Memiliki rasa manis yang khas, beras ketan kerap diolah dalam berbagai bentuk panganan khas Nusantara. Namun, tak sedikit ibu menyusui yang masih bertanya-tanya mengenai keamanannya. Sebetulnya, bolehkah ibu menyusui makan ketan?
Kerap dijadikan kudapan, ada ketan menjadi salah satu jenis pangan yang mudah ditemui di sekitar kita. Mulai dari dibuat camilan seperti bubu hingga kue, ada banyak menu yang bisa disajikan dengan bahan baku makanan satu ini.
Dalam artikel ini, TheAsianparent akan mencoba mengulas mengenai konsumsi ketan untuk ibu menysuui, Bun. Nah, Bunda sebaiknya simak hingga akhir, ya.
Artikel Terkait: Bolehkah ibu menyusui makan sushi? Berikut penjelasannya!
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Ketan?
Siapa di sini yang suka makan ketan? Busui, tenang saja, ketan aman kok dikonsumsi di masa Bunda mengASIhi.
Bahkan sejak di masa kehamilan, mengonsumsi ketan diperbolehkan, Bun. Tentunya dengan catatan, selama Bunda tidak memiliki riwayat alergi. Mengonsumsinya pun dianjurkan karena punya beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan ibu menyusui.
Manfaat Mengonsumsi Ketan bagi Ibu Menyusui
Inilah berbagai ragam manfaat mengonsumsi ketan untuk ibu di masa menyusui.
1. Membantu Mengurangi Masalah Pencernaan
Beras ketan aman dikonsumsi ibu menyusui selama tidak memiliki riwayat alergi. Mengonsumsinya memiliki berbagai manfaat, termasuk membantu masalah pencernaan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi beras ketan dapat membantu mengurangi masalah pencernaan. Sebab, ketan memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu meringankan sembelit.
Artikel Terkait: Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!
2. Keseimbangan Kadar Gula Darah
Konsumsi beras ketan dikaitkan dengan keseimbangan kadar gula darah. Tentunya penting bagi setiap orang, terutama bagi ibu di masa menyusui supaya terhindar dari diabetes.
3. Melancarkan ASI
Manfaat lain yang tak kalah menarik! Mengonsumsi ketan diketahui bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Sebab, kandungan antosianin beras ketan dapat meningkatkan ASI.
4. Mengurangi Peradangan
Menurut penelitian, beras ketan mengandung berbagai komponen yang diketahui dapat mengurangi peradangan. Misalnya saja seperti polifenol dan antosianin yang dapat meredakan penyakit seperti radang sendi dan asma.
Artikel Terkait: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Kepiting? Cek Faktanya Bun!
Jadi, pertanyaan bolehkah ibu menyusui makan ketan sudah terjawab ya, Bunda. Mulai dari melancarkan pencernaan hingga melancarkan produksi ASI, ketan punya beragam manfaat bagi ibu menyusui.
Meski demikian, ibu menyusui tetap dianjurkan untuk selalu mencukupi kebutuhan gizi harian dengan berbagai asupan pangan yang beragam setiap harinya, sesuai kaidah gizi seimbang. Pastikan kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan berbagai mikronutrisi lain terpenuhi dengan baik.
Semangat mengASIhi dan semoga informasi di atas bisa bermanfaat, Bun.
****
Baca Juga:
Ternyata Ibu Menyusui Boleh Makan Durian, Ini Batas Idealnya!
Ibu Menyusui Makan Mie Instan, Boleh Nggak, Sih? Ini Faktanya!
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Telur Setengah Matang? Cek Bun
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
