Buah naga menjadi salah satu buah favorit yang menyehatkan karena tingginya antioksidan, vitamin, serta mineral penting lainnya. Tak terkecuali untuk ibu hamil hingga menyusui, buah satu ini memiliki banyak manfaat. Lantas, apa saja ya manfaat buah naga untuk ibu menyusui?
Popularitas buah naga semakin meningkat karena kandungan zat gizinya. Di Indonesia buah ini juga sangat familiar dan bisa ditemukan di mana-mana.
Salah satu manfaat ayang bisa dirasakan ialah bisa meningkatkan produksi ASI bagi busui! Buah naga pun merupakan buah rendah kalori dan tidak mengandung gula atau lemak berlebihan sehingga ideal untuk ibu menyusui yang sedang berusaha menjaga pola makan sehat.
Di samping itu, ada beragam manfaat alami lannya, lo. Berikut TheAsianparent paparkan beragam manfaatnya.
Artikel Terkait: 8 ASI Booster Terbaik, Bunda jadi Makin Lancar MengASIhi
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Menyusui
Inilah berbagai manfaat buah naga untuk kesehatan ibu menyusui.
-
Mengandung Vitamin dan Mineral Esensial
Buah naga menjadi pilihan tepat untuk ibu menyusui karena mengandung banyak vitamin dan mineral penting meningkatkan produksi ASI yang sehat. Mulai dai vitamin A, B1, B2, dan B3 kalsium, seng, magnesium, dan zat besi ada dalam buah satu ini. Buah naga juga tinggi serat, sehingga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar.
Semua vitamin, mineral, dan serat ini dapat membantu memastikan bahwa ASI Bunda kaya akan semua zat gizi. Implikasinya,Bunda pun bisa memberi asupan terbaik untuk awal kehidupan bayi yang lebih baik.
-
Tinggi Serat
Buah naga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Asupan tinggi serat dapat mengurangi risiko sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Hal ini tentunya sangat penting bagi ibu menyusui yang mengalami ketidaknyamanan perut karena kebutuhan zat gizi yang meningkat.
Buah naga juga mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat membantu Bunda merasa kenyang lebih lama, sekaligus membantu mengatur kadar gula darah. Mengonsumi buah ini juga dapat membantu mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
-
Kaya Antioksidan
Buah naga pun merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan bisa membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Buah naga juga tinggi vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mendukung produksi kolagen.
-
Membantu Menurunkan Kolesterol
Manfaat lainnya ialah membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah naga kaya akan serat makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Buah ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan kadar kolesterol lebih lanjut. Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, ibu menyusui dapat menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular.
Artikel Terkait: Bisa Cegah Keguguran, Ini 18 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
-
Menambah Energi
Buah naga juga menjadi sumber vitamin, mineral, dan penambah energi. Buah ini mengandung Vitamin B6, yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar. Kandungan zat besinya yang tinggi juga membantu meningkatkan suplai oksigen ke sel-sel sehingga meningkatkan konsentrasi.
Buah ini juga mengandung magnesium yang membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Jadi, mengonsumsi buah naga secara teratur bisa menjadi cara yang bagus bagi ibu menyusui untuk memberikan lebih banyak energi sepanjang hari.
-
Meningkatkan Imunitas
Mengonsumsi buah naga juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada ibu menyusui. Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah naga juga tinggi seng yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang menjadu pertahanan utama tubuh melawan infeksi dan penyakit.
-
Menyehatkan Pencernaan
Buah naga juga kaya serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, mulai dari mengurangi sembelit, kembung, dan masalah pencernaan lainnya. Selain itu, buah naga juga menjadi sumber prebiotik yang membantu bakteri baik di usus. Kandungannya ini dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
-
Meningkatkan Produksi Laktasi
Buah naga juga telah terbukti menjadi asupan alami yang efektif untuk ibu menyusui yang ingin meningkatkan produksi laktasi. Kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B, C, dan E, buah ini dapat membantu merangsang produksi hormon yang diperlukan untuk produksi ASI.
Selain itu, buah naga kaya akan zat besi, folat, dan mineral lain yang penting untuk kesehatan ibu menyusui. Untuk hasil terbaik, dianjurkan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin sebagai bagian dari asupan gizi seimbang.
Artikel Terkait: 5 Rekomendasi ASI Booster Berbahan Alami untuk Busui, Cek!
Demikian berbagai ulasan mengenai manfaat buah naga untuk ibu menysuui. Secara keseluruhan, buah naga merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk ibu menyusui. Nah, apakah Bunda termasuk penggemar buah satu ini?
****
Baca Juga:
id.theasianparent.com/mpasi-buah-naga
id.theasianparent.com/buah-naga-untuk-bayi
id.theasianparent.com/resep-cemilan-sehat-es-krim-buah-naga
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
