X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Tanda Anak Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Parents Perlu Tahu!

Bacaan 5 menit

Anak mengonsumsi garam memang diperbolehkan untuk menambah rasa pada makanan yang ia konsumsi. Namun, kelebihan asupan garam pada si kecil juga dinilai tidak baik bagi kesehatan. Apa saja tanda-tanda anak yang sudah terlalu banyak mengonsumsi garam yang perlu diketahui orangtua?

Artikel terkait: Garam untuk ibu hamil, berapa takaran yang aman untuk dikonsumsi?

Tanda Anak Kelebihan Asupan Garam yang Perlu Diketahui

kelebihan garam

Mengonsumsi garam memang tidak selamanya buruk. Malah, garam juga dinilai bermanfaat untuk berbagai fungsi fisiologis. Namun tentunya, asupan garam yang berlebihan juga dinilai tidak baik. Kelebihan garam dapat menimbulkan rasa gampang lapar dan haus pada anak yang dapat meningkatkan risiko obesitas.

Selain itu, mengonsumsi garam dalam jumlah tinggi juga dinilai tidak baik bagi kesehatan, terutama ginjal. Hal ini berlaku baik bagi anak-anak maupun orang dewasa secara keseluruhan. Oleh karena itu, Parents perlu memerhatikan asupan garam pada anak agar kesehatannya tetap terjaga.

Secara umum, kebutuhan garam pada anak berbeda dengan orang dewasa. Takaran kebutuhan garam untuk si kecil juga disesuaikan dengan usia mereka. Dilansir dari laman National Health of Service, berikut merupakan batas asupan konsumsi garam untuk anak-anak yang perlu diperhatikan, yakni:

  • Bayi hingga 12 bulan: Kurang dari 1 gram, sekitar 0,4 gram natrium. Biasanya, bayi yang masih menyusui sudah bisa mendapatkan takaran asupan garam yang tepat dari pemberian ASI.
  • Anak usia 1 - 3 tahun: 2 gram sehari, sekitar 0,8 gram natrium
  • Usia 4 - 6 tahun: 3 gram garam sehari, sekitar 1,2 gram natrium
  • Anak usia 7 - 10: 5 gram sehari, sekitar 2 gram natrium
  • Usia 11 tahun ke atas: 6 gram sehari, sekitar 2,4 gram natrium

5 Tanda Anak Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Parents Perlu Tahu!

Artikel terkait: Garam untuk bayi yang pertama kali MPASI, apakah dibolehkan?

Sementara itu, mengontrol asupan garam pada anak juga cenderung sulit. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi sehari-hari oleh anak seperti keju, daging, atau pun olahan ikan juga mengandung tinggi garam. Hal ini mungkin saja membuat beberapa Parents sulit mengetahui apakah asupan garam pada si kecil sudah tepat atau pun malah berlebih.

Maka, untuk memudahkan Parents, berikut merupakan tanda-tanda kelebihan garam pada anak yang perlu diperhatikan, di antaranya:

#1. Sering haus dan nafsu makan meningkat

kelebihan garam

Dokter anak sekaligus profesor di Universitas Standford, May Loo, M.D, menjelaskan bahwa asupan garam berlebihan akan membuat anak mudah haus. Ia menjelaskan, rasa haus luar biasa pada anak tanpa adanya pemicu seperti kelelahan atau panas bisa saja menjadi tanda bahwa konsumsi garam padanya sudah berlebih.

"Karena sifat natrium itu menahan air. Lebih banyak natrium dalam tubuh, maka lebih banyak pula air yang dibutuhkan. Jika anak mudah haus tanpa sebab, maka bisa saja asupan garam berlebih pemicunya," ungkap May seperti yang dilansir dari laman Parents.

Tidak hanya perasaan sering haus, dokter May juga mengatakan bahwa kelebihan garam juga bisa menyebabkan nafsu makan seseorang meningkat dari biasanya.

