Yoga merupakan sebuah senam gerakan badan yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi. Sejumlah studi membuktikan, kombinasi antara latihan pernapasan, olah fisik, dan mental dalam yoga dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Salah satunya melakukan pose yoga untuk kulit glowing. Memangnya bisa?
Menurut penulis studi yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga, latihan yang satu ini diketahui dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, kualitas tidur, dan kesejahteraan diri secara keseluruhan. Bahkan, rutin melakukan yoga dapat membuat kulit lebih glowing, lo.
“Kulit adalah organ terbesar di tubuh kita. Apa pun yang baik untuk tubuh berarti baik untuk kulit,” ujar Adarsh Vijay Mudgil, MD, seorang ahli kulit selebritas dan direktur medis Dermatologi Mudgil di New York City.
Senada, studi yang dipublikasikan dalam Journal of International Society of Preventative & Community Dentistry edisi Januari-Februari 2016, juga menemukan bahwa orang yang berlatih yoga secara teratur memiliki kadar kortisol lebih rendah daripada mereka yang tidak berlatih olahraga ini.
6 Pose Yoga untuk Kulit Glowing
“Saat kortisol terkendali, kulit dan tubuh kita menjadi lebih bahagia. Saat beryoga, jantung memompa darah dan membawa oksigen serta nutrisi segar ke seluruh tubuh termasuk wajah,” ujar Claire Grieve, spesialis yoga internasional dan pelatih kesehatan.
Mengutip Parenting Firstcry, berikut deretan pose yoga yang bisa Anda coba:
1. Seated Forward Bend Pose atau Paschimottanasana
Pose yoga ini melibatkan peregangan yang intens. Pose ini tidak hanya bermanfaat dalam menjaga stres dan kecemasan, tetapi juga membantu memurnikan darah, memperbaiki warna kulit, dan mengurangi munculnya kerutan.
- Duduk dan rentangkan kaki Anda di depan
- Tempatkan kedua telapak tangan di paha
- Tarik napas, tekuk ke depan dan coba pegang jari-jari kaki Anda
- Buang napas dan tetap berpose selama 10 detik
- Kembali ke posisi duduk
- Ulangi 3 hingga 4 kali
Artikel terkait: Rahasia Awet Muda Sophia Latjuba, Intip 7 Potretnya Melakukan Pose Yoga Sulit!
2. Posa Yoga untuk Kulit Glowing: Bow Pose atau Dhanurasana
Pose yoga pagi ini memberikan tekanan kuat pada daerah perut, yang pada gilirannya membantu detoksifikasi tubuh. Pose ini juga merupakan penghilang stres yang hebat, bahkan efektif menurunkan berat badan!
- Berbaringlah dengan wajah menyentuh lantai dan punggung menghadap ke langit-langit
- Jaga lengan di sisi Anda dan telapak tangan menghadap ke langit-langit
- Angkat kaki dari tanah dan pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan
- Posisikan tubuh kembali berbaring
- Ulangi pose 3 hingga 4 kali
3. Fish Pose atau Matsyasana
Pose ikan memungkinkan Anda mendapatkan sirkulasi darah di kepala. Pose ini bisa dilakukan siapa saja, bahkan oleh orang yang masih pemula dalam dunia yoga.
- Duduklah dalam pose yoga padmasana atau bersila
- Perlahan tekuk ke belakang dan letakkan kepala Anda di tanah
- Saat Anda menyentuh tanah dengan bagian atas kepala, angkat dada ke atas
- Tahan pose selama beberapa detik
Artikel terkait: Yuk, Olahraga! 10 Gerakan Yoga untuk Bantu Kecilkan Perut
4. Cobra Pose atau Bhujangasana, Pose Yoga untuk Kulit Glowing Layak Coba
Ini bukan hanya pose yang bagus untuk memperkuat tulang belakang dan otot punggung, tetapi juga bagus untuk kulit. Pose ini memungkinkan dada Anda lebih terbuka dengan memungkinkan lebih banyak asupan oksigen, yang pada gilirannya memberikan cahaya alami pada kulit.
- Berbaring tengkurap dengan telapak tangan diletakkan di dekat kepala
- Saat Anda mengeluarkan napas, angkat kepala dan dada ke atas dengan meregangkan lengan Anda
- Saat menarik napas, kembali ke posisi yang sama
- Lakukan 8 sampai 10 kali
5. Forward Bending Pose atau Uttanasana
Gerakan membungkuk ke depan ini patut dicoba bagi Anda yang tengah berusaha meningkatkan warna kulit. Secara tak langsung, gerakan ini meningkatkan aliran darah ke wajah.
- Berdiri tegak menjaga tangan di sisi Anda
- Membungkuk ke depan dan coba dorong kepala ke kaki dengan meletakkan telapak tangan di samping
- Pastikan punggung dan kaki Anda lurus
- Ulangi beberapa kali lagi
Artikel terkait: Prenatal Yoga Membantu Ibu Hamil Bugar
6. Triangle Pose atau Trikonasana Termasuk Pose Yoga untuk Kulit Glowing
Terakhir adalah gerakan yoga segitiga yang jika dilakukan dengan rutin dapat membuat kulit lebih segar dan rileks. Saat melakukan gerakan ini, organ tubuh seperti dada, paru-paru, dan jantung Anda terbuka, sehingga meningkatkan suplai oksigen dan sirkulasi darah.
- Berdiri dengan kaki terbuka lebar dan lengan terentang di samping
- Tekuk ke arah sisi kanan; letakkan telapak tangan kanan di depan kaki kanan
- Regangkan lengan kiri dan kepala ke arah langit-langit
- Tetap di posisi selama beberapa detik, ulangi dari sisi lain
Bagaimana Parents, adakah pose yoga untuk kulit glowing yang ingin dicoba?
Baca juga:
15 Artis Pecinta Yoga, Jadi Inspirasi dan Memotivasi untuk Olahraga
6 Pose yoga ini bantu kehidupan seksual makin bergairah, jangan lewatkan!