X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Ramadan MomTAP
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Tips Anti Galau Untuk Ibu Menyusui

Bacaan 4 menit
Tips Anti Galau Untuk Ibu MenyusuiTips Anti Galau Untuk Ibu Menyusui

Ibu menyusui harus menjauhi stres, atau air susu tidak keluar dan si buah hati tak bisa mendapatkan sesuatu yang terbaik untuknya. Bacalah tips-nya di sini.

Ibu menyusui wajib tahan terhadap galau.

Ibu menyusui wajib tahan terhadap galau.

Ibu menyusui rentan stres

Keputusan untuk hanya memberikan ASI selama 6 bulan pertama kelahiran buah hati Anda adalah sesuatu yang mulia dan sangat dianjurkan oleh berbagai pihak, termasuk pemerintah. Namun ibu menyusui yang baru pertama kali memiliki anak berpeluang merasa tertekan, bahkan megalami depresi.

Rasa tertekan itulah yang dinamakan sindrom baby blues, Bunda. Seorang ibu muda masih belum pulih secara fisik sesudah melahirkan, tapi ia harus siap melakukan tugas berikutnya yaitu menyusui bayinya.

Sindrom baby blues yang tak segera ditangani bukan hanya membahayakan kesehatan jiwa ibu. Keselamatan bayi pun terancam apabila ibu yang tak bisa mengontrol diri melampiaskan emosinya kepada bayi yang tak berdosa. Beberapa kasus pembuangan bayi atau kekerasan terhadap bayi yang sempat muncul di media beberapa waktu lalu adalah salah satu contohnya.

Kemungkinan terburuk lainnya adalah ASI yang berhenti keluar beberapa saat setelah ibu menyusui mengalami rasa tertekan yang teramat dalam. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam ASI tidak dapat digantikan oleh susu formula. Demikian juga rasa nyaman si kecil ketika berada dalam dekapan ibundanya.

Lalu bagaimanakah agar ibu menyusui dapat mengatasi perasaan sedih, tertekan dan gundah gulana? Cobalah tips spesial buat ibu menyusui versi The Asianparent Indonesia berikut ini.

1. Mandi pagi

ibu menyusui

Segeralah bangun ketika bayi masih tidur dan segeralah mandi. Mandi akan membersihkan tubuh dari sisa keringat atau susu yang masih menempel. Tubuh yang terasa bersih dan segar sesudah mandi akan membuat perasaan ibu menjadi lebih baik dan memulihkan semangat yang mulai memudar.

Jangan pusingkan cucian yang menumpuk toh Anda bisa mengerjakannya nanti. Atau, bangunlah lebih pagi lagi agar semua pekerjaan rumah tangga bisa terselesaikan.

Baca juga: 5 Penyebab Utama Kegagalan Pemberian ASI Eksklusif

2. Banyak istirahat

ibu menyusui

Beberapa sumber mengatakan, depresi, stres dan sejenisnya muncul karena kurang tidur.  Waktu tidur ideal bagi seorang ibu (dan bapak) adalah 8 jam setiap hari. Jika Anda kurang tidur setiap harinya, dipastikan tubuh Anda akan mengalami gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental.

Segeralah tidur setelah bayi Anda tidur. Cobalah hitung waktu tidur Anda dalam sehari belakangan ini. Jika waktu tidur Anda ternyata kurang dari 6 jam, maka Anda kini tahu ‘kan mengapa hati Anda sering galau tanpa sebab?

3. Gerakkan tubuh

ibu menyusui

Walaupun Anda menjalani proses persalinan yang sulit atau melahirkan melalui operasi caesar, itu bukan alasan untuk tak menggerakkan tubuh sama sekali. Berjalan-jalan mengelilingi kompleks di pagi hari bersama bayi dan pasangan bisa membuat suasana hati membaik, Bunda.

Jika Anda tak sempat jalan-jalan, sempatkan diri Anda untuk berlatih pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam, lalu hembuskan. Bayangkan Anda sedang membuang semua rasa galau dan sedih ketika Anda membuang udara melalui mulut. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa lebih baik.

Baca juga: Fakta dan Mitos Seputar Makanan Ibu Menyusui

4. Selektif sosmed

ibu menyusuiMenurut pengamatan saya, beberapa teman ibu muda yang baru saja melahirkan memilih menjauhi sosmed setelah mereka melahirkan. Ketika saya bertanya mengapa, para ibu baru ini sudah terlalu sibuk mengurus bayi dan tak ada waktu mengecek kicauan atau posting terbaru dari rekan-rekan sosmed mereka.

Namun ada juga alasan lainnya. Kesibukan menjadi ibu baru kadang melelahkan dan posting teman-teman tentang liburan atau aktivitas party kadang menimbulkan rasa iri dan membangkitkan kenangan kepada masa muda yang tanpa beban.

Bergabung dengan grup ibu menyusui atau fanpage yang mendiskusikan masalah parenting atau ibu menyusui lebih bermanfaat karena akan menambah pengetahuan Anda.

5. Berdoa

ibu menyusui

Kita telah mendengar atau membaca tentang manfaat berdoa sesuai agama masing-masing. Tapi ada lho yang mendadak melupakan semua nasihat baik ini ketika sedang menghadapi kesulitan.

Dengan berdoa Anda akan selalu ingat bahwa Si Kecil membutuhkan Anda. Bagaimana mungkin kita bisa memberikan cinta kepadanya, ketika terlalu sibuk dengan kegalauan kita sendiri?

Selamat menjadi ibu menyusui.

Baca juga artikel menarik lainnya:

9 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami

Jus Pare dapat Meningkatkan ASI secara Ampuh

7 Tips Bingung Puting

 

Cerita mitra kami
Agar si Kecil Tidur Nyenyak, Perhatikan 5 Hal Ini!
Agar si Kecil Tidur Nyenyak, Perhatikan 5 Hal Ini!
Dukung Pertumbuhannya, Simak Tips Memilih Susu UHT yang Aman untuk Anak Setelah Lulus ASI
Dukung Pertumbuhannya, Simak Tips Memilih Susu UHT yang Aman untuk Anak Setelah Lulus ASI
5 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur Bayi Agar Perkembangannya Optimal
5 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur Bayi Agar Perkembangannya Optimal
Benarkah Infeksi Rotavirus pada Anak Merupakan Hal Musiman?
Benarkah Infeksi Rotavirus pada Anak Merupakan Hal Musiman?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

jpqosinbo

  • Halaman Depan
  • /
  • Bayi
  • /
  • Tips Anti Galau Untuk Ibu Menyusui
Bagikan:
  • "ASI yang Tidak Keluar Membuatku Merasa Gagal Sebagai Ibu..."

    "ASI yang Tidak Keluar Membuatku Merasa Gagal Sebagai Ibu..."

  • 5 Buah Sahabat Para Ibu Menyusui Agar Produksi ASI Lancar

    5 Buah Sahabat Para Ibu Menyusui Agar Produksi ASI Lancar

  • Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

    Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

app info
get app banner
  • "ASI yang Tidak Keluar Membuatku Merasa Gagal Sebagai Ibu..."

    "ASI yang Tidak Keluar Membuatku Merasa Gagal Sebagai Ibu..."

  • 5 Buah Sahabat Para Ibu Menyusui Agar Produksi ASI Lancar

    5 Buah Sahabat Para Ibu Menyusui Agar Produksi ASI Lancar

  • Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

    Pengalaman Seorang Ibu: Jangan Pernah Sekalipun Masak Sambil Gendong Bayi

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.