Bolehkah Ibu Menyusui Makan Ketan? Intip Penjelasannya

Bunda yang jadi penggemar makanan satu ini, yuk intip ulasannya berikut!

Memiliki rasa manis yang khas, beras ketan kerap diolah dalam berbagai bentuk panganan khas Nusantara. Namun, tak sedikit ibu menyusui yang masih bertanya-tanya mengenai keamanannya. Sebetulnya, bolehkah ibu menyusui makan ketan?

Kerap dijadikan kudapan, ada ketan menjadi salah satu jenis pangan yang mudah ditemui di sekitar kita. Mulai dari dibuat camilan seperti bubu hingga kue, ada banyak menu yang bisa disajikan dengan bahan baku makanan satu ini.

Dalam artikel ini, TheAsianparent akan mencoba mengulas mengenai konsumsi ketan untuk ibu menysuui, Bun. Nah, Bunda sebaiknya simak hingga akhir, ya.

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Ketan?

Siapa di sini yang suka makan ketan? Busui, tenang saja, ketan aman kok dikonsumsi di masa Bunda mengASIhi.

Bahkan sejak di masa kehamilan, mengonsumsi ketan diperbolehkan, Bun. Tentunya dengan catatan, selama Bunda tidak memiliki riwayat alergi. Mengonsumsinya pun dianjurkan karena punya beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan ibu menyusui.

Manfaat Mengonsumsi Ketan bagi Ibu Menyusui

Inilah berbagai ragam manfaat mengonsumsi ketan untuk ibu di masa menyusui.

1. Membantu Mengurangi Masalah Pencernaan

Beras ketan aman dikonsumsi ibu menyusui selama tidak memiliki riwayat alergi. Mengonsumsinya memiliki berbagai manfaat, termasuk membantu masalah pencernaan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi beras ketan dapat membantu mengurangi masalah pencernaan. Sebab, ketan memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu meringankan sembelit.

2. Keseimbangan Kadar Gula Darah

Konsumsi beras ketan dikaitkan dengan keseimbangan kadar gula darah. Tentunya penting bagi setiap orang, terutama bagi ibu di masa menyusui supaya terhindar dari diabetes.

3. Melancarkan ASI

Manfaat lain yang tak kalah menarik! Mengonsumsi ketan diketahui bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Sebab, kandungan antosianin beras ketan dapat meningkatkan ASI.

4. Mengurangi Peradangan

Menurut penelitian, beras ketan mengandung berbagai komponen yang diketahui dapat mengurangi peradangan. Misalnya saja seperti polifenol dan antosianin yang dapat meredakan penyakit seperti radang sendi dan asma.

Jadi, pertanyaan bolehkah ibu menyusui makan ketan sudah terjawab ya, Bunda. Mulai dari melancarkan pencernaan hingga melancarkan produksi ASI, ketan punya beragam manfaat bagi ibu menyusui.

Meski demikian, ibu menyusui tetap dianjurkan untuk selalu mencukupi kebutuhan gizi harian dengan berbagai asupan pangan yang beragam setiap harinya, sesuai kaidah gizi seimbang. Pastikan kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan berbagai mikronutrisi lain terpenuhi dengan baik.

Semangat mengASIhi dan semoga informasi di atas bisa bermanfaat, Bun.

****

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

nisya

nutrisi ibu menyusui

Kisah Rekomendasi