Tidur telentang saat hamil harus dihindari oleh bumil, terutama saat sudah memasuki usia kehamilan trimester ketiga. Sebab, risiko yang mengancam bisa sangat membahayakan bayi, lho.
Seperti apa bahayanya? Berikut penjelasan lengkapnya, Bun!
Artikel Terkait: 3 Posisi Tidur Ibu Hamil Trimester 3 yang Harus Dihindari
Apa Saja Bahaya Tidur Telentang Saat Hamil?
Bahaya tidur telentang ketika hamil ini dipaparkan lewat penelitian yang diterbitkan di British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG).
Studi yang dilakukan oleh lembaga The Midlands and North of Englang Stillbirth Study (MiNESS) ini menganalisis berbagai risiko dari posisi tidur telentang saat kehamilan.
Salah satu risiko terbesarnya adalah, tidur telentang saat hamil bisa meningkatkan risiko bayi stillbirth dua kali lipat lho, Bunda. Terutama, apabila Bunda tidur dalam posisi telentang pada saat trimester ketiga.
Prof Alexander Heazell, direktur klinis di Tommy’s Stillbirth Research Centre, Rumah Sakit St Mary Manchester, mengatakan, “Sebaiknya, ibu hamil yang memasuki trimester ketiga, tidur secara menyamping. Baik di waktu tidur siang atau tidur malam.”
Prof. Alexander yang juga merupakan pemimpin dalam studi ini, tidak menyarankan tidur telentang saat hamil dilakukan ketika sedang hamil besar.
Jadi, ketika usia kehamilan Anda sudah semakin membesar atau di awal trimester ketiga, sebaiknya tidur telentang langsung dihindari.
Pasalnya, data dari penelitian tersebut menyebutkan, tidur telentang ketika hamil membuat berat badan bayi menekan pembuluh darah utama.
Sehingga, kondisi ini bisa berisiko mengurangi pasokan darah, oksigen, dan makanan ke janin yang mengalir melalui tali pusat bayi.
Nah, apabila kondisi tersebut terjadi, maka risiko kematian bayi dalam kandungan pun akan semakin meningkat, Bun.
Edward Morris dari BJOG menyatakan, “Penelitian ini penting, karena menambah bukti bahwa posisi tidur memengaruhi faktor risiko stillbirth. Dan bila dihindari, bisa mencegah kematian bayi di dalam kandungan yang lebih signifikan.”
Bukan cuma itu, tidur telentang Ketika usia kehamilan sudah besar juga bisa berdampak pada beberapa kondisi berisiko lainnya seperti:
- Ibu hamil mengalami sesak napas
- Munculnya gangguan pencernaan
- Penurunan tekanan darah
- Lebih sering pusing
Artikel terkait: Posisi Tidur Ini Bisa Atasi Heartburn pada Ibu Hamil, Bumil Sudah Tahu?
Posisi Tidur Menyamping Disarankan bagi Ibu Hamil
Dibandingkan dengan telentang, tidur menyamping saat hamil lebih disarankan untuk para ibu hamil.
Posisi ini tidak akan membuat bayi menekan pembuluh darah utama sehingga keluhan dan risiko yang dijelaskan di atas akan bisa dihindari.
Posisi menyamping alias tidur miring ke kiri atau tidur miring ke kanan disarankan untuk ibu hamil tua.
Posisi ini bisa membuat Bunda merasa lebih nyaman sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
Tidur miring ke kiri saat hamil bisa membantu melancarkan sirkulasi darah ke jantung, ginjal, dan rahim sehingga oksigen dan nutrisi bisa disalurkan dengan baik untuk janin.
Artikel Terkait: Amankah Ibu Hamil Tidur Miring ke Kanan? Ini Penjelasannya
Ada yang bilang, tidur miring ke kanan dilarang juga untuk ibu hamil karena bisa menekan pembuluh darah yang menyuplai ke dalam rahim.
Namun, hal tersebut tidak didukung oleh penelitian pasti, Bun. Malah, tidur miring ke kanan juga bisa memperlancar aliran darah Anda ke janin.
Jadi, sebenarnya tidak masalah kok, kalau Bumil ingin tidur miring ke kanan.
Meski begitu, Bumil memang tidak disarankan tidur ke samping kanan terlalu lama juga, ya.
Pasalnya, posisi ini bisa berisiko menekan organ hati yang mengakibatkan rasa tidak nyaman pada perut apabila dilakukan terlalu lama.
Maka itu, saat tidur, Bunda bisa mencoba rutin mengubah posisi tidur (menyamping ke kiri kemudian ke kanan) apabila sekiranya sudah terlalu lama atau pegal dalam posisi yang sama.
Supaya tidur Bunda juga nyaman, bisa juga menggunakan bantal khusus ibu hamil saat tidur, ya.
Bagaimana Jika Ibu Hamil Tidur Telentang Tanpa Sengaja?
Apabila ibu hamil terbangun dari tidur dalam keadaan telentang, maka jangan khawatir dan panik dulu.
Terkadang, kita memang bisa mengubah posisi tidur tanpa sadar, termasuk saat hamil, kok.
Jadi, jika terbangun dari tidur dan menemukan posisi sudah telentang, yang harus dilakukan Bunda adalah segera mengembalikan posisi tidur jadi menyamping.
Bunda juga bisa memberitahu pasangan untuk membangunkan, apabila Anda tanpa sadar mengubah posisi menjadi telentang saat tidur.
Artikel Terkait: Posisi Tidur Ibu Hamil dengan Plasenta Previa, Penting Untuk Dipraktikkan
Nah, Bunda, itulah beberapa bahaya tidur telentang saat hamil dan posisi yang dianjurkan agar nyaman dan aman.
Semoga bermanfaat, ya!
Referensi: Telegraph, Suara
Baca juga:
Berhubungan Seks saat Hamil 9 Bulan, Yes or No? Cek Faktanya Dulu
Posisi Bayi Melintang dalam Kandungan, Penyebab dan Cara Mengatasinya