Penelitian: Makan ikan bisa membuat anak tidur lebih nyenyak dan berkualitas!

Penelitian: Makan ikan bisa membuat anak tidur lebih nyenyak dan berkualitas!

Si kecil akan tidur lebih nyenyak setelah makan ikan. Baca selengkapnya dalam artikel ini, Parents!

Anak Anda sulit tidur? Mungkin ini saatnya Parents menghidangkan ikan sebagai menu makan si kecil. Hal ini karena sebuah studi dari Universitas Pennsylvania mengatakan, mengonsumsi ikan bisa menjadi solusi agar anak bisa tidur lebih nyenyak. Pasalnya, kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur mereka.

Asam lemak omega 3 berfungsi meningkatkan kualitas tidur anak

Penelitian lain dari Universitas Oxford menjelaskan, kualitas tidur cenderung meningkat ketika tubuh memiliki kadar asam lemak omega 3 yang tinggi. Sayangnya, jenis asam lemak ini tidak bisa dihasilkan tubuh secara alami. Tubuh membutuhkan jenis makanan tertentu untuk bisa mendapatkannya. Salah satu makanan yang mengandung asam lemak ini adalah berbagai jenis ikan seperti salmon, makarel, dan sarden.

Maka dari itu, mengonsumsi ikan setiap hari bisa menjadi solusi untuk meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak. 

Artikel terkait: Manfaat Minyak Ikan Untuk Kehamilan

Kualitas tidur yang baik bagus untuk perkembangan kognitif anak
Penelitian: Makan ikan bisa membuat anak tidur lebih nyenyak dan berkualitas!

Selain peningkatan kualitas tidur, anak yang sering mengonsumsi ikan juga cenderung memiliki IQ yang lebih tinggi dibandingkan anak lainnya. Hal ini dipaparkan oleh Adrian Raine, salah seorang peneliti dari Universitas Pennsylvania.

Adrian Raine menjelaskan bahwa konsumsi ikan dapat meningkatkan kualitas tidur anak, dan kualitas tidur yang baik akan membantu mengembangkan kemampuan kognitif anak secara optimal.

“Mengonsumsi ikan berhubungan erat dengan perkembangan kognitif, dan kualitas tidur bagaikan jembatan yang dapat mempertemukan kedua hal itu. Maksudnya, dari mengonsumsi ikan, anak akan mendapat kualitas tidur yang lebih baik. Berkat kualitas tidur yang baik, kemampuan kognitifnya pun akan berkembang dengan baik pula,” ungkap Raine seperti yang dikutip dari Time.

Dalam penelitian  yang diikuti oleh 541 anak usia 9-11 tahun di Cina sebagai partisipan ini, Raine menjelaskan bahwa mengonsumsi ikan sejak dini merupakan langkah yang tepat untuk membantu perkembangan kognitif anak.

Pasalnya, otak dinilai jauh lebih elastis pada usia muda, sehingga membiasakan anak mengonsumsi ikan akan bagus untuk mengembangkan kecerdasannya.

Artikel terkait: Anak tidak mau makan ikan? Coba 6 tips mudah ini Bunda!

Penelitian: Makan ikan bisa membuat anak tidur lebih nyenyak dan berkualitas!

Tidak perlu makan ikan setiap hari

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang optimal, Anda juga sebenarnya tidak perlu memberikan anak menu ikan setiap hari. Raine bahkan memaparkan bahwa makan ikan sebulan sekali pun sudah cukup untuk meningkatkan fungsi otak.

“Yang penting rutin, tapi tidak perlu setiap hari. Orang tua bisa menghidangkan ikan setidaknya seminggu sekali dan jangan lupa disertai dengan asupan nutrisi yang seimbang juga,” tutupnya.

***

Nah, sekarang tak perlu ragu lagi untuk menghidangkan menu ikan di meja makan secara rutin ya Bunda!

Referensi: Time, Startsleeping

Baca juga:

Gangguan tidur pada anak bisa menghambat kecerdasannya, kenali 7 tandanya berikut ini!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner