theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

Ibu Menyusui Berpuasa, Ini 5 Persiapan yang Wajib Diperhatikan

Bacaan 5 menit
•••
Ibu Menyusui Berpuasa, Ini 5 Persiapan yang Wajib DiperhatikanIbu Menyusui Berpuasa, Ini 5 Persiapan yang Wajib Diperhatikan

Bagaimana jika busui ingin ikut berpuasa? Simak persiapan puasa bagi ibu menyusui yang disarankan oleh konselor laktasi.

Sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia akan menyambut bulan suci Ramadan. Segala persiapan pun nampaknya sudah mulai dilakukan, termasuk persiapan puasa untuk ibu menyusui. 

Puasa dan menyusui memang sering menjadi kegalauan tersendiri bagi sejumlah ibu. Mereka khawatir apakah kondisi fisiknya akan kuat berpuasa sampai azan magrib atau tidak.

Dari pandangan medis, ibu menyusui boleh atau diizinkan jika ingin menjalankan ibadah puasa. Baik puasa sunah maupun puasa wajib yang biasa dilakukan di bulan Ramadan. Namun, itu memang kembali lagi kepada kondisi tubuh Bunda.

Apabila Bunda merasa kondisi kesehatannya tidak mampu kalau harus berpuasa hingga azan magrib, tidak apa juga untuk tidak dilakukan. Sebab dalam agama Islam, ada pengecualian bagi orang dengan kondisi tertentu untuk tidak menjalankan ibadah puasa, salah satunya ibu menyusui.

Artikel terkait: Bagaimana hukum membayar puasa bagi ibu hamil dan menyusui?

Bunda bisa mengganti puasa bulan Ramadan yang ‘bolong’ di lain waktu. Atau Bunda juga bisa membayar fidyah sesuai ketentuan yang telah ditetapkan.

Akan tetapi, jika Bunda merasa siap dan kuat berpuasa, sebaiknya lakukanlah ibadah tersebut di bulan suci ini. Nah, sebelum melakukannya, tak ada salahnya Bunda terlebih dahulu mengetahui persiapan puasa untuk ibu menyusui.

Persiapan Puasa untuk Ibu Menyusui, Ini yang Perlu Bunda Lakukan

Ibu Menyusui Berpuasa, Ini 5 Persiapan yang Wajib Diperhatikan

Terkait puasa dan ibu menyusui, theAsianparent telah mewawancarai langsung dr. Wiyarni Pambudi, Sp.A., IBCLC. selaku dokter anak sekaligus konselor laktasi. Menurutnya, berpuasa tidak memengaruhi ASI, karena menjalankan puasa tidak berasosiasi dengan penurunan suplai ASI dan juga tidak mengganggu tumbuh kembang bayi.

“Bahkan saat ibu menjalani puasa tidak akan mengubah komposisi makronutrien, KH, protein, lemak dalam ASI. Akan tetapi, bisa memengaruhi kandungan mikronutrien, zinc, magnesium, kalium kecuali vitamin C dan E,” ungkap dokter Oei, begitu ia kerap disapa.

Keterangan yang dinyatakan dr. Wiyarni tersebut diperkuat oleh sebuah penelitian. Di mana penelitian menunjukkan bahwa menjalankan puasa selama jangka waktu tertentu tidak akan memengaruhi atau mengurangi produksi ASI.

ASI yang dihasilkan akan tetap sama meskipun Bunda sedang menjalankan ibadah puasa. Kandungan gizi memang akan mengalami sedikit perubahan, tetapi tidak terlalu signifikan. Sebab saat berpuasa, metabolisme tubuh Bunda sedang mengalami penyesuaian sehingga ASI tetap dapat diproduksi dengan kualitas terbaik.

Maka dari itu, Bunda tidak perlu khawatir akan menurunnya produksi maupun kualitas ASI ketika menjalankan ibadah puasa. Hanya saja jika Bunda ingin berpuasa, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan. 

Persiapan Puasa untuk Ibu Menyusui

“Hal yang menjadi faktor utama untuk menjadi bahan pertimbangan Bunda ketika memutuskan untuk berpuasa adalah usia bayi. Bayi masih berusia kurang dari 6 bulan dan masih harus ASI ekslusif, lebih baik Bunda menunda untuk berpuasa. Bunda bisa menggantikan di waktu yang lain atau membayar fidyah,” ujar dr. Wiyarni.

Selain itu, masih ada beberapa hal yang patut menjadi bahan pertimbangan dan persiapan untuk Bunda memutuskan akan berpuasa, di antaranya yaitu:

1. Kesehatan Ibu

persiapan puasa bagi ibu menyusui

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ada baiknya pastikan terlebih dahulu kondisi tubuh Bunda dalam keadaan sehat yang baik. Jangan memaksakan diri apabila Bunda memiliki riwayat penyakit, seperti hipertensi, diabetes, atau masalah hormonal lainnya yang sangat menganggu kesehatan diri Anda.

