X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Manfaat Buah Semangka Untuk Ibu Menyusui

Bacaan 3 menit

Kebutuhan nutrisi saat menyusui sebenarnya sama saja dengan ketika Bunda sedang tidak menyusui. Meski demikian, Busui biasanya memerlukan nutrisi spesifik seperti zat besi, kalsium, dan juga vitamin C demi kelancaran ASI. Buah-buahan seperti semangka untuk ibu menyusui bisa menjadi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Selain bisa membantu melancarkan ASI, buah semangka juga dinilai bagus untuk kesehatan Bunda. Buah ini dapat mengatasi stres yang kerap dirasakan selama masa menyusui, serta bisa membantu juga dalam menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Kandungan Nutrisi Pada Buah Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kalori paling rendah, yakni 46 kalori per 154 gram atau per cangkirnya.

Berikut merupakan kandungan nutrisi dan vitamin yang dimiliki satu cangkir potongan buah semangka:

Jenis nutrisi Jumlah
Kalori 43 Kkal
Karbohidrat 11 gram
Serat 1 gram
Zat besi 2 % dari kebutuhan per hari (RDI)
Kalsium 1% RDI
Vitamin A 17% RDI
Vitamin C 21% RDI
Sodium 2 mg
Kalium 5% RDI

5 Manfaat semangka untuk ibu menyusui

Beberapa manfaat semangka bagi kesehatan ibu menyusui di antaranya adalah:

1. Membantu tubuh tetap terhidrasi

Minum air mineral memang cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun, mengonsumsi semangka juga bisa menjadi cara lain untuk tetap menjaga tubuh terhidrasi, loh.

Pasalnya, 92% buah semangka mengandung air yang juga akan membantu Bunda cepat merasa kenyang. Semangka bisa menjadi buah untuk peredam dahaga ketika menyusui, serta membantu melancarkan produksi ASI untuk beberapa ibu.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Semangka mengandung antioksidan yang bernama Lycopene. Senyawa yang membuat warna merah pekat pada buah semangka ini juga berfungsi untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh. Dengan demikian, tubuh Bunda jadi tidak akan cepat lelah dan mudah terserang penyakit selama menyusui.

3. Mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat

Sebagai antioksidan, lycopene juga dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

Saat menyusui, beberapa Bunda mungkin mengalami stres dan menjadi lebih pelupa dari biasanya. Mengonsumsi buah semangka dapat membantu Anda untuk mengurangi stres dan juga meningkatkan daya ingat selama masa menyusui.

Artikel terkait: Apakah Semangka Termasuk Buah untuk Bayi?

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Selain memiliki kadar air tinggi, semangka juga memiliki sedikit serat di dalamnya. Kedua kandungan ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Bunda, sehingga Anda terhindar dari masalah pencernaan seperti konstipasi atau diare selama masa menyusui.

5. Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan tulang

Semangka sangat bagus untuk mata karena mengandung vitamin A. Tidak hanya untuk mat, vitamin A juga diperlukan untuk beberapa jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut agar tetap terjaga kesehatannya.

Kandungan zat besi dan kalsium dalam semangka juga dinilai bagus untuk kesehatan tulang. Hal ini juga dapat juga membantu Bunda agar tidak cepat pegal selama menyusui.

Artikel terkait:  Rekomendasi Buah-buahan yang Bagus untuk Kesehatan Ibu Menyusui

Risiko jika Busui makan semangka secara berlebihan

5 Manfaat Buah Semangka Untuk Ibu Menyusui

Semangka aman dimakan ibu menyusui apabila dikonsumsi dalam batas wajar. Mengonsumsi semangka dalam jumlah berlebih dapat meningkatkan kadar vitamin tertentu dalam tubuh sehingga bisa berisiko menyebabkan komplikasi.

Salah satu contohnya, terlalu banyak vitamin C karena mengonsumsi semangka berlebihan dapat menyebabkan gejala gangguan pencernaan seperti diare dan juga perut kembung.

Oleh karena itu, konsumsi semangka sewajarnya saja. Sertai juga dengan makanan bernutrisi lainnya agar kebutuhan gizi tetap seimbang selama menyusui.

Mengingat kondisi kesehatan setiap ibu berbeda-beda, maka tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter atau ahli laktasi Anda sebelum mengonsumsi semangka.

Semoga informasi ini bermanfaat!

***

Referensi: Healthline, Medical News Today

Baca juga:

Sehat dan lezat, ini 5 ide kombinasi buah terbaik untuk sarapan yang bisa dicoba

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 5 Manfaat Buah Semangka Untuk Ibu Menyusui
Bagikan:
  • 16 Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil, Cegah Preeklamsia hingga Mengatasi Mual

    16 Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil, Cegah Preeklamsia hingga Mengatasi Mual

  • Apakah Semangka Termasuk Buah untuk Bayi?

    Apakah Semangka Termasuk Buah untuk Bayi?

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 16 Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil, Cegah Preeklamsia hingga Mengatasi Mual

    16 Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil, Cegah Preeklamsia hingga Mengatasi Mual

  • Apakah Semangka Termasuk Buah untuk Bayi?

    Apakah Semangka Termasuk Buah untuk Bayi?

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.