X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Sehat dan lezat, ini 5 ide kombinasi buah terbaik untuk sarapan yang bisa dicoba

Bacaan 4 menit

Bun, memulai hari dengan sarapan sebaiknya rutin dilakukan karena efektif meningkatkan energi sepanjang hari. Penelitian menunjukkan sarapan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan konsentrasi.

Jika Bunda terbiasa sarapan semangkuk sereal, bagaimana jika mengonsumsi buah untuk sarapan? Di samping praktis, buah kaya vitamin, mineral dan serat yang menyehatkan.

Buah untuk sarapan

Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah sebagai menu sarapan Anda. Buah adalah salah satu cara sehat untuk mendapatkan karbohidrat kompleks, yang dapat bermanfaat untuk menjaga energi Anda tetap tahan lama sepanjang hari.

Selain itu, buah juga mengandung serat makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang cukup lama. Ini sangat cocok dikonsumsi untuk Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan.

Di sisi lain, buah juga kaya akan berbagai macam nutrisi yang sangat penting untuk tubuh. Seperti vitamin A, C, dan mineral kalium.

Untuk itu, yuk simak Bun beberapa daftar kombinasi buah terbaik untuk sarapan dan mengenyangkan sepanjang hari berikut ini!

#1 : Ceri, nanas, dan blueberry

buah untuk sarapan 3

Ceri kaya akan fitonutrien, termasuk di dalamnya antosianin yang bersifat anti inflamasi sehingga efektif meredakan sakit dan memperbaiki fungsi otot. Sementara itu nanas mengandung enzim bromelain yang dapat mengurangi inflamasi usus dan menstimulasi pencernaan protein.

Di samping itu, blueberry mengandung antioksidan sehingga dapat merevitalisasi sistem kekebalan tubuh. Mengombinasikan buah ini untuk sarapan dapat menjadi pilihan terbaik.

#2 : Lemon, semangka, dan goji berry

Mengonsumsi lemon mampu detoksifikasi tubuh dan ampuh menurunkan berat badan, selain itu mengandung antibakteri yang baik untuk tubuh. Semangka juga mengandung zat detoks tubuh alami yaitu glutathion serta likopen yang efektif menangkal radikal bebas.

Sedangkan goji berry mengandung antioksidan, kolin dan zat besi yang tinggi yang baik untuk menyingkirkan racun yang menimbun di hati.

Kombinasikan buah ini dan peras air lemon di atasnya untuk mendapatkan hasil yang optimal.

#3 : Stroberi, kiwi, dan jeruk bali

Ketiga buah ini memiliki kandungan vitamin C melimpah yang mampu meningkatkan sistem imun dan melawan penyakit. Menurut suatu studi, makan setengah buah jeruk bali efektif untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Mengonsumsi stroberi, kiwi dan anggur bersamaan di pagi hari akan melindungi tubuh dari dampak negatif radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan.

Artikel terkait: Konsumsi stroberi saat hamil bisa mencerahkan wajah hingga cegah janin cacat

#4 : Pisang, alpukat, dan apel

buah untuk sarapan 2

Mengonsumsi ketiga buah ini secara bersamaan akan membuat tubuh lebih segar dan berenergi sepanjang hari. Apalagi jika Anda memakannya setelah berolahraga, pisang dan alpukat akan membuat tubuh lebih bertenaga.

Selain itu, apel mengandung serat yang tinggi dan akan membuat kenyang lebih lama.

#5 : Delima, anggur merah, dan daun ara

Buah delima atau akrab disebut pome adalah buah yang kaya antioksidan. Karena itu buah ini sangat tepat untuk mengembalikan kerusakan kulit yang disebabkan radikal bebas.

Sementara itu, anggur merah mengandung resveratrol yang mana antioksidan di dalamnya sangat tinggi sehingga ampuh mencegah tanda penuaan dini.

Daun ara juga kaya mineral, vitamin dan kalsium yang menyehatkan untuk tubuh. Selain dikonsumsi langsung, Bunda bisa mengolahnya menjadi salad buah dan tambahan saus agar semakin menggugah selera.

#6: Pepaya, blackberry, dan melon

buah untuk sarapan 1

Buah pepaya kaya akan antioksidan dan sejumlah nutrisi yang dapat membantu produksi kolagen. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu tubuh melawan kerusakan kulit.

Adapun blackberry adalah salah satu buah-buahan rendah gula yang sangat lezat. Buah ini juga diperkaya dengan antioksidan dan vitamin A serta C.

Seorang wanita direkomendasikan untuk mengonsumsi 700 mcg vitamin A setiap hari. Secangkir blueberry menyediakan 80 mcg, apel medium menawarkan 98 mg, dan pisang sedang mengandung 76 mcg vitamin A.

Sementara buah melon mengandung betakaroten, yakni kandungan yang berfungsi sebagai bahan baku vitamin A untuk menjaga kehalusan kulit dan rambut.

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Oleh karena itu, mengonsumsi jus dengan beberapa campuran buah ini tidak hanya dapat membuat tubuh Anda kuat dan sehat. Namun juga menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Referensi : Boldsky.com, Health, Healthline

Baca juga 

Hamil muda ngidam jengkol, apakah aman untuk janin dalam kandungan?

 

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Tiara Iraqhia

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Sehat dan lezat, ini 5 ide kombinasi buah terbaik untuk sarapan yang bisa dicoba
Bagikan:
  • Hati-Hati, 7 Kombinasi Buah ini Berbahaya Bagi Kesehatan Anak dan Orang Dewasa

    Hati-Hati, 7 Kombinasi Buah ini Berbahaya Bagi Kesehatan Anak dan Orang Dewasa

  • Rajin sarapan buat anak tambah cerdas, berikut sarapan ideal menurut para ahli!

    Rajin sarapan buat anak tambah cerdas, berikut sarapan ideal menurut para ahli!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Hati-Hati, 7 Kombinasi Buah ini Berbahaya Bagi Kesehatan Anak dan Orang Dewasa

    Hati-Hati, 7 Kombinasi Buah ini Berbahaya Bagi Kesehatan Anak dan Orang Dewasa

  • Rajin sarapan buat anak tambah cerdas, berikut sarapan ideal menurut para ahli!

    Rajin sarapan buat anak tambah cerdas, berikut sarapan ideal menurut para ahli!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.