Meski saat ini anak-anak harus belajar di rumah, Bunda tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka, ya! Tujuannya untuk menjaga kesehatan anak, sistem imunnya tetap terjaga dan bisa melawan berbagai penyakit yang masuk ke tubuh.
Agar kebutuhan nutrisi harian terpenuhi, pastikan anak tetap makan tepat waktu. Melewatkan waktu makan, atau sembarangan mengonsumsi makanan tak sehat, justru akan berdampak tak baik bagi kesehatan anak di tengah pandemi ini
Lalu, apa saja yang harus Bunda pastikan ada dalam setiap makanan anak? Berikut nutrisi penting yang tidak boleh terlewatkan untuk menjaga kesehatan anak, meski mereka saat ini lebih banyak berada di rumah.
1. Karbohidrat
Asupan karbohidrat sangat dibutuhkan anak sebagai penghasil energi. Ingat Bun, meski anak-anak belajar di rumah secara virtual, mereka juga tetap membutuhkan energi agar tetap semangat, lho. Itu sebabnya, asupan karbohidrat harus ada dalam menu sarapan anak sebelum ia mulai belajar.
Berikan anak sumber karbohidrat baik, seperti roti gandum yang ditambah daging dan sayuran, atau sereal yang ditambah potongan buah.
2. Protein
Salah satu sumber protein yang paling mudah disajikan untuk anak di pagi hari adalah telur. Nasi pakai telur, atau roti gandum diisi telur, dijamin anak tak akan menolaknya.
Protein punya manfaat untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan berguna dalam mendukung tumbuh kembang anak di usia sekolah.
3. Serat
Serat kerap diidentikkan dengan sayur dan buah-buahan. Tapi, serat juga bisa didapat dari karbohidrat kompleks seperti serealia. Bunda bisa berikan sumber serat ini sepanjang hari, mulai dari sarapan hingga makan malam.
Kecukupan serat akan menentukan status kesehatan pencernaan anak, dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Menjaga anak tetap sehat, tentu ini adalah hal yang sangat penting saat ini, bukan?
4. Lemak
Pastikan kebutuhan lemak untuk anak tercukupi. Tapi jangan sembarang lemak, ya. Pastikan Bunda memberinya lemak yang baik.
Sumber lemak yang bisa jadi pilihan di antaranya daging, ikan, dan kacang-kacangan. Lemak yang baik juga berguna dalam membantu fungsi kognitif anak, sehingga daya tangkap dan konsentrasi anak tetap baik meski belajar di rumah.
5. Vitamin dan mineral
Aneka vitamin dan mineral juga tak boleh absen dari makanan anak sehari-hari. Selain vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan penangkal penyakit, anak juga memerlukan vitamin A, D, E, dan K yang berfungsi membantu melarutkan lemak di dalam tubuh.
Sedangkan untuk mineral, anak-anak sangat membutuhkan asupan zat besi, zinc, serta kalsium dalam jumlah cukup.
Selain dari makanan yang dikonsumsi, sejumlah nutrisi penting di atas bisa dilengkapi dengan memberi Dancow UHT sebagai susu siap minum. Bunda bisa memberinya setiap pagi sebelum anak memulai sesi belajarnya, agar anak semakin bersemangat menjalani hari-hari di rumahnya.
Dancow UHT mengandung nutrisi yang membantu anak untuk siap sekolah, di antaranya mengandung biotin yang membantu pertumbuhan, serta berbagai vitamin seperti A, D, C, B1, B2, B3 dan B6 untuk perlindungan. Dan yang paling penting, kemasannya sangat praktis untuk dikonsumsi kapan pun dan di mana pun, sehingga cocok untuk menemani proses belajar anak di rumah.
Dancow UHT juga mudah didapat, lho. Tanpa harus keluar rumah, Bunda bisa membeli Dancow UHT secara online di Tokopedia, Blibli, dan Alfamart.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
