Jika menyaksikan aksi pawang hujan di sirkuit Mandalika beberapa waktu lalu, Anda mungkin menangkap visual singing bowl. Sebuah mangkuk berwarna kuning keemasan yang digunakan Rara sang pawang hujan ketika ia turun untuk melakukan ritual mengendalikan hujan.
Singing bowl barangkali tidak asing bagi Anda yang terbiasa dengan dunia meditasi. Alat ini memang sering digunakan untuk membantu menenangkan pikiran karena dianggap menghasilkan suara atau nada pada frekuensi tertentu saat dimainkan.
Nah, mari kita simak lebih lanjut tentang singing bowl.
Artikel terkait: Mengenal Meditasi Kundalini, Sejumlah Manfaat dan Cara Melakukannya
Apa Itu Singing Bowl atau Mangkuk Bernyanyi?
Singing bowl atau mangkuk bernyanyi adalah sejenis lonceng yang bergetar dan menghasilkan beragam nada saat dimainkan. Banyak sumber menyebutkan bahwa mangkuk bernyanyi berasal dari Tibet. Ada pula yang menyebutnya mangkuk Himalaya.
Mengutip dari Very Well, mangkuk bernyanyi dikatakan dapat meningkatkan relaksasi dan menawarkan khasiat penyembuhan. Biksu Buddha telah lama menggunakan mangkuk bernyanyi Tibet dalam latihan meditasi.
Selain itu, beberapa praktisi kesehatan (termasuk terapis musik, terapis pijat, dan terapis yoga) menggunakan mangkuk bernyanyi selama perawatan.
Sejarah Mangkuk Bernyanyi
Terdapat perdebatan tentang asal-usul singing bowl. Beberapa bukti menyebutkan bahwa mangkuk bernyanyi berasal dari Cina sekitar abad ke-16 SM. Awalnya mangkuk ini terbuat dari berbagai logam termasuk merkuri, timah, perak, besi, emas, dan tembaga.
Selama tahun 1970-an, orang mulai mengimpor mangkuk ke Barat. Sejak itu mangkuk bernyanyi semakin populer di tahun 1990-an sebagai alat yang membantu pengobatan dan alternatif untuk berbagai penyakit.
Bagaimana Benda Ini Bekerja?
Seperti semua alat musik, mangkuk bernyanyi mengandalkan gesekan dan getaran untuk menciptakan suara yang kita dengar.
Yang membuatnya istimewa adalah suara yang berbeda yang dapat diciptakan tergantung pada kualitas mangkuk, keadaan dan kondisi dimainkannya.
Artikel terkait: Bantu Usir Stres, 8 Cara Meditasi Ini Bisa Dilakukan Siapa Saja
Manfaat Potensial Penggunaan Mangkuk Bernyanyi
Meski terdapat sejarah panjang terkait penggunaan mangkuk bernyanyi, studi ilmiah yang meneliti manfaatnya belum banyak. Terutama di era modern seperti sekarang. Namun berdasarkan pengalaman dan pengakuan sejumlah orang, mereka melaporkan bahwa mangkuk bernyanyi membantu merasa lebih relaks dan tenang.
Apabila Parents terbiasa melakukan meditasi ke pakar kesejahteraan, Anda mungkin sudah merasakan efek dari mendengarkan suara atau nada mangkuk bernyanyi. Bagi yang belum, Anda dapat mencoba mendengarkan mangkuk bernyanyi melalui spotify.
Meski tak melihat secara langsung wujud mangkuk bernyanyi itu sendiri, setidaknya Anda dapat membayangkan bagaimana sensasi yang muncul ketika mendengar suaranya.
Beberapa kemungkinan manfaat penggunaan mangkuk bernyanyi, meliputi:
1. Menghilangkan Stres
Beberapa penelitian mendukung penggunaan mangkuk bernyanyi sebagai cara untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi perasaan cemas.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Terapi mangkuk bernyanyi kerap dikaitkan dengan penurunan kecemasan dan stres. Hal ini kemudian berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik. Namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hal ini.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah studi pendahuluan yang diterbitkan dalam American Journal of Health Promotion pada tahun 2014 meneliti manfaat memulai sesi relaksasi dengan mangkuk bernyanyi selama 12 menit.
Penelitian tersebut menemukan penurunan yang lebih besar pada tekanan darah sistolik dan detak jantung dibandingkan dengan diam sebelum sesi.
4. Mengurangi Depresi
Sebuah studi mengaitkan terapi mangkuk bernyanyi membuat suasana hati yang lebih baik. Studi tersebut juga menyarankan bahwa terapi dengan pendekatan ini bisa menjadi cara untuk mengurangi gejala depresi dengan biaya rendah.
5. Merangsang Sistem Kekebalan
Beberapa pihak mengklaim bahwa mangkuk bernyanyi dapat merangsang sistem kekebalan dan menghasilkan perubahan yang menguntungkan dalam gelombang otak.
