Setelah dua bulan bersama, Anda mungkin mulai terbiasa dengan aktivitas bayi. Anda mulai paham kapan dia terjaga, mengantuk, lapar atau ingin bermain. Aktivitas bayi berusia 2 bulan memang belum banyak, Bunda. Ia masih lebih banyak menghabiskan waktunya untuk tidur. Begini pola tidur bayi 2 bulan yang perlu Anda ketahui.
Pola Tidur Bayi 2 Bulan: Jadwal, Masalah, dan Cara Mengatasinya
Kebutuhan Tidur Bayi 2 Bulan
Kebutuhan tidur tiap orang berbeda. Hal utama yang membedakannya adalah usianya – terlepas dari kondisi kesehatan yang menyertainya. Khusus untuk bayi, kebutuhan tidurnya pun berubah sesuai dengan pertambahan usianya. Pola tidur bayi 2 bulan berbeda dengan bayi usia 6 bulan, 12 bulan, 18 bulan dan seterusnya.
Bayi berusia 2 bulan memiliki waktu tidur 14 hingga 17 jam sehari, di antaranya 4-6 jam untuk tidur siang. jam tidur ini tidak dihabiskan dalam sekali waktu. Durasi tidur bayi –siang dan malam- tidak seperti orang dewasa, misalnya tidur malam 8 jam. Pada bayi, durasi tidurnya antara 60 hingga 90 menit.
Contoh Pola Tidur Bayi 2 Bulan
Selain durasinya yang tidak tentu, jadwal tidurnya juga begitu. Melansir laman What to Expect, diprediksi sehari-harinya rata-rata bayi memiliki jadwal tidur sebagai berikut:
- 7:00: Bangun
- 08:30: Tidur
- 09:30: Bangun
- 11:00: Tidur
- 12:00 siang: Bangun
- 13:30: Tidur siang
- 3:00 sore: Bangun
- 16:30: Tidur
- 17:30: Bangun
- 19:00: Tidur
- 20:00: Bangun
- 21:00: Rutinitas sebelum tidur
- 21:30: Waktu tidur
Dari jadwal di atas, terlihat si kecil rata-rata terjaga selama 60 menit hingga 90 menit di siang hari, begitu juga dengan durasi tidurnya. Sedangkan di malam hari, durasi tidurnya bisa lebih panjang.
Bisakah Bunda Mengubah Pola Tidur Bayi 2 Bulan?
Jam tidur bayi yang belum teratur ini tentunya memengaruhi jam tidur ibu juga. Kebutuhan tidur 8 jam di malam hari menjadi sangat sulit didapatkan Bunda yang memiliki bayi baru lahir. Apakah ini berarti ibu harus mulai mengajarkan si bayi agar memiliki pola tidur yang sama dengan bundanya?
Pola tidur bayi 2 bulan yang seperti ini memang dibutuhkan bayi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisiknya, Bunda. Jika Anda ingin melatihnya sesuai dengan jam tidur Anda, mungkin harus menunggu beberapa waktu.
What to Expect mengatakan, bayi tidak memiliki siklus tidur yang teratur hingga mereka berusia sekitar 6 bulan.
Tips Ubah Pola Tidur Bayi
Setelah usianya sekitar 6 bulan, lakukan beberapa cara sehat ini untuk mengubah pola tidur si kecil.
- Bermain bersama di siang hari. Bayi berusia 2 bulan masih menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur siang. Dengan mengajaknya bermain di siang hari bisa membantunya untuk tetap terjaga di siang hari dan membuatnya tidur lebih lama pada malam hari.
- Membuat rutinitas sebelum tidur malam. Lakukan rutinitas yang sama setiap kali akan tidur malam. Misalnya mengenakan piyama, mendengarkan lagu pengantar tidur, atau membacakan cerita. Cara Anda membuat sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur.
- Mulai rutinitas tidur lebih awal. Sekitar 30 menit sebelum masuk jam tidur malamnya, persiapkan bayi Anda untuk tidur. Misalnya, jika dia biasanya bayi pergi tidur pukul 19.00, mulailah rutinitas tidurnya sekitar jam 18:30.
- Miliki rutinitas singkat untuk tidur siang. mungkin Anda tidak perlu menjalani rutinitas penuh sebelum tidur siang, tetapi versi yang lebih pendek (misalnya, hanya membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan) dapat membantu.
- Letakkan bayi segera di tempat tidur saat dia mengantuk. Setelah si kecil menunjukkan tanda-tanda ia mengantuk, segera pindahkan ia ke tempat tidurnya. Ini salah satu cara mengajarinya tertidur sendiri.
- Jaga stimulasi seminimal mungkin di malam hari. Ada kalanya bayi terbangun di malam hari karena lingkungan di sekitarnya terlalu berisik. Usahakan menjaga kamar bayi tetap tenang, popoknya baru, dan perutnya kenyang agar di malam hari ia dapat tidur dengan mudah dan nyenyak.
- Tunggu sebelum merespons. Ketika bayi terbangun tengah malam, tunggu beberapa menit sebelum Anda mendatangi atau meresponsnya. Ada kemungkinan ia akan tertidur kembali dengan sendirinya. Jika si bayi terus rewel, Anda bisa memeriksanya. Mungkin ia memang lapar, perlu diganti popoknya, atau merasa tidak nyaman karena hal lainnya.
Masalah Pola Tidur Bayi 2 Bulan
Berikut ini beberapa masalah yang kerap dialami Bunda selama pola tidur bayi 2 bulan dan cara mengatasinya:
- Pemberian makan malam yang konstan. Beberapa bayi berusia 2 bulan masih perlu menyusui 3-4 kali setiap malam. Dan kebutuhan menyusu bisa dikurangi dengan meningkatkan asupan ASI di siang hari atau sesaat sebelum bayi tidur di malam hari.
- Bayi suka begadang. Memang ada beberapa bayi yang lebih terjaga di malam hari sehingga membuat jam tidur Bunda juga makin berantakan. Ini mungkin karena sepanjang siang ia lebih banyak tidur, Bunda. Coba habiskan lebih banyak waktu dengan si bayi di siang atau sore hari, sehingga ia menjadi lebih lelah dan tidur nyenyak di malam hari.
Jika pola tidur bayi 2 bulan belum jelas dan teratur, jangan panik, Bunda. Bayi usia 2 bulan memang demikian dan masih belajar banyak hal baru, termasuk jam tidur.
Baca juga:
id.theasianparent.com/jam-tidur-bayi
id.theasianparent.com/kualitas-tidur-ibu
id.theasianparent.com/posisi-tidur-bayi
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
