Bagi yang sedang diet, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati camilan. Anda hanya perlu mencari camilan sehat, salah satunya seperti yoghurt rendah lemak.
Bahkan, tidak hanya rendah lemak, yoghurt jenis ini juga umumnya diperkaya dengan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Contohnya seperti probiotik, protein, kalsium, dan vitamin.
Lantas, yoghurt apa saja yang memiliki kandungan rendah lemak? Yuk, dapatkan rekomendasi produknya melalui ulasan di bawah ini!
Artikel terkait: 10 Rekomendasi Yoghurt Probiotik yang Baik untuk Pencernaan
Tips Mengonsumsi Yoghurt Rendah Lemak untuk Diet
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari konsumsi yoghurt rendah lemak saat diet, perhatikan dulu beberapa tips berikut:
- Pilihlah yoghurt yang rendah gula dan lemak, tapi tinggi protein.
- Prioritaskan yoghurt yang juga diperkaya nutrisi lain, seperti kalsium dan vitamin D.
- Utamakan yoghurt plain tanpa rasa atau tambahan pemanis.
- Hindari yoghurt yang mengandung pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
- Cukup konsumsi yoghurt sebanyak 200–450 ml per hari.
- Konsumsi yoghurt sebelum sarapan atau saat perut dalam keadaan kosong, sehingga kandungan probiotik bisa mencapai usus tanpa gangguan makanan lain.
- Jika ingin menambah rasa pada yoghurt, tambahkan sedikiti madu atau potongan buah.
- Hindari mengonsumsi yoghurt jika Anda alergi susu atau memiliki kondisi intoleransi laktosa.
Artikel terkait: 10 Rekomendasi Yoghurt untuk Diet yang Bagus, Bantu Kurangi Berat Badan
10 Rekomendasi Yoghurt Rendah Lemak, Bagus untuk Diet
Saat ini, sudah tersedia banyak yoghurt rendah lemak di pasaran. Supaya tidak salah pilih, Parents bisa mempertimbangkan rekomendasi berikut.
Daftar isi
1. Cimory Greek Style Yogurt Low Fat
Kandungan lemak lebih rendah, cocok untuk yang sedang diet
Cimory Greek Style Yogurt Low Fat memiliki formula yang tidak hanya rendah lemak, tapi juga rendah gula dan kalori, sehingga cocok jadi camilan saat diet.
Detail produk:
- Terbuat dari susu segar yang diproses ecara higienis.
- Bertekstur lebih kental dan creamy, cocok menjadi camilan sehat dan praktis.
- Mengandung miliaran bakteri baik untuk menjaga kesehatan pencernaan tubuh.
- Kandungan lemak lebih rendah, cocok untuk yang sedang diet.
- Aman dikonsumsi setiap hari.
- Dikemas secara higienis.
[tap-product ids=”41798″]
2. Yummy Greek Yoghurt Original
Formula rendah lemak tanpa pengawet, pewarna, dan pemanis buatan
Yoghurt rendah lemak yang juga bisa Anda konsumsi untuk diet adalah Yummy Greek Yoghurt Original.
Formulanya diperkaya pula dengan kalsium dan bakteri baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
Detail produk:
- Terbuat dari susu segar pasteurisasi dari peternakan sendiri di Sukabumi.
- Menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi yang diperlukan oleh tubuh.
- Sumber kalsium yang baik untuk tulang dan gigi.
- Mengandung miliaran bakteri baik hidup seperti Bifidobacterium, L. acidophilus, L. ulgaricus, dan St. thermophilus yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
- Tekstur lebih kental karena kadar air lebih sedikit dan protein lebih tinggi.
- Tersedia pula dalam rasa stroberi dan blueberry.
- Formula rendah lemak tanpa pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
- Dapat dikonsumsi oleh anak usia 1 tahun ke atas.
[tap-product ids=”41808″]
3. Emmi Swiss Premium Greek Style Yogurt
Formula rendah lemak, cocok bagi yang sedang diet
Rekomendasi berikutnya adalah Emmi Swiss Premium Greek Style Yogurt.
Yoghurt yang terbuat dari Swiss milk segar ini memiliki formula rendah lemak yang kaya protein.
Detail produk:
- Terbuat dari susu asal Swiss yang segar.
- Difermentasi dengan bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
- Mengandung protein yang diperlukan tubuh.
- Formula rendah lemak, cocok bagi yang sedang diet.
- Tersedia dalam varian rasa natural, stroberi, peach, aprikot, dan blueberry.
[tap-product ids=”41816″]
4. Biokul Stirred Yogurt Plain
Tidak mengandung lemak tambahan
Dengan kandungan rendah lemak dan gula, Biokul Stirred Yogurt Plain dapat menjadi camilan sehat saat diet.
Apalagi, formulanya juga diperkaya probiotik hidup yang baik untuk saluran pencernaan.
Detail produk:
- Terbuat dari susu berkualitas.
- Difermentasikan dengan aneka bakteri baik.
- Mengandung kultur probiotik hidup seperti Bifidobacterium, S. thermophilus, L. bulgaricus, dan L. acidophilus yang baik untuk sistem pencernaan.
- Diperkaya beragam nutrisi baik, seperti protein, kalium, kalsium, karbohidrat, dan serat pangan.
- Dilengkapi asam amino yang dapat membantu membakar lemak, cocok bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
- Tidak mengandung lemak tambahan.
- Dapat dikonsumsi oleh pemilik kondisi intoleransi laktosa.
- Tersedia pula dalam rasa, blueberry, mangga, dan stroberi.
