Dikutip dari Harvard Business Review, lebih dari 32% karyawan di seluruh dunia mengalami tekanan dan stres di tempat kerja, lho! Penting bagi Parents untuk mengetahui cara mengatasi stres di tempat kerja untuk mencapai kesehatan secara fisik maupun mental.
Nah, agar Anda terhindar dari stres dan tetap tangguh di tempat kerja, sebaiknya Anda ketahui dan ikuti apa saja cara mengatasi stres di tempat kerja berikut ini.
Artikel terkait: 10 Cara Mengatasi Overthinking, Terapkan untuk Atasi Stres!
5 Cara Mengatasi Stres Kerja Berdasarkan Penelitian, Dijamin Ampuh!
1. Ambil Jeda atau Waktu untuk Beristirahat
Banyak yang berasumsi bahwa stres di tempat kerja bisa diatasi dengan cara mengambil cuti atau liburan panjang.
Faktanya, dikutip dari Harvard Business Review mengambil jeda pendek atau micro break bisa menjadi salah satu cara mengatasi stres di tempat kerja.
Luangkan waktu Anda 5-10 menit untuk micro breaks. Bisa dengan berinteraksi bersama rekan kerja, menikmati camilan, dan aktivitas kecil menyenangkan lainnya.
Jadi, sering-seringlah melakukan micro breaks saat bekerja. Dengan tujuan untuk menyegarkan dan mengembalikan fokus untuk bekerja kembali.
Saat sedang micro break sambil menikmati camilan, pastikan yang Anda konsumsi adalah makanan sehat yang bisa memproduksi serotonin (hormon bahagia), dan mengurangi hormon stress (kortisol dan adrenalin).
Di antaranya buah-buahan yang mengandung vitamin C, kacang walnut, yoghurt, dark chocolate, teh peppermint, dan suplemen herbal.
Artikel Terkait: Istirahat dari Medsos, Begini Cara Hapus Akun Instagram Sementara dan Permanen
2. Menjauhlah Dahulu dengan Pekerjaan, Ini Bukan Seluruh Hidup Anda!
Melupakan pekerjaan sebentar tidak masalah kok, Parents!
Asumsi salah selama ini mengatakan bahwa lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk bekerja membuat hasil kinerja yang baik.
Justru dengan meluangkan waktu untuk melupakan pekerjaan sejenak bisa membuat pikiran dan tenaga Anda kembali pulih, sehingga dengan begitu Anda siap kembali bekerja dan bisa menghasilkan kinerja yang lebih baik.
Luangkan waktu untuk menonton film, menghabiskan waktu bersama orang terdekat, dan masih banyak lagi.
Pastikan pada saat Anda meluangkan waktu ini, Anda tidak diganggu dengan pekerjaan di kantor apapun bentuknya.
3. Menjalin Hubungan yang Baik dengan Rekan Kerja
Cara mengatasi stres di tempat kerja berikutnya adalah menjalin hubungan baik dengan rekan kerja.
Penelitian dari Mindtools juga menjelaskan dengan memiliki hubungan yang baik di tempat kerja, bisa membuat pekerja tidak mudah mengalami stres.
Selain itu, dikutip dari Harvard Business Review tingkat stres yang dialami pekerja bisa berjalan selama 10 menit.
Selebihnya, stres bisa disebabkan karena pengaruh dari lingkungan sekitar.
Cara yang bisa dilakukan oleh Parents antara lain dengan banyak mendengarkan, menawarkan bantuan, dan lain sebagainya.
Jadi, ketika Parents memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja, Anda bisa memiliki orang lain untuk berbagi cerita dan berkeluh kesah.
Artikel Terkait: 6 Cara Mencegah Perselingkuhan dengan Rekan Kerja di Kantor
4. Bersikap Optimis dan Tetap Fokus
Meski cara mengatasi stres ini terdengar klasik, namun cara ini penting untuk dilakukan agar tetap tangguh dan membentuk ketahanan di dunia kerja.
Bersikap optimis dan fokus bukan berarti kita harus mengabaikan permasalahan yang ada.
Sikap ini diperlukan agar Anda tidak mudah stres dan panik ketika menghadapi permasalahan dan mencari penyelesaiannya.
Dalam dunia kerja terkadang Anda akan dihadapkan dengan berbagai permasalahan dan sulit untuk dicari penyelesaiannya.
Namun, dengan tetap bersikap optimis dan fokus Anda akan lebih mudah mencari solusinya.
Artikel Terkait: 6 Contoh Sikap Optimis, Bantu Anak agar Tak Mudah Menyerah
5. Meminta Nasihat Pada Ahli, Seperti Konselor atau Psikolog
Ketika Anda merasakan stres di tempat kerja, hal yang bisa Anda lakukan adalah dengan membicarakan dengan atasan.
Namun, jika cara tersebut belum bisa mengurangi stres yang Anda rasakan, ini waktunya Anda untuk berkonsultasi dengan ahli seperti seorang psikolog.
Tidak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog, karena dengan ahlinya Anda bisa mendapatkan nasihat yang tepat untuk mengatasi stres di tempat kerja.
Utamakan kesehatan emosi dan jiwa, karena jika kesehatan jiwa terganggu akan berimbas pada konsentrasi, produktivitas, hingga kinerja menurun.
***
Oleh karena stres bisa menimbulkan gangguan pencernaan seperti kembung, asam lambung (GERD), nyeri dan sakit perut, salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi suplemen herbal, yakni Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus.
View this post on Instagram
Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus mengandung ekstrak rimpang Kunyit (terstandarisasi Curcuminoid 100 mg) dan Black Pepper (terstandarisasi piperine) yang diformulasikan khusus dalam bentuk mini softcapsules.
Kombinasi Kunyit bersama dengan Piper nigrum Semen (Black Pepper) memberi efek sinergis & cepat aksi untuk membantu untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti maag/nyeri lambung, perut nyeri, begah/kembung, mual dan muntah, serta juga melindungi kesehatan lambung dan liver.
Beli sekarang di Toko Obat, Apotek Modern atau secara online di sidomunculstore.com dan marketplace kesayangan Anda.
***
Itulah beberapa cara untuk mengatasi stres di tempat kerja yang bisa Anda lakukan, agar tetap tangguh dan produktivitas terjaga.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda dan menghindarkan dari stres karena pekerjaan.
Pastinya selalu utamakan diri Anda ya, Parents!
***
Baca Juga:
10 Alasan Sebaiknya Bekerja Sesuai Passion, Salah Satunya Terhindar dari Stress!
10 Alasan Resign Pekerjaan yang Paling Sering dan Populer Disampaikan
11 Soft Skill Terpenting yang Diperlukan Dunia Kerja 2022
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
