X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

9 Manfaat Kacang Panjang untuk Ibu Hamil, Kaya Asam Folat

Bacaan 4 menit
9 Manfaat Kacang Panjang untuk Ibu Hamil, Kaya Asam Folat

Punya ragam manfaat, ini dia berbagai manfaat mengonsumsi kacang panjang di masa kehamilan.

Kacang panjang (Vigna cylindrica (L.)) menjadi salah satu kacang-kacangan yang sangat familiar di Indonesia. Banyak diolah menjadi beragam menu, kacang panjang punya banyak manfaat kesehatan. Namun sebetulnya, bolehkah ibu hamil makan kacang panjang? amankah konsumsinya?

Jawabannya ya boleh, Bunda. Terkait keamanannya, Bunda sebaiknya memastikan bahwa kacang panjang dimasak dalam keadaan matang sempurna setelah dicuci bersih.

Nah dalam artikel ini, TheAsianparent akan membahas mengenai beragam manfaatnya untuk ibu hamil. Cek ulasannya berikut ini, ya.

Artikel Terkait: Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil yang tak boleh dilewatkan

Bolehkah Ibu Hamil Makan Kacang Panjang?

Ya, ibu hamil boleh makan kacang panjang. Namun, kacang panjang harus asalkan bersih dan dimasak sampai matang.

Justru, kacang panjang merupakan sayuran sehat dan bergizi untuk ibu hamil, karena rendah lemak dan kalori, serta sumber protein yang baik. Kacang panjang juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Kalium, dan Zat Besi,

Manfaat Kacang Panjang untuk Ibu Hamil

1. Sumber Protein yang Baik

Kacang panjang jadi salah satu sumber protein nabati yang baik untuk Bunda dan janin. Mengonsumsinya bisa membantu mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

2. Kaya Serat Makanan dan Vitamin B Kompleks

Kacang panjang kaya akan serat makanan dan vitamin B kompleks yang menjadi zat gizi penting bagi ibu hamil. Serat makanan membantu mengurangi sembelit dan kembung yang biasa terjadi selama kehamilan.

Di sisi lain, vitamin B kompleks sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Selain itu, vitamin B kompleks dapat membantu ibu hamil yang mengalami kelelahan dan mual di pagi hari.

3. Mengandung Beragam Mineral Penting

Penelitian telah menunjukkan bahwa buncis merupakan sumber makanan mineral yang penting bagi ibu hamil. Secara khusus, kacang panjang mengandung mineral penting seperti kalsium, besi, mangan, selenium, seng, dan magnesium.

Mineral esensial ini diperlukan untuk perkembangan janin yang tepat, membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu, dan mencegah komplikasi kesehatan lainnya selama kehamilan.

4. Kaya akan Asam Folat

Tidak hanya rendah kalori, kacang panjang juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Hal yang paling penting adalah kandungan asam folatnya. Seperti diketahui, asam folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang belum lahir. 

5. Bermanfaat untuk Kesehatan Mata

 Kacang panjang kaya akan karotenoid, lutein dan zeaxanthin, yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan perkembangan janin. Penelitian telah menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak terkait usia. 

Artikel Terkait: Mengurangi risiko cacat lahir, ini 5 manfaat kacang edamame untuk ibu hamil

6. Sumber Asam Lemak Omega-3 dan Antioksidan yang Baik

Buncis merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan janin. Selain itu, kacang panjang juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko pre-eklampsia. Antioksidan juga bisa  melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. 

7. Membantu Mencegah Kerusakan Sel dan Penyakit Kronis

Kacang panjang mengandung berbagai fitokimia yang telah diketahui memiliki sifat anti inflamasi, anti bakteri, dan anti karsinogenik. Fitokimia ini membantu mencegah kerusakan sel dan penyakit kronis, menjadikannya makanan yang ideal untuk wanita hamil.

8. Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang panjang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes gestasional. Cocok bagi Bunda yang dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula oleh dokter di masa kehamilan.

Artikel Terkait: Kurangi risiko bayi alergi, ini 8 manfaat kacang almond lainnya untuk ibu hamil

Demikian ulasan manfaat kacang panjang untuk ibu hamil. Pastikan Bunda mengonsumsinya dalam keadaan matang dan telah dicuci bersih.

Meski memiliki banyak manfaat, Bunda tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan beragam berdasarkan prinsip gizi seimbang. Semoga Bunda dan buah hati selalu dalam keadaan sehat.

****

Baca Juga:

Cerita mitra kami
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI

8 Manfaat Kacang Tanah untuk Ibu Hamil, bisa Mencegah Bayi Cacat Lahir

Kaya Nutrisi yang baik untuk Janin, Ini 8 Manfaat Kacang Kedelai untuk Ibu Hamil

Termasuk camilan sehat, ini 7 jenis kacang yang dianjurkan untuk ibu hamil

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

Anisyah Kusumawati

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • 9 Manfaat Kacang Panjang untuk Ibu Hamil, Kaya Asam Folat
Bagikan:
  • 10 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil 9 Bulan, Bantu Cegah Komplikasi

    10 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil 9 Bulan, Bantu Cegah Komplikasi

  • Inilah 15 Ciri-ciri Darah Putih Naik Pasca Melahirkan Beserta Penyebabnya

    Inilah 15 Ciri-ciri Darah Putih Naik Pasca Melahirkan Beserta Penyebabnya

  • 9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

    9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

  • 10 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil 9 Bulan, Bantu Cegah Komplikasi

    10 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil 9 Bulan, Bantu Cegah Komplikasi

  • Inilah 15 Ciri-ciri Darah Putih Naik Pasca Melahirkan Beserta Penyebabnya

    Inilah 15 Ciri-ciri Darah Putih Naik Pasca Melahirkan Beserta Penyebabnya

  • 9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

    9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda, Bisa Cegah Penyakit Gigi

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.