HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi Bumil

Meski dokter telah menetapkan Hari Perkiraan Lahir (HPL), tak ada yang bisa mengetahui secara pasti kapan datangnya kontraksi. Nah, di bawah ini ada berbagai cara memancing kontraksi secara alami. 

Penasaran? Berikut informasi lengkapnya.

Artikel Terkait: 10 Makanan Ini Bisa Picu Kontraksi, Benarkah Makanan Pedas Salah Satunya?

Cara Memancing Kontraksi Secara Alami

1. Jalan Kaki Ringan

Meskipun sedang hamil tua, Bunda tetap bisa, lho, melakukan olahraga. Namun, yang ringan-ringan saja, ya, seperti berjalan kaki di sekitar rumah atau di taman.

Olahraga membantu ibu hamil meredakan stres, melatih jantung dan pernapasan, serta meningkatkan kesiapan fisik sebelum persalinan. Aktivitas ini dapat merangsang kontraksi karena membantu meningkatkan tekanan pada serviks hingga mendorong bayi untuk turun ke panggul.      

2. Memijat Payudara Termasuk Cara Alami Memancing Kontraksi

Memijat payudara juga bisa membantu mempercepat terjadinya kontraksi. Hal ini karena kegiatan tersebut membantu meningkatkan produksi hormon oksitosin.

Hormon ini dibutuhkan untuk memicu terjadinya kontraksi kehamilan. Caranya pun cukup mudah, Anda bisa memijat payudara menggunakan jari-jemari sendiri, dengan bantuan pasangan, atau menggunakan pompa ASI. 

Artikel terkait: 9 Tanda yang Diberikan Tubuh Seminggu Sebelum Melahirkan, Bunda Wajib Tahu!

3. Berhubungan Seks

Sama seperti memijat payudara, berhubungan badan terutama hingga mencapai orgasme juga meningkatkan produksi hormon oksitosin yang berfungsi memicu terjadinya kontraksi pada rahim.

Sperma yang keluar di dalam organ vital perempuan juga mengandung hormon prostaglandin yang berguna untuk mematangkan serviks dan mempercepat proses persalinan. Namun, apabila air ketuban sudah pecah, aktivitas ini tidak disarankan, ya karena dapat memicu infeksi.

4. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih rileks. Apabila kamar mandi Bunda dilengkapi dengan bath tub, bisa juga berendam sembari menyetel musik yang menenangkan seperti jazz atau musik-musik klasik. Tubuh yang rileks akan membuat ibu hamil terhindar dari stres dan kontraksi pun lebih cepat datang. 

5. Cara Memancing Kontraksi: Makan Pisang atau Kurma

Pisang dan kurma mengandung zat kalium yang sangat tinggi. Zat ini berperan penting dalam merangsang kontraksi otot khususnya kontraksi pada otot rahim.

Sebagai informasi, mengonsumsi enam butir kurma setiap hari di bulan terakhir kehamilan diyakini mampu membuat serviks menjadi lunak dan siap untuk menyambut proses persalinan. Jadi, sediakan dua buah ini di rumah, ya!

Artikel terkait: Berbagai penyebab ketuban pecah dini yang harus diwaspadai Bumil!

6. Menghirup Aromaterapi

Hampir sama dengan mandi air hangat, menghirup aromaterapi bertujuan untuk membuat ibu hamil merasa rileks. Menjelang persalinan, ibu hamil biasanya mudah terserang stres karena cemas dan banyak pikiran.

Menghirup wangi-wangian beraroma seperti lavender atau chamomile akan membantu tubuh menjadi lebih tenang. Tujuannya supaya tubuh lebih kondusif saat kontraksi datang. 

7. Olahraga Squat dengan Frekuensi Ringan

Melakukan gerakan squat yakni jongkok lalu berdiri secara perlahan dengan posisi punggung tegak juga dapat merangsang kontraksi pada rahim.

Dahulu, ibu hamil sering diminta berjongkok di minggu-minggu terakhir kehamilan. Pasalnya, posisi ini dipercaya dapat mempercepat bayi bergerak menuju jalan lahirnya secara alami.

Meski demikian, untuk menjamin keamanan, bila Anda ingin melakukan aktivitas ini, sebaiknya didampingi dengan orang terdekat ya. 

Artikel terkait: 5 Pemicu Kontraksi Palsu di Trimester Akhir Kehamilan, Bunda Mengalaminya?

8. Cek Posisi Bayi

Di minggu-minggu terakhir kehamilan, Anda perlu mengecek posisi bayi di klinik persalinan terdekat. Sebab, apabila posisi bayi masih belum siap untuk lahir, maka Anda perlu segera membenahinya.

Ada beberapa cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk membenahi posisi bayi, di antaranya adalah dengan duduk di kursi kursi goyang khusus atau latihan menggunakan bola khusus.

Nah, Bunda, itu tadi delapan cara memancing kontraksi secara alami.

Ingat, ya, beberapa cara di atas perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan kesayangan Anda. Yang perlu diingat juga, jangan sampai stres menjelang persalinan, ya.

Semoga kontraksi segera tiba dan persalinan Bunda lancar!

Baca juga:

Ini Cara Membedakan Kontraksi Palsu dengan Kontraksi Persalinan Asli

10 Makanan Ini Bisa Picu Kontraksi, Benarkah Makanan Pedas Salah Satunya?

Tak Hanya Kontraksi, Ini 9 Tanda yang Sering Terjadi Sebelum Melahirkan