12 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur yang Wajib Anda Tahu
Apa saja manfaat minum air putih setelah bangun tidur? Ini penjelasannya, Parents.
Setiap harinya orang dewasa dianjurkan mengonsumsi minimal 8 gelas atau setara kurang lebih 2 liter air putih. Tahukah Parents, bahwa ada berbagai manfaat minum air putih setelah bangun tidur?
Pada dasarnya minum air putih memang bisa kapan pun, tak perlu menunggu sampai merasa haus.
Akan tetapi, ada beberapa waktu yang dianjurkan, misalnya saat sedang berkeringat, cuaca panas, hingga saat bangun tidur.
Berikut ini theAsianparent rangkum ulasannya.
Artikel terkait: Ini Jadwal dan Kebutuhan Minum Air Putih yang Baik dalam Sehari
Daftar isi
Apakah Bagus Setelah Bangun Tidur Minum Air Putih?
Ya, bagus Parents. Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dikaitkan dengan gaya hidup yang lebih sehat, terutama jika Parents ingin mengurangi asupan kalori harian dari makanan yang tidak sehat.
Melansir Healthline, minum air putih dalam keadaan perut kosong setelah tidur bisa mengurangi asupan kalori harian pada waktu makan berikutnya hingga 13% menurut salah satu studi. Hasil yang sama juga didapatkan ketika minum air putih 30 menit sebelum makan siang.
Sebab, kebiasaan ini diketahui bisa meningkatkan rasa kenyang, sehingga secara tak langsung bisa menurunkan asupan dari makanan berkalori tinggi.
Artikel terkait: Waspada Akibat Kurang Minum Air Putih, Sebabkan Pusing hingga Sembelit!
Apa Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Saat Perut Kosong?
Berikut berbagai manfaat minum air putih di pagi hari yang memengaruhi banyak aspek kesehatan Parents, di antaranya:
- Merasa lebih kenyang dan terhindar dari makanan tidak sehat
- Menurunkan berat badan karena air tidak mengandung kalori tetapi membantu mengenyangkan
- Metabolisme lebih baik saat minum dalam keadaan perut kosong
- Membuat tubuh lebih berenergi
- Memiliki sistem imunitas yang lebih baik
- Kulit jadi lebih sehat karena terhidrasi dengan baik
- Kesehatan rambut lebih terjaga kilau dan kekuatannya
- Risiko lebih sedikit pembentukan batu ginjal
- Pencernaan jadi lebih sehat
- Meningkatkan pembuangan racun
- Risiko sakit kepala lebih rendah
- Menurunkan nyeri maag.
Artikel terkait: Hati-hati! Kebanyakan Minum Air Putih Bisa Sebabkan Keracunan
Berapa Gelas Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur?
Parents bisa mengonsumsi air putih 1–2 gelas setelah bangun tidur, tergantung kebutuhan dan kondisi yang dirasakan. Anda pun bisa mengonsumsinya dalam keadaan suhu suam-suam kuku maupun air hangat.
Jika ingin mendapatkan manfaat imunitas tambahan, Parents bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau jeruk. Namun, pastikan perut Parents tidak dalam keadaan sensitif terhadap asam, ya.
Mengapa Minum Air Putih Hangat Lebih Disarankan Setelah Bangun Tidur?
Sebetulnya, minum air putih baik hangat maupun dingin sama-sama memiliki manfaat kesehatan untuk membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Melansir Healthline, banyak orang yang lebih menyukai minum air putih hangat di pagi hari karena merasakan beberapa manfaat.
Manfaat tersebut antara lain bisa membantu relaksasi, melegakan hidung tersumbat, dan melancarkan pencernaan. Ada pun suhu yang disarankan untuk air hangat tersebut yakni antara 54–71°C.
Meski demikian, belum banyak studi ilmiah mengenai bukti manfaat tersebut pada semua orang, Parents.
Demikian informasi tentang manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Semoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan Anda.
***
Why Is Drinking Water In The Morning So Important?
www.medicinenet.com/why_is_drinking_water_in_the_morning_so_important/article.htm
5 benefits of drinking water in the morning
www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-drinking-water-in-the-morning
10 Benefits of Drinking Hot Water
www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water
Baca Juga:
Minum Air Putih Sehari Sebaiknya Berapa Liter? Ini Aturannya!
Mengapa Air Minum Perlu Dimasak Terlebih Dahulu? Ini Jawabannya