Di masa kehamilan, Bunda kerap merasakan berbagai keluhan fisik. Salah satu yang banyak dialami ialah tulang ekor sakit saat hamil. Apakah Bunda salah satu yang kini sedang merasakan?
Kondisi ini umumnya dialami seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, terutama di trimester ketiga. Sebetulnya kondisi ini wajar dialami dan jarang menjadi penyebab masalah kesehatan yang serius, Bun.
Namun, tentunya nyeri di tulang ekor bisa menyebabkan ketidaknyamanan hingga mengganggu aktivitas. theAsianparent telah rangkum beberapa ulasan hingga cara mengatasinya yang aman berikut ini.
Apakah Wajar Ibu Hamil Sakit Tulang Belakang?
Jawabannya, sangat wajar bila mengalami sakit tulang belakang saat hamil, Bun. Kondisi ini umum dialami, sehingga Bunda tak perlu merasa terlalu khawatir.
Menurut data National Institutes of Health, kejadian sakit tulang belakang dilaporkan oleh sekitar 50-80% perempuan. Sepertiganya mengatakan bahwa sakit tulang belakang bawah menjadi masalah yang signifikan.
Sementara di studi lain, sebanyak 61,8% ibu hamil melaporkan bahwa sakit tulang belakang dirasakan cukup parah, dan 9% mengklaim tidak bisa melakukan apa pun karena sakitnya.
Apa Penyebab Tulang Ekor Sakit saat Hamil?
Tulang ekor adalah tulang yang berbentuk segitiga kecil di pangkal tulang belakang, terdiri dari 3-5 ruas. Nyeri pada tulang ekor disebut juga coccydinia atau koksidinia.
Kondisi ini lebih banyak dialami oleh perempuan, dibandingkan dengan laki-laki. Kehamilan merupakan salah satu faktor yang banyak menjadi penyebab nyeri ini.
Saat hamil, postur tubuh Bunda berubah hingga panggul miring ke depan, terutama ketika berat janin semakin bertambah. Kondisi ini secara langsung bisa menarik tulang ekor.
Kondisi nyeri di tulang ekor pada ibu hamil juga bisa semakin parah jika pernah mengalami cedera di bagian ini sebelum masa kehamilan.
Cedera yang dimaksud bisa karena terjatuh dengan posisi bokong terlebih dahulu, kecelakaan kendaraan, atau benturan berulang.
Nyeri tulang ekor di masa kehamilan juga bisa semakin parah jika ibu hamil duduk terlalu lama di permukaan keras. Sering membungkuk, mengangkat barang berat, dan menaiki tangga bisa membuat nyeri semakin intens.
Kondisi sembelit di kehamilan pun akan membuat nyeri tulang ekor semakin terasa.
Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor saat Hamil?
Ada hal-hal yang bisa Bunda lakukan untuk meredakan nyeri tulang ekor ini di rumah. Beberapa tips yang bisa dilakukan antara lain:
- Kompres air es selama 15–20 menit beberapa kali
- Hindari duduk di permukaan keras dalam waktu yang lama
- Duduk dengan postur tegap dan berdiri perlahan dibantu dengan tangan
- Menggunakan bantal berbentuk donat atau yang permukaannya empuk untuk duduk
- Mengonsumsi air putih yang lebih banyak
- Koreksi postur saat duduk dan berdiri untuk mengurangi tekanan
- Cobalah untuk tidur miring dengan menggunakan bantal
- Mengangkat barang berat dengan beban merata
- Hindari menggendong bayi hanya di satu sisi
- Menggunakan alas kaki yang rata, hindari dulu menggunakan high heels
- Mengonsumsi paracetamol jika nyeri mengganggu dan tak tertahankan
- Melakukan stretching ringan, lebih baik bila mengikuti instruktur
- Mengonsumsi makanan bergizi dan pelunak tinja sesuai anjuran doker jika mengalami sembelit.
Jika Sakit Tak Kunjung Mereda
Bila semua cara telah dilakukan tetapi nyeri masih terasa sangat intens, Bunda bisa mempertimbangkan berkonsultasi dengan dokter dan fisioterapis.
Biasanya fisioterapis juga akan memberikan saran untuk koreksi postur melalui latihan supaya otot yang menunjang tulang ekor bisa lebih kuat.
Ahli juga biasanya akan akan memeriksa lebih rinci mengenai penyebab di luar kehamilan yang mungkin dialami. Terapi fisik yang disesuaikan dengan penyebab hingga resep obat-obatan biasanya akan diberikan.
Bun, itulah ulasan mengenai sakit tulang ekor saat hamil. Bila nyeri menjadi lebih tak tertahankan setelah mencoba tips di atas sebaiknya periksakan ke dokter.
Pastikan juga Bunda melakukan kontrol kehamilan rutin ke fasilitas kesehatan yang tersedia.
Semoga bermanfaat!
***
Baca Juga:
4 Penyebab Bokong Pegal Saat Hamil dan Cara Mengatasinya
14 Penyebab Sakit Perut Saat Hamil, Umum hingga Serius
10 Penyebab Perut Sebelah Kanan Sakit Saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
