Selain garam dapur yang biasa kita gunakan untuk memasak, ada beberapa jenis garam-garam lainnya. Salah satunya adalah garam Epsom, yaitu magnesium sulfat yang dapat digunakan untuk campuran air mandi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Garam Epsom memiliki rasa yang pahit dan mudah larut di air, sehingga tidak umum untuk dikonsumsi. Pertama kali ditemukan di kota Epsom, Inggris, garam Epsom digunakan untuk obat tradisional. Cara penggunaannya adalah dicampur pada air yang digunakan untuk mandi dan dipakai berendam.
Melansir dari Healthline, mineral yang terkandung di dalam garam Epsom bermanfaat untuk menyerap racun dari tubuh. Sebuah studi di tahun 2004 menemukan bahwa orang yang mandi berendam dengan garam Epsom akan mengalami peningkatan kadar magnesium dan sulfat di dalam darahnya.
Cara Penggunaan Garam Epsom untuk Mandi
Mandi dengan menggunakan garam Epsom tidak memiliki efek samping serius yang berbahaya karena kulit tidak akan menyerap terlalu banyak magnesium. Mandi garam Epsom juga dinilai relatif aman untuk bayi dan anak-anak, namun Parents harus berhati-hati jangan sampai si kecil meminum air garam Epsom.
Konsumsi magnesium secara oral sebaiknya dihindari oleh wanita hamil, anak-anak, dan orang yang memiliki gangguan fungsi ginjal. Jika langsung dikonsumsi, ginjal tidak bisa membuang kelebihan magnesium dari dalam tubuh sehingga ada risiko komplikasi kesehatan.
Untuk mandi garam Epsom, campurkan sekitar 2 cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi (bath tub) berukuran standar yang berisi air hangat. Pastikan suhu air tidak lebih dari 38 derajat celcius.
Kemudian, gunakan air tersebut untuk berendam setidaknya selama 12 menit. Parents juga bisa menambahkan minyak essensial, misalnya lavender atau peppermint ke dalam air mandi untuk mendapatkan efek aromaterapi.
Menurut para ahli, sebaiknya anak tidak dimandikan dengan air garam Epsom setiap hari. Tiga kali dalam seminggu sudah cukup. Sesudahnya, jangan keringkan tubuh anak dengan mengelap sisa-sisa airnya menggunakan handuk, melainkan cukup tepuk-tepuk pelan tubuh anak dengan handuk.
10 Manfaat Mandi Garam Epsom untuk Kesehatan Anak
1. Membantu Mengatasi Flu
Magnesium dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan jumlah sel darah putih. Kedua manfaat dari magnesium yang terkandung dalam garam Epsom ini dapat membantu mengatasi berbagai penyakit, seperti flu atau demam.
2. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Mengutip dari Psychology Today, magnesium bekerja pada pengaturan respon stres di otak. Magnesium dapat menekan kemampuan hipokampus untuk merangsang pelepasan akhir hormon stress dan mengurangi pelepasan hormon yang memompa kortisol dan adrenalin dari kelenjar adrenal.
Efek menenangkan yang diberikan magnesium ini dapat membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan suhu tubuh dengan berendam air hangat sebelum tidur dapat membantu kita tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
3. Manfaat Mandi Garam Epsom untuk Detoksifikasi
Mandi menggunakan garam Epsom dipercaya dapat membantu meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk melakukan proses detoksifikasi atau membuang racun dari dalam tubuh.
Hal ini dapat terjadi karena kombinasi dua senyawa yang ada di dalam garam Epsom, yaitu magnesium dan sulfat.
4. Melancarkan Pencernaan
Dr. Ken Weizer, N.D, seorang dokter naturopati dengan pengobatan integratif mengungkapkan bahwa garam Epsom baik untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Ketika anak berendam di bak mandi dengan garam Epsom, magnesium akan diserap ke dalam otot dan membantu melemaskan usus.
Magnesium juga akan menarik air ke usus untuk membantu melunakkan gerakan usus yang dapat melancarkaan pencernaan.
5. Meningkatkan Konsentrasi
Garam Epsom atau garam mandi dapat membantu anak menjadi lebih fokus karena tingkat magnesium yang tepat dapat mengatur fungsi otak. Beberapa ahli percaya bahwa anak-anak dengan ADHD atau hiperaktivitas mengalami kekurangan magnesium ringan.
