X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Survei: Mayoritas Wanita Tidak Tahu Berapa Banyak Porsi Makan Saat Hamil yang Dibutuhkan

Bacaan 3 menit

Sebuah survei yang dilakukan oleh The National Charity Partnership (NCP) dan Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG) di Inggris mengungkapkan fakta mengejutkan. Ternyata, kebanyakan wanita tidak tahu berapa banyak porsi makan saat hamil yang ia butuhkan.

Para ibu hamil ini masih meyakini mitos lama bahwa porsi makan saat hamil haruslah ekstra. Satu untuknya dan satu untuk bayi yang ada di dalam kandungannya.

Padahal, itu adalah pandangan keliru yang banyak diyakini oleh para orangtua secara turun temurun. Hal ini menyebabkan ibu hamil akhirnya naik berat badan terlalu banyak.

Porsi makan saat hamil

NCP menilai bahwa informasi soal jumlah porsi makan saat hamil ini seringkali tidak tersampaikan dengan baik, kecuali bagi mereka yang benar-benar mencari informasi seputar hal ini.

Sebanyak 2.100 ibu hamil di Inggris berpartisipasi dalam survei ini. Hasilnya, hanya 1 dari 3 ibu hamil yang memahami jumlah kalori yang mestinya ia makan.

Kebanyakan berpendapat bahwa ibu hamil harus menambah 300 kalori setiap harinya. Sementara itu, sebanyak 61% meyakini bahwa penambahan kalori itu penting dilakukan pada trimester pertama dan kedua.

Artikel Terkait: Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya

Para ibu yang melakukan penambahan kalori ini meyakini bahwa hal itulah yang dibutuhkan oleh kandungan. Apalagi banyak yang menggunakan alasan tersebut untuk menuruti ngidam makanan yang kurang sehat untuk janin.

“Makan makanan sehat dan dengan porsi yang seimbang penting sejak masa sebelum, saat, dan setelah kehamilan. Porsi makan yang tepat dapat meningkatkan kesempatan untuk hamil secara alami, mengurangi risiko komplikasi kehamilan dan melahirkan, serta mencegah masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan peredaran darah dalam jangka panjang,” ujar Alex Davis, kepala divisi pencegahan penyakit NCP pada BBC.

Berapa banyak kalori yang dibutuhkan ibu hamil?

Sebenarnya, saat trimester pertama dan kedua ibu hamil tidak memerlukan kalori tambahan untuk tubuhnya. Justru pada trimester ketigalah ibu hamil membutuhkan tambahan 200 kalori ekstra.

Kalori ekstra tersebut setara dengan setangkup roti gandum dengan olesan minyak zaitun di dalamnya. Selain itu, ibu hamil juga harus berusaha untuk sarapan setiap harinya.

Berikut rambu-rambu porsi makan saat hamil seharusnya:

  1. Buah dan sayuran, karbohidrat seperti pasta dan kentang, protein seperti kacang, ikan, telur dan daging, dan produk dairy seperti susu, yogurt dan lemak
  2. Paling tidak lima hari sekali mengonsumsi sayuran dan buah
  3. Menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak lemak dan gula serta usahakan sarapan yang teratur
  4. Dalam setiap porsi konsumsi makanan, usahakan selalu ada karbohidrat di dalamnya.
  5. Dalam satu minggu, setidaknya mengonsumsi dua jenis ikan: ikan yang berminyak seperti salmon dan makarel serta ikan tawar yang tak mengandung banyak minyak seperti bandeng
  6. Usahakan memakan camilan yang sehat

Artikel Terkait: Berapa Banyak Porsi Makanan Ibu Hamil yang Ideal?

Ibu hamil yang terlalu banyak makan hingga kelebihan berat badan memiliki kecenderungan untuk mengidap diabetes gestasional, tekanan darah tinggi dan preeklampsia. Selain itu, risiko keguguran pun bisa lebih besar.

Jika ibu hamil tidak tahu berapa porsi makan saat hamil yang ia butuhkan, maka setidaknya orang sekitar mengingatkan tentang risiko dan memberikan saran. Namun, mengingatkan soal ini pun harus ekstra hati-hati karena perasaan para ibu hamil itu sangat sensitif.

Semoga artikel ini memberi pencerahan pada Bunda, khususnya yang sedang hamil.

 

Baca juga:

Infografis: Makanan yang Tidak dan Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

Makanan Ibu Hamil Yang Mungkin Berbahaya

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Syahar Banu

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Survei: Mayoritas Wanita Tidak Tahu Berapa Banyak Porsi Makan Saat Hamil yang Dibutuhkan
Bagikan:
  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Begini Penjelasan Dokter

    Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Begini Penjelasan Dokter

  • Memberi Makanan Bayi Sebelum Usia 6 Bulan Bisa Berbahaya

    Memberi Makanan Bayi Sebelum Usia 6 Bulan Bisa Berbahaya

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Begini Penjelasan Dokter

    Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Begini Penjelasan Dokter

  • Memberi Makanan Bayi Sebelum Usia 6 Bulan Bisa Berbahaya

    Memberi Makanan Bayi Sebelum Usia 6 Bulan Bisa Berbahaya

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.