Buah kesemek atau dalam nama latinnya Diospyros kaki merupakan salah satu buah manis yang boleh dikonsumsi di masa menyusui. Sebab, ada berbagai manfaat buah kesemek untuk ibu menyusui, salah satunya sebagai sumber energi yang tinggi.
Buah ini diketahui pertama kali ditemukan di Cina dan memiliki rasa manis yang mirip dengan madu. Warna, bentuk, dan rasa yang khas, buah hati ini juga memiliki beragam zat gizi yang baik.
Nah Bunda, dalam artikel ini TheAsianparent akan mencoba untuk mengulik mengenai manfaat mengonsumsinya di masa menyusui.
Artikel Terkait: 6 Manfaat Buah Plum Kering untuk Ibu Menyusui, Alternatif Camilan Sehat
Manfaat Buah Kesemek untuk Ibu Menyusui
Inilah berbagai manfaat mengonsumsi kesemek bagi Bunda di masa menyusui.
1. Sumber Vitamin C yang Baik
Buah yang manis ini diketahui mengandung vitamin C tinggi. Kandungannya tersebut bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh Bunda di masa menyusui.
2. Meningkatkan Energi
Peran baru sebagai ibu baru tak jarang menghabiskan banyak energi. Nah Bunda, mengonsumsi buah satu ini bisa memiliki manfaat meningkatkan energi karena kandungan gulanya yang termasuk tinggi.
Di satu sisi, Bunda yang menjadi pengidap diabetes kurang dianjurkan untuk mengonsumsinya. Bunda yang tengah diet rendah gula pun sebaiknya mengonsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsi kesemek.
3. Mengandung Antioksidan Penting
Kesemek diketahui memiliki antioksidan fisetin. Kandungan ini diketahui bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Mengonsumsinya bisa mengurangi risiko penyakit neuroligis yang berkaitan dengan fungsi otak. Selain itu, diketahui bisa membantu fungsi kognitif pada penderita Alzheimer.
Artikel Terkait: Bisa Tingkatkan Produksi ASI, Ini 15 Manfaat Buah Kurma Bagi Ibu Menyusui
4. Mencegah Insomnia dan Meningkatkan Mood
Di masa menyusui, tak sedikit Bunda yang bisa mengalami gangguan insomnia dan mood yang naik turun. Mengonsumsi kesemek bisa membantu Bunda mengatasi kedua masalah tersebut.
5. Tinggi Zat Besi
Kesemek juga menjadi salah satu buah yang kaya zat besi. Kandungan tersebut bisa membantu mengurangi risiko ibu menyusui terkena anemia kekurangan zat besi.
Artikel Terkait: 5 Manfaat Konsumsi Buah Manggis untuk Busui, Serta Efek Samping yang Perlu Diwaspadai
Kesemek menjadi buah yang bisa langsung dikonsumsi, diolah, atau dikeringkan sebagai camilan manis bergizi. Manfaat buah kesemek untuk menyusui pun bisa beragam, tetapi porsinya tetap harus diperhatikan karena kadar gulanya yang tinggi.
Di samping itu, penting bagi Bunda untuk selalu memerhatikan asupan gizi seimbang melalui konsumsi beragam makanan untuk mencukupi kebutuhan gizi harian. Semoga bermanfaat, Bunda.
****
Baca Juga:
8 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Menyusui, Bantu Produksi ASI
Manfaat Buah Pir untuk Ibu Menyusui yang Tak Boleh Dilewatkan!
10 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Menyusui, Salah Satunya Cegah Konstipasi
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