Sebuah studi terhadap 75 orang anak dengan sindrom ADHD menunjukkan perubahan perilaku yang lebih baik ketika menerima suplemen magnesium.
6. Manfaat Mandi Garam Epsom: Melancarkan Sirkulasi Darah
Mengutip dari Parenting Firstcry, enzim-enzim yang membantu berjalannya peredaran darah membutuhkan magnesium untuk dapat bekerja dengan baik. Garam Epsom mengandung magnesium yang baik untuk kesehatan peredaran darah.
7. Membuat Otot Menjadi Rileks
Sebuah enelitian menemukan bahwa kadar magnesium dalam garam Epsom dapat membantu tubuh membuat asam laktat yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada otot. Dengan mandi menggnakan garam Epsom, otot akan menjadi lebih rileks dan tenang.
8. Mengobati Eczema adalah Salah Satu Manfaat Mandi Garam Epsom
Berendam menggunakan garam mandi dapat membantu mengurangi peradangan karena penyakit kulit seperti eczema dan psioriasis. Magnesium akan memperbaiki sel-sel kulit dan mengurangi rasa gatal, sementara sulfat dapat membantu mengangkat dan membersihkan sel kulit mati yang ada di permukaan.
9. Terapi Autisme
Campuran magnesium dan sulfat dapat menngkatkan kadar serotonin, memperbaiki kekurangan kalsium, dan membantu membentuk sel serta kromosom yang sehat. Banyak dokter yang merekomendasikan mandi berendam dengan garam Epsom sebagai terapi manajemen impuls syaraf yang baik untuk anak pengidap autisme.
10. Meredakan Stres, Manfaat Mandi Garam Epsom
Magnesium bermanfaat untuk mengatur kerja sistem saraf dan membantu mencegah stres, kecemasan, rasa gugup, dan gelisah. Mandi garam Epsom adalah pilihan yang terbaik ketika mood anak sedang jelek karena lelah.
Garam Epsom untuk Orang Dewasa
Selain bermanfaat untuk anak, mandi garam Epsom juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan orang dewasa.
20 menit mandi berendam dengan garam Epsom dapat melembutkan kulit dan memperkuat skin barrier untuk menjaga kelembapan kulit. Untuk mengobati kuku kaki cantengan atau tumbuh ke dalam, garam Epsom juga bisa digunakan untuk merendam jari-jari kaki selama 10 hingga 15 menit.
Penggunaan secara topikal garam Epsom dapat berguna untuk mengobati kulit yang kesusupan kayu atau terluka karena serpihan kayu. Buatlah pasta dengan mencampurkan garam Epsom yang dihaluskan dan sedikit air, kemudian oleskan pasta tersebut ke tempat dimana kulit tertusuk kayu.
Orang dewasa juga bisa meminum air yang dicampur garam Epsom sebagai obat pencahar alami. Untuk mengobati sembelit, larutkan 2 hingga 4 sendok teh garam Epsom food grade ke dalam 250ml air dan langsung habiskan.
Garam Epsom akan menghasilkan gerakan usus dalam waktu 30 menit hingga 6 jam setelah dikonsumsi. Dosis tersebut dapat diulang untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, namun disarankan untuk tidak mengonsumsi larutan tersebut lebih dari dua kali dosis yang disarankan.
Akan tetapi, Parents harus waspada akan gejala overdosis magnesium yang disebabkan oleh garam Epsom. Gejala-gejala tersebut antara lain adalah sebagai berikut.
- Lemas
- Lesu
- Pusing atau sakit kepala
- Pingsan
- Penglihatan kabur
- Masalah pernafasan
- Detak jantung melambat
Jika mengalami gejala overdosis magnesium seperti di atas, sebaiknya Parents langsung berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi.
***
Nah, ternyata banyak sekali manfaat yang bisa kita peroleh dari menggunakan garam Epsom untuk mandi baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Apakah Parents tertarik untuk berendam menggunakannya mulai sekarang?
Baca Juga:
Bahaya Langsung Mandi Setelah Berolahraga, Lakukan Hal Ini Terlebih Dahulu!
Beda jenis garam beda juga nutrisinya, mana yang paling baik?
Dari rambut hingga kuku, ini 7 manfaat garam untuk kecantikan yang jarang diketahui
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
