Bolehkah Ibu Hamil Makan Kerupuk? Ini Faktanya Bun

Ada beberapa hal yang wajib Bunda perhatikan nih, sebelum mengonsumsinya.

Ibu hamil perlu memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi karena kebutuhan tubuh berbeda sebelum masa kehamilan. Termasuk dalam mengonsumsi kudapan dan camilan. Seperti halnya mengonsumsi kerupuk. Sebetulnya bolehkah ibu hamil makan kerupuk?

Kerupuk sering menjadi bagian dari makanan ibu hamil. Biasanya ini menjadi pelengkap dalam berbagai menu hidangan. Terlebih, di Indonesia ada banyak jenis kerupuk yang beredar di pasaran.

Dalam artikel ini, TheAsianparent akan mencoba untuk mengulasnya. Jadi, pastikan Bunda simak hingga akhir, ya.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Kerupuk?

Jawabannya boleh, Bunda. Namun, penting untuk memastikan bahwa kerupuk aman dan tidak mengandung bahan berbahaya. Sebab, ada banyak kerupuk yang dibuat menggunakan formalin, pewarna makanan yang berlebihan, hingga boraks. Kerupuk jenis ini pastinya tidak aman untuk kesehatan, terutama di masa kehamilan.

Pastikan juga jumlahnya tidak terlalu banyak ya, Bunda. Hal ini karena kerupuk yang digoreng biasanya memiliki kandungan kalori yang tinggi, kurang cocok dikonsumsi oleh Bunda yang sudah kelebihan berat badan.

Selain itu, proses memasak harus dilakukan dengan sangat higienis untuk meminimalkan risiko kontaminasi. Pastikan penjual, proses pembuatan, hingga pengemasan higienis.

Bun, kerupuk juga tidak boleh mengandung penyedap dalam jumlah tinggi. Sebab, kandungan darah tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, khususnya bagi Bunda yang memiliki riwayat hipertensi.

Ibu hamil dengan riwayat kolesterol tinggi perlu ekstra hati-hati karena banyak kerupuk yang tinggi akan kolesterol. Ada juga kerupuk yang terbuat dari ikan tertentu, pastikan Bunda tidak alergi pada ikan tersebut bila hendak mengonsumsinya.

Pertimbangkan Kerupuk Buatan Sendiri

Salah satu cara agar ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka mengonsumsi kerupuk yang aman dan sehat ialah dengan membuat kerupuk sendiri. Dengan cara ini, Bunda dapat lebih mudah memantau bahan-bahannya dan memastikannya bebas dari bahan kimia berbahaya dan bahan lain yang tidak diinginkan.

Jadi, ibu hamil harus menyadari bahwa meskipun dapat menikmati kerupuk sebagai camilan sesekali, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan. Selain memerhatikan porsi dan proses pemasakan, mengetahui kondisi diri sendiri penting untuk konsumsi di masa kehamilan supaya tetap sehat.

Di sisi lain, Bunda sebaiknya tetap mencukupi asupan gizi seimbang dari beragam makanan. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan hidrasi dan serat setiap harinya, ya!

Semoga bermanfaat, Bunda.

****

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

nisya

nutrisi ibu hamil

Kisah Rekomendasi