Hal ini karena kondisi tersebut dapat memengaruhi produksi ASI. Nah, apabila Bunda mengalami kondisi tersebut, baiknya lakukan konsultasi dan pemeriksaan terlebih dahulu demi keamanan serta kesehatan Bunda dan si kecil.

Artikel terkait: Kepada ibu menyusui yang tidak puasa, berhentilah merasa bersalah

2. Usia dan Kesehatan Bayi

Persiapan untuk ibu menysui

Seperti yang sudah diungkapkan oleh dokter Oei, usia bayi merupakan faktor utama untuk menjadi pertimbangan Bunda sebelum memutuskan menjalankan ibadah puasa. Begitu juga dengan kesehatan bayi.

Memang jalan terbaik sebelum Bunda mengambil keputusan ikut puasa adalah mendapatkan rujukan dari tenaga kesehatan yang kompeten di bidang tersebut.

3. Perhatikan Waktu Istirahat

Persiapan untuk ibu menysui

Hal yang lumrah, jam istirahat Bunda akan mengalami perubahan ketika sudah berstatus menjadi busui. Ini pun perlu menjadi perhatian Bunda saat ingin menjalani puasa.

Pastikan Bunda memperhatikan waktu istirahat dan hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat.

4. Menjaga Asupan Kalori

Ibu Menyusui Berpuasa, Ini 5 Persiapan yang Wajib Diperhatikan

Asupan kalori bagi ibu menyusui memang akan mengalami perubahan karena saat menyusui kebutuhan kalori Bunda akan bertambah. Untuk itu, pastikan Bunda menjaga asupan kalori tetap terpenuhi dengan seimbang walaupun menjalankan puasa.

Sebaiknya Bunda hindari mengonsumsi makanan pedas, makanan dingin, dan makanan terlalu panas untuk tetap menjaga sistem pencernaan.

Artikel terkait: 25 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

5. Menjaga Produksi ASI

Ibu Menyusui Berpuasa, Ini 5 Persiapan yang Wajib Diperhatikan

Meskipun berpuasa tidak memengaruhi produksi ASI, tetapi Bunda tetap perlu menjaga produksi ASI agar tetap lancar dengan sering menyusui dan memberikan ASI secara rutin kepada si kecil.

Seperti halnya proses supply and demand. Semakin sering si kecil menyusu, maka produksi akan semakin bertambah.

Bunda, itulah hal-hal yang menjadi persiapan puasa untuk ibu menyusui. Jika memang keadaan Bunda dan si kecil tidak memungkinkan, jangan dipaksakan berpuasa, ya, karena Islam pun sudah memberikan keringanan. 

Baca juga:

Pergoki Calon Istri Selingkuh, Lelaki Ini Malah Dilaporkan ke Polisi

Kompak! Intip 11 Potret Artis Single Dad dan Anak-anaknya Ini Parents

Reza Rahadian Ulang Tahun, Sang Ibu: "Terima Kasih Atas Kerja Kerasmu"

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img

Penulis

Tias Septy Julian

img

Editor

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Ramadan MomTAP
  • /
  • Ibu Menyusui Berpuasa, Ini 5 Persiapan yang Wajib Diperhatikan
Bagikan:
•••
  • Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

    Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

  • Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

    Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

  • 5 Anak Artis yang Idap Penyakit Langka, Berjuang Setiap Hari untuk Menjalani Hidup

    5 Anak Artis yang Idap Penyakit Langka, Berjuang Setiap Hari untuk Menjalani Hidup

app info
get app banner
  • Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

    Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

  • Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

    Tips Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Menyusui

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

  • 5 Anak Artis yang Idap Penyakit Langka, Berjuang Setiap Hari untuk Menjalani Hidup

    5 Anak Artis yang Idap Penyakit Langka, Berjuang Setiap Hari untuk Menjalani Hidup

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
Merek Mitra
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
Artikel
  • img
    Komuniti
  • img
    Ramadan 2021
  • img
    Gizi & Stimulasi
  • img
    Hidrasi Keluarga
  • img
    Cek Alergi
  • img
    Sukses ASI Eksklusif
  • img
    Cari nama bayi
  • img
    Kehamilan
  • img
    Tumbuh Kembang
  • img
    Parenting
  • img
    Kesehatan
  • img
    Gaya Hidup
  • img
    Nutrisi
  • img
    Videos
  • img
    Belanja
Fitur
  • Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • img
    VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Pedoman Komunitas
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi