Jangan abaikan tulang rusuk sakit saat hamil, ini penyebab dan cara mengatasinya!

lead image

Tulang rusuk sakit saat hamil memang kondisi yang normal, terutama pada trimester ketiga. Meksi begitu, tak ada salahnya lakukan beberapa cara ini untuk meredakannya.

Saat Bunda sedang hamil dan merasakan sakit pada tulang rusuk, mungkin akan timbul pertanyaan apakah kondisi seperti ini normal terjadi? Bagi sebagian ibu hamil, tulang rusuk sakit saat hamil memang umum dirasakan, terutama pada trimester ketiga. Mengapa?

Perlu ketahui bahwa tulang rusuk sakit saat hamil dapat disebabkan oleh pertumbuhan bayi yang kian membesar. Secara fisik, saat trimester akhir bayi tentu saja sudah mampu menendang tulang rusuk Bunda. Tapi rasa sakit itu juga bisa disebabkan oleh otot-otot yang meregang.

Gejala tulang rusuk sakit saat hamil

Selain terasa nyeri atau sakit di bagian tulang rusuk, beberapa gejala ini umumnya dirasakan oleh sebagian ibu hamil.

1. Nyeri di bawah payudara

Nyeri biasanya dirasakan langsung di bawah payudara, ke sisi posisi bayi. Bunda akan merasakan sakitnya lebih hebat saat duduk, karena posisi ini bisa menekan rahim, sehingga ‘memaksa’ janin untuk menekan perut Bunda.

2. Napas tersengal

Jangan abaikan tulang rusuk sakit saat hamil, ini penyebab dan cara mengatasinya!

Ini bisa terjadi akibat rahim yang membesar, yang memberi tekanan pada tulang rusuk dan diafragma. Akibatnya, Bunda akan merasa lebih sulit untuk bernapas secara normal.

3. Sakit bahu

Salah satu keluhan yang kerap dirasakan ketika hamil, Bunda mungkin saja menderita sakit di area bahu. Ini juga merupakan efek samping dari tekanan pada diafragma karena bahu dihubungkan oleh beberapa saraf ke diafragma.

4. Gangguan pencernaan

Keluhan umum lain yang dirasakan ibu hamil adalah gangguan pencernaan. Bahkan, sebanyak 8 dari 10 wanita hamil mengalami gangguan yang satu ini.  Sebabnya tidak lain karena perubahan hormonal dan pertumbuhan janin yang semakin besar menekan perut.

Pertumbuhan janin inilah yang akhirnya membuat ada ruang terbatas di tubuh Anda sebelum mulai tersumbat. Saat rahim mulai mengembang melawan organ perut seperti lambung dan usus, Bumil mungkin mengalami gangguan pencernaan.

Penyebab tulang rusuk sakit saat hamil

Menurut Healthline, ada beberapa penyebab tulang rusuk sakit saat hamil, di antaranya sebagai berikut:

1. Perubahan muskuloskeletal

Perubahan pada tubuh selama kehamilan dapat menyebabkan nyeri tulang rusuk. Misalnya, rentang gerak yang berbeda terbatas saat tubuh mengembang.

Lebih sulit membungkuk ke depan karena ada bayi di rahim Bunda. Keterbatasan ini dapat menyebabkan nyeri tulang rusuk.

2. Bertambah besarnya payudara

Tahukah Bunda bahwa saat hamil, pada umumnya berat payudara akan bertambah sekitar 2-4 kg? Penambahan berat payudara ini tak lain karena produksi ASI suda dimulai.

Pertumbuhan payudara ini akhirnya menyebabkan rasa sakit, sesak, mulai dari bahu punggung lalu dada. Pada akhirnya, kondisi ini juga memberikan tekanan pada otot-otot tulang rusuk. 

Agar terasa lebih nyaman, jangan lupa gunakan bra yang longgar namun tetap bisa menopang payudara dengan baik. Selain itu, pilih bahan katun untuk memperlancar sirkulasi udara sehingga kulit payudara bisa tetap bernapas.

3. Heartburn

Jangan abaikan tulang rusuk sakit saat hamil, ini penyebab dan cara mengatasinya!

Selama hamil, Bunda kerap merasakan sensasi terbakar di sekitar dada? Kondisi ini juga dikenal sebagai kondisi asam lambung naik atau heartburn.  Ibu hamil memang lebih berisiko mengalami heartburn karena peningkatan berat badan saat hamil,

Tidak bisa dipungkiri, saat mengalaminya, Bumil akan merasa sangat tidak nyaman bahkan bisa menyiksa. Agar tidak tersiksa akibat heartburn, Bumil bisa mencegahnya dengan menghindari makanan yang bisa berisiko sebabkan naiknya asam lambung. Misalnya, minuman bersoda, sayur dan nangka. Bumil juga sebaiknya makan secara teratur dengan porsi yang kecil.

Selain itu, keluhan nyeri tulang rusuk saat hamil juga pengaruhi oleh perubahan hormon, di mana saa hamil, tubuh akan memproduksi hormon relaxin yang membantu beberapa otot dan ligamen jadi lebih rileks dalam persiapan untuk melahirkan.

Hormon ini juga bertanggung jawab atas beberapa nyeri tulang yang dirasakan selama kehamilan. Termasuk rasa sakit di area panggul dan mungkin di tulang rusuk karena tubuh sedang memberi ruang untuk pertumbuhan bayi. Manfaat lain dari hormn relaxin juga membantu kerongkongan lebih rileks. Inilah sebabnya mengapa ibu hamil jauh lebih rentan mengalami heartburn.

Keluhan lain yang bisa dirasakan

Nyeri tulang rusuk selama kehamilan biasanya dianggap sebagai ketidaknyamanan yang normal. Tetapi bagi sebagian perempuan itu mungkin memiliki penyebab mendasar yang lebih serius.

Misalnya, rasa sakit yang terjadi di perut kanan atas dapat menjadi tanda penyakit hati, preeklampsia, atau sindrom HELLP. HELLP merupakan singkatan dari H (hemolisis), EL (elevated liver enzymes), LP (low platelets count), sebuah komplikasi yang bisa membahayakan ibu hamil.

Biasanya, gejala sindrom HELLP berupa sakit kepala, mual, muntah, lemas, merasa tidak enak badan, bengkak pada wajah atau lengan, berat badan bertambah, nyeri pada perut bagian kanan-atas, perdarahan, hingga kejang.

Cari bantuan medis segera jika Anda mengalami nyeri tulang rusuk yang tiba-tiba dan parah dan memiliki salah satu dari gejala berikut:

  • pusing
  • melihat bintik-bintik atau melayang di mata Anda
  • berdarah
  • sakit kepala
  • mual dan muntah

Cara mengatasi tulang rusuk sakit saat hamil

1. Menjaga postur tubuh

Saat Bunda memasuki tahap akhir kehamilan, penambahan berat badan akan menyebabkan hilangnya koordinasi dan keseimbangan tubuh. Tulang yang terkulai hanya akan memperburuk rasa sakit di tulang rusuk.

Pastikan Bunda menjaga tubuh tetap tegak dan bersandar saat duduk dan berjalan, yang mencegah payudara menghasilkan ketegangan otot di tulang rusuk. 

2. Gunakan birth ball 

Akan bermanfaat bila Bunda rutin berolahraga menggunakan birth ball atau bola kehamilan. Berbaring telentang melawan bola dan lakukan beberapa ‘gulungan’.

Posisi ibu bisa membantu meregangkan otot-otot tulang rusuk dan menghilangkan rasa sakit. Sebelum melakukannya, pastikan Bunda telah mengtahui gerakan yang benar. .

3. Olahraga teratur

Olahraga mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin dilakukan Bumil.   Setuju tidak? Tapi ingatlah, melakukan olahraga ringan seperti yoga dengan banyak peregangan sebenarnya efektif membantu menjaga otot Bunda yang kendur. Olahraga dengan rutin tentu saja akan membantu menjaga Bunda dan bayi tetap sehat.

4. Kompres

Menggunakan kompres hangat atau dingin pada bagian perut yang sakit akan memberi kenyamanan yang sangat dibutuhkan. Secara bertahap mengompres juga akan menghilangkan kejang di otot Anda. Oh, ya, mandi air hangat juga akan membantu

5. Gunakan pakaian longgar

Untuk kenyamanan, termasuk mengurangi rasa sakit pada area tulang rusuk, cobalah untuk tidak mengenakan pakaian ketat yang menekan tulang rusuk. Pakaian longgar juga akan membuat Bunda bernapas lebih nyaman.

Apa Bunda pernah merasakan tulang rusuk sakit saat hamil? Sharing dengan kami di kolom komentar ini, yuk!

 

Referensi: Parenting firstcry, Healthline

 

Baca juga: 

Sering merasa nyeri di perut saat hamil, kapan harus merasa khawatir?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Adroid.