#2. Terus-terusan meminta makanan yang gurih

5 Tanda Anak Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Parents Perlu Tahu!

Tidak dapat dipungkiri, rasa garam yang kuat bisa membuat makanan lebih enak. Namun, karena rasanya yang begitu kuat, maka rasa makanan yang kadar garamnya lebih sedikit dari sebelumnya mungkin akan terasa hambar saat dimakan. Maka,  tidak heran jika si kecil mungkin akan ketagihan oleh camilan gurih seperti kripik daripada buah-buahan.

Salah satu langkah agar anak tidak ketergantungan makanan gurih, Parents bisa mencoba memperkenalkan dirinya pada berbagai jenis bumbu masakan. Ganti garam dengan rempah lain seperti lada atau peterseli pada makanannya.

#3. Berat badan bertambah signifikan

5 Tanda Anak Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Parents Perlu Tahu!

Banyak yang menganggap bahwa gula dan lemak merupakan penyebab utama obesitas pada anak. Namun sebenarnya, beberapa studi juga menilai bahwa asupan garam berlebihan pun bisa menjadi faktor risiko yang perlu diwaspadai.

"Makanan asin bisa menjadi faktor risiko tambahan dari obesitas. Jika tidak ditangani dengan baik, obesitas juga cenderung berkembang menjadi penyakit lain seperti timbulnya masalah jantung atau darah tinggi," ungkap May.

#4. Urin bewarna gelap

5 Tanda Anak Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Parents Perlu Tahu!

Menurut Profesor Urologi Craig Peters dari UT Southwestern Medical Center, urin bewarna gelap juga bisa merupakan tanda jika asupan garam berlebihan. Menurutnya, urin bewarna kuning gelap dengan bau yang kuat merupakan tanda umum jika seseorang termasuk anak-anak kelebihan asupan natrium tinggi.

"Meski demikian, tidak menutup kemungkinan juga ada banyak faktor lain yang menyebabkan perubahan warna pada urin. Untuk memastikan, orangtua bisa melakukan tes urin atau urinalisis untuk memastikan," jelas Craig.

#5. Tekanan darah tinggi

kelebihan garam

Konsumsi garam dalam jumlah tinggi bisa memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi. Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Family Physician, 7 persen anak usia 3 - 18 tahun mengalami kondisi tersebut.

Sama seperti orang dewasa, kebanyakan mereka mungkin tidak menyadari mengalami tekanan darah tinggi. Maka, American Academy of Pediatircs merekomendasikan pemeriksaan tekanan darah pada anak secara teratur setiap tahunnya, terutama ketika ia mulai memasuki usia 3 tahun. Kondisi hipertensi yang tidak ditangani dengan baik akan membuat seseorang rentan terhadap penyakit kardiovaskular.

"Karena biasanya hipertensi ini juga kerap terjadi tanpa disadari, maka asupan garam perlu dikurangi sebagai upaya mengurangi faktor risiko. Batasi asupan garam terlebih jika anak sering pusing dan lemas," pungkas dokter May.

Artikel terkait: Studi: 90 persen garam laut terkontaminasi plastik, peringatan buat Parents!

Itulah beberapa tanda si kecil kelebihan garam yang perlu diperhatikan. Segera kurangi asupan garam pada anak apabila tanda-tanda tersebut sudah tampak pada si kecil. Juga, selalu pastikan takaran garam pada makanan yang diberikan kepada si kecil sesuai dengan usia agar kesehatannya tetap terjaga, ya, Parents!

***

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Referensi: Alodokter, Parents

Baca juga:

id.theasianparent.com/jenis-garam

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 5 Tanda Anak Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Parents Perlu Tahu!
Bagikan:
  • Beda jenis garam beda juga nutrisinya, mana yang paling baik?

    Beda jenis garam beda juga nutrisinya, mana yang paling baik?

  • 10 Manfaat Mandi Berendam dengan Garam Epsom untuk Kesehatan Anak

    10 Manfaat Mandi Berendam dengan Garam Epsom untuk Kesehatan Anak

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Beda jenis garam beda juga nutrisinya, mana yang paling baik?

    Beda jenis garam beda juga nutrisinya, mana yang paling baik?

  • 10 Manfaat Mandi Berendam dengan Garam Epsom untuk Kesehatan Anak

    10 Manfaat Mandi Berendam dengan Garam Epsom untuk Kesehatan Anak

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.