[tap-product ids=”23602″]
5. Yummy Bites Greek Yogurt
Tidak mengandung tambahan gula dan garam
Yummy Bites Greek Yogurt adalah yoghurt dengan formula rendah lemak yang kaya mineral dan vitamin, seperti zat besi, kalsium, serta vitamin A dan D.
Anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan saat diet maupun sehari-hari.
Detail produk:
- Sumber kalsium dan vitamin D yang baik untuk kepadatan tulang.
- Mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin A untuk menunjang daya tahan tubuh.
- Menggunakan gula alami dari buah-buahan.
- Formula bebas gluten, pewarna, pengawet, maupun pemanis tambahan.
- Tidak mengandung tambahan gula dan garam.
- Tersedia dalam dua varian rasa; passion fruit – mango dan vanilla, apple, banana.
- Hadir dalam bentuk pouch yang praktis dikonsumsi.
[tap-product ids=”41813″]
6. Elle & Vire Mon Grec Plain
Formula bebas perasa dan pewarna buatan
Selanjutnya, ada yoghurt Elle & Vire Mon Grec Plain yang rendah lemak serta bebas perasa dan pewarna buatan.
Yoghurt ini terbuat dari 100% French milk dengan bahan-bahan berkualitas tinggi.
Detail produk:
- Terbuat dari 100% French milk dan bahan-bahan berkualitas tinggi.
- Memiliki tekstur creamy dan lembut.
- Formula bebas perasa dan pewarna buatan.
- Tersedia pula dalam rasa vanilla, madu, stroberi, raspberry, blueberry, dan lemon.
- Bisa langsung dikonsumsi maupun diolah ke dalam berbagai resep.
[tap-product ids=”41814″]
7. Heavenly Blush Greek Yogurt Plain
Formula rendah lemak, cocok menjadi camilan
Tak kalah bagus, Heavenly Blush Greek Yogurt Plain juga termasuk yoghurt rendah lemak yang cocok untuk camilan saat diet.
Teksturnya lembut dan kandungannya pun kaya protein!
Detail produk:
- Diproduksi dengan bahan-bahan baku terbaik.
- Formula tinggi protein, cocok menjadi camilan atau pengganjal lapar yang sehat.
- Bertekstur lembut dengan rasa lebih tajam.
- Tanpa tambahan gula.
- Dapat diolah menjadi salad dressing, frozen yogurt, hingga alternatif sehat pengganti mayones dan cream cheese.
[tap-product ids=”41806″]
8. YoFren Greek Yoghurt
Formula bebas perisa, pengawet, dan penambahan gula
YoFren Greek Yoghurt diformulasi dengan kandungan rendah lemak yang tinggi protein dan kalsium sehingga baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
Detail produk:
- Terbuat dari susu sapi segar yang difermentasi dengan kultur bakteri baik, yaitu L. acidophilus, L. bulgaricus, dan S. Thermophilus.
- Mengandung bakteri prebiotik aktif untuk melancarkan sistem pencernaan.
- Kaya kalsium dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Memiliki tingkat kekentalan yang tinggi.
- Formula bebas perisa, pengawet, dan penambahan gula.
- Bisa dikonsumsi langsung maupun dijadikan bahan olahan untuk smoothies, salad, froyo, dan lain-lain.
- Hadir dalam kemasan botol jar sehingga mudah disendok.
[tap-product ids=”41820″]
9. Greenfields Yogurt Original No Sugar
Stirred yogurt tanpa rasa gula
Greenfields Yogurt Original No Sugar cocok untuk menjadi camilan saat diet karena diformulasi dengan kultur prebiotik tanpa rasa gula dan tentunya rendah lemak.
Detail produk:
- Stirred yogurt tanpa rasa gula.
- Tekstur creamy dan lembut dengan buah asli.
- Diformulasi dengan kultur dan serat prebiotik untuk melancarkan pencernaan.
- Mengandung protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Cocok menjadi camilan sehat dan lezat sehari-hari.
[tap-product ids=”41811″]
10. Elle & Vire Le Nature Sucre Plain Sweet
Terbuat dari susu sapi segar berkualitas tinggi
Rekomendasi terakhir datang dari Elle & Vire Le Nature Sucre Plain Sweet.
Tidak hanya rendah lemak, yoghurt bertektur lembut ini juga rendah gula dan kaya kalsium.
Detail produk:
- Terbuat dari susu sapi segar berkualitas tinggi.
- Bertekstur cream dan lembut.
- 2 Cup yoghurt mengandung kalsium setara 150ml susu.
- Tersedia pula dalam rasa stroberi, ceri, aprikot, dan mixed berries.
[tap-product ids=”41804″]
Tabel Perbandingan Harga
|
Produk |
Harga |
|
Rp45.350 (400 gram) |
|
|
Rp144.900 (2 x 500 gram) |
|
|
Rp25.500 (100 gram) |
|
|
Rp10.400 (80 gram) |
|
|
Rp15.990 (100 gram) |
|
|
Rp24.400 (125 gram) |
|
|
Rp43.000 (300 ml) |
|
|
Rp25.000 (180 ml) |
|
|
Rp49.900 (500 gram) |
|
|
Rp18.550 (125 ml) |
*harga sewaktu-waktu bisa berubah
***
Yoghurt rendah lemak dapat menjadi camilan sehat untuk menemani diet Anda.
Pastikan Anda memilih yoghurt yang rendah gula dan kalori, serta kaya nutrisi seperti rekomendasi di atas. Semoga bermanfaat!
***
Baca Juga:
7 Merk Yoghurt yang Aman untuk Ibu Hamil di 2025, Segar dan Sehat!