelapa untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan saat mengalami diare.
8. Mengonsumsi Probiotik
Mengonsumsi probiotik adalah cara menghentikan diare tanpa obat yang pastinya dapat dicoba di rumah.
Salah satu sumber probiotik contohnya adalah yoghurt, makanan fermentasi yang mengandung bakteri asam laktat untuk menekan mikroba penyebab diare.
Melansir dari Medical News Today, probiotik dapat mendukung kerja usus dan membantu melawan infeksi.
Probiotik juga dapat meningkatkan frekuensi tinja, morfologi tinja, dan melawan gejala sindrom iritasi usus besar.
9. Menghindari Makanan Tertentu
Hindari makanan yang digoreng dan berminyak saat Parents mengalami diare.
Selain itu, cara menghentikan diare tanpa obat adalah membatasi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran.
Daftar makanan yang perlu dihindari saat diare seperti melansir dari Healthline yakni:
- Alkohol
- Pemanis buatan dalam permen karet, minuman ringan diet, dan pengganti gula
- Brokoli
- Buah beri
- Kacang
- Kubis
- Kacang arab
- Kembang kol
- Kopi
- Es krim
- Jagung
- Susu
- Sayuran hijau
- Kacang polong
- Paprika
***
Nah Parents, itu dia beragam cara menghentikan diare tanpa obat yang bisa dilakukan di rumah.
Mulai dari memperbanyak minum agar tidak dehidrasi, menerapkan diet BRAT, dan menghindari makanan tertentu.
Akan tetapi jika diare terus berlanjut sampai lebih dari 2 hari, muncul demam, muntah, nyeri hebat di perut atau rektum, mengalami dehidrasi, dan kotoran berwarna hitam, berdarah, atau disertai nanah, segera hubungi penyedia layanan kesehatan maupun dokter.
***
Baca Juga:
BAB Cair pada Bayi Tak Selalu Gejala Diare, Kenali Perbedaannya!
Bisa Berbahaya bagi Janin, Ini 9 Cara Mengatasi Diare Saat Hamil
8 Obat Diare yang Efektif dan Bisa Dibeli di Apotek, Apa Saja?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
