Buat Bunda yang sering mimpi buruk saat hamil, jangan khawatir, ya. Nyatanya, kondisi ini normal dan kerap dirasakan ibu hamil lainnya, kok.
Penyebabnya beragam. Salah satunya adalah akibat dari perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan.
American Pregnancy menyebutkan, perubahan hormon tersebut berkaitan erat dengan banyaknya perempuan yang mengalami mimpi buruk di masa kehamilannya.
Artikel terkait: 10 Mimpi Aneh yang Biasa Muncul Ketika Hamil dan Artinya
Penyebab Sering Mimpi Buruk Saat Hamil
Pada dasarnya, mimpi buruk yang dialami para bumil bisa dipengarui oleh 3 hal di bawah ini:
1. Perubahan Hormon
Seperti yang telah dijelaskan di atas, hormon kehamilan yang berubah bisa membuat Bumil mengalami mimpi buruk. Ini mungkin terjadi karena hormon yang disebut kortisol.
Tingkat hormon ini mulai meningkat saat hamil dan mencapai puncaknya selama persalinan. Hormon khusus inilah yang bertanggung jawab memicu bagian otak yang membuat Bumil melihat gambar aneh atau menakutkan selama tidur. Karenanya, bumil mungkin mengalami mimpi buruk.
Artikel Terkait: 7 Hormon Kehamilan dan Manfaatnya, Bunda Wajib Tahu!
2. Kecemasan
Sangat normal bagi Bunda untuk merasa cemas. Ada begitu banyak alasan yang menjadi tekanan atau stresor selama kehamilan. Misalnya, bumil akan khawatir tentang kesehatan dan kesejahteraan bayi, proses persalinan, kesehatan setelah melahirkan, dan lain sebagainya.
Nah, masalah kecemasan ini dapat memengaruhi tidur Anda dan menyebabkan gangguan tidur. Hal ini dapat memicu hadirnya pikiran dan emosi negatif yang dapat berujung pada mimpi buruk.
Artikel terkait: Mimpi Selingkuh dan Diselingkuhi Saat hamil, Apakah Maknanya?
3. Alami Masalah Tidur
Jika Bunda menghadapi masalah tidur selama kehamilan, kemungkinan besar Anda akan mengalami mimpi buruk.
Terjadinya masalah tidur disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan berat badan, tekanan pada daerah perut, dan beberapa faktor lainnya.
Semua hal di atas dapat meningkatkan peluang Bunda untuk bangun di malam hari dan yang menyebabkan masalah tidur.
Jika bumil melupakan mimpi buruk ini setelah bangun tidur, maka itu tidak masalah. Namun, jika terus mengingatnya, hal itu dapat menyebabkan stres dan kecemasan.
Jenis stres atau kecemasan apa pun tidak baik untuk Bunda atau janin. Karena itu, Anda mungkin harus mencari cara untuk mengendalikan emosi dan perasaan negatif yang membuat Bunda mengalami mimpi buruk.
Artikel Terkait: Susah Terlelap saat Mengandung? Ini Tips Mengatasi Tidur saat Hamil yang Wajib Bumil Coba
Cara Mengatasi Sering Mimpi Buruk Saat Hamil
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan mimpi buruk saat hamil, berikut di antaranya:
1. Coba Cari Tahu Alasannya
Percaya atau tidak, tetapi mengetahui alasan yang mungkin menyebabkan mimpi buruk dapat membantu Bunda dalam menghadapinya.
Bunda perlu memahami mengapa Anda mungkin berpikiran negatif seperti itu. Bisa jadi karena masalah kesehatan, ketakutan, kekhawatiran, atau masalah lain yang mungkin mengganggu selama kehamilan.
Bicaralah dengan pasangan atau dokter kandungan tentang cara mengatasi ketakutan dan kekhawatiran yang dialami selama kehamilan.
2. Jaga Kesehatan
Jika Bunda menderita penyakit kesehatan apa pun selama kehamilan, ini akan membuat Anda tegang dan khawatir yang bisa menimbulkan pikiran negatif yang akhirnya terbawa mimpi.
Maka itu, menjaga kesehatan selama hamil juga perlu diperhatikan sebagai salah satu cara mengatasi agar tidak mimpi buruk selama hamil.
Makan makanan yang bergizi lengkap dan seimbang, istirahat yang cukup, dan jangan lupa olahraga. Ini akan membuat pikira negatif Bunda menghilang sehingga bisa mencegah terjadinya mimpi buruk.
Menerapkan pola hidup sehat juga bisa membantu Bunda tidur lebih nyenyak saat hamil, lho.
Artikel Terkait: Ingin Tetap Bugar Saat Hamil? Ini Olahraga yang Aman untuk Dilakukan
3. Berpikir Positif dan Bahagia
Keadaan pikiran Anda banyak berhubungan dengan jenis mimpi yang mungkin dimiliki.
Jika Bunda tetap positif dan bahagia, itu akan menjauhkan pikiran negatif yang pada akhirnya bisa mencegah terjadinya mimpi buruk di malam hari.
4. Tidur Nyenyak
Istirahat yang cukup sangat penting dilakukan ibu hamil. Selama mengandung, Bunda disarankan tidur setidaknya 7 hingga 8 jam di malam hari. Jadi, hindari bergadang atau tidur terlalu larut ya, Bun.
Tubuh yang beristirahat dengan baik bisa membantu kita jauh dari perasaan tegang atau tertekan yang bisa memicu emosi negatif dan berakhir menjadi sebuah mimpi buruk.
Artikel Terkait: Amankah Ibu Hamil Tidur Miring ke Kanan? Ini Penjelasannya
Nah, itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi agar tidak mimpi buruk saat hamil. Semoga bermanfaat ya, Bun!
Referensi: American pregnancy, Parenting firstcry