6. Pereda Nyeri
Satu studi yang mengamati nyeri tulang belakang kronis menemukan bahwa orang yang diobati dengan terapi mangkuk bernyanyi mengalami penurunan intensitas nyeri yang signifikan serta penurunan stres.
Namun penulis studi menyimpulkan bahwa efektivitas terapi mangkuk bernyanyi untuk penghilang rasa sakit tidak dapat dikonfirmasi.
7. Menyeimbangkan dan Menyelaraskan Tubuh
Getaran mangkuk bernyanyi dapat menghasilkan perubahan yang bermanfaat dalam tubuh dengan “menyelaraskan” sel-sel dan “menyeimbangkan sistem energi tubuh.”
8. Mendukung Praktik Penyembuhan Lainnya
Beberapa orang atau pakar kesejahteraan menggunakan mangkuk bernyanyi dikombinasikan dengan praktik penyembuhan lainnya, seperti meditasi dan pernapasan dalam.
Jadi jangan kaget jika Anda datang ke psikolog dan melihat ia memiliki mangkuk bernyanyi.
Meski mangkuk bernyanyi disebut menawarkan sejumlah manfaat di atas, perlu dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasinya.
Artikel terkait: 5 Cara Berdamai dengan Diri Sendiri untuk Sembuhkan Luka Hati, Coba Yuk!
Dampak Bagi Tubuh yang Mungkin Ditimbulkan oleh Singing Bowl
Sejumlah teori menyebutkan beberapa dampak yang mungkin dirasakan oleh tubuh dengan mendengarkan suara mangkuk bernyanyi:
1. Getaran yang dihasilkan mangkuk dapat memengaruhi pikiran dan tubuh.
2. Suara yang dibuat mangkuk dapat memengaruhi gelombang otak untuk memancing relaksasi.
3. Dapat menyebabkan efek dan manfaat psikologis yang sama seperti mendengarkan musik.
Cara Menggunakan Singing Bowl
Mangkuk bernyanyi terdiri dari dua bagian, yakni mangkuk dan palu yang digunakan untuk memukul atau menggesek mangkuk sehingga menimbulkan suara.
Untuk membuat suara dengan mangkuk bernyanyi, tekan kuat palunya dengan gerakan melingkar ke tepi luar atau tepi mangkuk. Saat Anda mendengar nada yang jelas, Anda dapat memperlambat gerakan.
Anda juga bisa melakukan gerakan melingkar yang sama pada bagian luar perut mangkuk. Selain itu, Anda dapat memukul mangkuk dengan lembut sebelum memulai gerakan melingkar.
Artikel terkait: Kenali 3 Emosi Negatif yang Bisa Menghambat Kehidupan, Ini Cara Mengatasinya
Mangkuk Bernyanyi dan Air
Ada pula yang menggunakan mangkuk bernyanyi dengan diisi air. Menambahkan air akan mengubah nada dari mangkuk bernyanyi karena air lebih sulit untuk digetarkan daripada udara di dalam mangkuk bernyanyi yang kosong.
Tujuan dari dimasukkannya air adalah untuk meredam suara mangkuk, sehingga nada yang dihasilkan lebih lembut. Teknik ini juga diaplikasikan untuk menciptakan variasi nada yang lebih kaya.
Menambahkan air juga mengubah frekuensi mangkuk bernyanyi. Penambahan air sering kali menurunkan dan menciptakan resonansi yang lebih dalam dan tahan lama.
Pada dasarnya, cara kerja mangkuk bernyanyi terkait erat dengan ilmu fisika dan kimia. Namun penelitian ilmiah untuk menjelaskannya masih sangat sedikit.
Tips saat hendak Membeli Singing Bowl
Tersedia beragam mangkuk bernyanyi. Seiring dengan meningkatnya popularitas singing bowl, Anda bahkan bisa menemukannya di platform e-commerce Indonesia mulai harga ratusan ribu hingga jutaan. Namun kami belum mengetahui secara pasti terkait kualitasnya.
Jika Anda tertarik, Anda juga bisa mendapatkan mangkuk bernyanyi di pusat meditasi, studio yoga, toko alat musik, atau penjual online.
Mangkuk bernyanyi yang berkualitas tinggi cenderung menghasilkan lebih banyak suara resonansi.
Pertimbangkan juga ukuran mangkuk saat hendak membeli. Mangkuk berukuran kecil hingga sedang seringkali lebih cocok untuk pemula, sementara mangkuk yang lebih besar mungkin cocok untuk pengguna yang lebih mahir.
Itulah informasi tentang singing bowl atau mangkuk bernyanyi. Anda tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
5 Langkah sederhana mencintai diri sendiri, Anda sudah lakukan?
Stres Mengganggu? Lakukan 8 Cara Alami dan Mudah ini untuk Mengatasinya
6 Keuntungan Melakukan Refleksi Diri, Mulailah dengan Cara Ini
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
